Se você tem ansiedade persistente que está afetando sua vida de forma recorrente, seus sintomas podem ser causados por um transtorno de ansiedade. Freqüentemente, os transtornos de ansiedade são tratáveis com medicação, aconselhamento e técnicas de terapia, como terapia cognitivo-comportamental. Existem também vários métodos de estilo de vida que você pode usar para reduzir seu nível de ansiedade.
Medicamentos anti-ansiedade
Os medicamentos ansiolíticos têm efeitos físicos no cérebro e no corpo, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, como preocupação, medo e ataques de pânico. Esses medicamentos devem ser prescritos por um médico, geralmente por um psiquiatra.
Os medicamentos ansiolíticos não são curas para os transtornos de ansiedade, mas podem ajudar a controlar alguns dos sintomas.
Existem vários medicamentos ansiolíticos diferentes disponíveis, e o medicamento certo para você depende do seu tipo de transtorno de ansiedade e se você tem outros problemas de saúde ou toma outros medicamentos.
Benzodiazepínicos
Benzodiazepínicos como Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) e Ativan (lorazepam) às vezes são usados para tratar a ansiedade por um período curto. Eles são usados para transtorno de ansiedade generalizada e podem ser usados como um tratamento de segunda linha para transtorno de pânico e transtorno de ansiedade social, com os antidepressivos sendo as escolhas da linha de frente.
Os benzodiazepínicos induzem o relaxamento muscular e reduzem outros sintomas relacionados à ansiedade. Normalmente, esses medicamentos não são usados por um longo prazo porque podem causar dependência.
Bloqueadores beta
Os bloqueadores beta são usados para controlar doenças cardíacas. Eles ajudam a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, bloqueando os efeitos da epinefrina, um estimulante que seu corpo produz naturalmente. Os beta-bloqueadores podem ajudar a controlar tremores, sudorese e outros sintomas físicos de ansiedade.
Eles podem ser prescritos por um curto prazo, quando usados para ansiedade. Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), são alguns beta-bloqueadores. Os efeitos colaterais comuns incluem ganho de peso, fadiga e mãos e pés frios. Os beta-bloqueadores não são recomendados se você tem asma ou diabetes.
Buspirona
BuSpar (buspirona) pode ser prescrito para o tratamento de longo prazo da ansiedade crônica e é reconhecido como um tratamento para o transtorno de ansiedade generalizada. Aumenta a ação da serotonina, um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Buspar leva de uma a duas semanas para que os efeitos iniciais sejam sentidos e pode levar de quatro a seis semanas para o efeito total. Por isso, não é considerado eficaz no tratamento de ataques de ansiedade e deve ser tomado de forma consistente para ter efeito sobre os sintomas.
É menos sedativo do que muitos dos outros ansiolíticos comumente usados, não causa dependência e apresenta baixo risco de overdose. Os possíveis efeitos colaterais incluem tontura, dor de cabeça, nervosismo e dificuldade para dormir.
Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs)
Freqüentemente usados como tratamento de primeira linha para transtornos de ansiedade, os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) incluem medicamentos como Paxil (paroxetina), Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina) e Lexapro (escitalopram). Os SSRIs são considerados antidepressivos e aumentam a quantidade de serotonina no cérebro, o que ajuda a melhorar o humor.
Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, boca seca, sonolência, disfunção sexual, diminuição do desejo sexual e ganho de peso. Como muitos antidepressivos, eles podem aumentar o risco de ideação suicida (pensar ou planejar o suicídio), principalmente em crianças, adolescentes e adultos jovens.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Inibidores de recaptação de serotonina-noradrenalina (SNRIs)
Outra categoria comum de medicamentos usados para ansiedade são os inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina (IRSNs), que são antidepressivos e incluem medicamentos como Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina). Os SNRIs aumentam os níveis de serotonina e norepinefrina para ajudar a melhorar o humor e são semelhantes em eficácia aos SSRIs. Os efeitos colaterais são semelhantes aos dos SSRIs.
Antidepressivos tricíclicos
Os antidepressivos tricíclicos também são usados no tratamento da ansiedade. Os medicamentos comuns nesta classe são Tofranil (imipramina), Elavil (amitriptilina), Pamelor (nortriptilina) e Anafranil (clomipramina). Os efeitos colaterais podem incluir prisão de ventre, boca seca, visão embaçada, diminuição da pressão arterial quando em pé e retenção urinária (diminuição da capacidade de urinar).
Use conforme orientado
Todos os medicamentos ansiolíticos têm efeitos colaterais e podem ter eventos adversos graves se forem usados em excesso ou incorretamente. Muitos deles podem afetar sua frequência cardíaca, pressão arterial e nível de alerta. Podem causar perda de consciência ou até a morte quando usados em quantidades excessivas, em combinação com outros medicamentos que interagem com o sistema nervoso central, ou com álcool ou drogas recreativas. Muitos dos antidepressivos usados para a ansiedade também podem induzir a ideação suicida.
Estratégias de estilo de vida
Ao tomar medicamentos ansiolíticos, também ajuda a modificar seu estilo de vida de forma a reduzir sua ansiedade. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade em sua vida.
Falando com um profissional
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar a estratégia de enfrentamento específica e as mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar seus sintomas. Embora possa ser difícil, seja o mais honesto possível sobre os sintomas e desafios que você enfrenta. Juntos, você e seu profissional de saúde mental podem trabalhar para desenvolver estratégias de enfrentamento personalizadas.
Guia de discussão sobre transtorno de ansiedade generalizada
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Exemplos do dia a dia
Além disso, alguns exemplos de estratégias que um profissional pode encorajá-lo a tentar podem incluir:
- Goma de mascar
- Limpeza
- Colorir, pintar ou desenhar
- Cozinhando
- Dançando
- Fazendo palavras cruzadas ou sudoku
- Exercício
- Concentrando-se nos aspectos positivos da sua vida
- Dando um passeio
- Entregando-se à sua comida favorita
- Massageando suas têmporas por alguns minutos
- Meditação
- Planejar um dia sem fazer nada e seguir em frente
- Planejando as férias e visualizando o ambiente
- Praticando gratidão
- Sentar por alguns minutos
- Passando um tempo com um amigo
- Passar um tempo com seu cachorro ou gato
- Prática espiritual
- Alongamento
- Tirando uma soneca
- Assistir a uma comédia ou vídeo engraçado online
- Assistindo ao pôr do sol ou nascer do sol
- Escrita e registro no diário
- Escrevendo um poema ou uma música
Uma palavra de Verywell
Se você tem ansiedade, a medicação pode ajudar porque os medicamentos usados para a ansiedade alteram as substâncias químicas em seu corpo e cérebro, reduzindo os sintomas e, muitas vezes, ajudando você a se acalmar e se concentrar em outras coisas. Outras abordagens para o alívio dos sintomas, como aconselhamento e desenvolvimento de técnicas de relaxamento, também podem reduzir sua ansiedade. Freqüentemente, uma combinação de abordagens é necessária para aliviar seus sintomas.
Encontrar suporte online para ajudar a lidar com a ansiedade