Se você sofre de transtorno de ansiedade social (TAS) ou é simplesmente tímido, pode parecer mais fácil evitar fazer amigos e passar um tempo sozinho. No entanto, pesquisas mostram que pessoas com amigos íntimos vivem mais e são geralmente mais saudáveis.Além disso, aqueles com amigos íntimos são mais capazes de lidar com a morte de um cônjuge ou outra mudança importante na vida.
Para aqueles com SAD, você pode querer fazer amigos, mas não sabe como. Abaixo estão as instruções passo a passo para ajudá-lo a aumentar seu círculo social e, com sorte, fazer alguns bons amigos ao longo do caminho.
Como fazer novos amigos
Abaixo estão sugestões de como fazer e manter novos amigos.
- Antes de tentar fazer novos amigos, é importante passar algum tempo trabalhando em si mesmo. Quanto mais completo você for, mais fácil será conversar com os outros.
- Relembre os eventos atuais, comece um novo hobby; qualquer coisa que você puder fazer para ficar mais confortável com quem você é tornará mais fácil fazer amigos. Descubra o que você ama para encontrar pessoas que pensam como você.
- A segunda etapa para fazer amigos é encontrar amigos em potencial. Ao procurar amigos em potencial, os melhores lugares para começar também são os mais fáceis - seus interesses. Você trabalha com outras pessoas? Você conhece alguém que tem um grande círculo de amigos? Você poderia ingressar em um grupo ou organização para aumentar o número de pessoas com as quais está em contato?
- É importante não ser muito exigente no início. Qualquer um pode ser um amigo em potencial; As primeiras impressões não são necessariamente os melhores indicadores de quem pode se tornar um amigo de longa data. Considere convidar um colega de trabalho para almoçar, ingressar em um clube do livro na biblioteca ou ser voluntário em uma organização sem fins lucrativos local para conhecer novas pessoas e amigos em potencial.
- Certifique-se de obter as informações de contato das pessoas que encontrar. Seja o número do celular ou um link para suas páginas de mídia social, encontre uma maneira de entrar em contato com eles.
- A etapa mais crítica para fazer amigos é aceitar convites e fazer planos com outras pessoas. Faça o possível para não recusar nenhum convite. Se você rejeitar as pessoas com frequência, elas deixarão de pedir que você faça as coisas. Seja paciente enquanto sua amizade cresce. A pesquisa mostra que pode levar 50 horas ou mais antes que um conhecido se torne um verdadeiro amigo.
- Da mesma forma, você nem sempre deve esperar que a outra pessoa faça planos. Embora fazer planos possa ser uma tarefa desafiadora para aqueles com TAS, é importante mostrar aos outros que você está interessado neles e quer se reunir.
- Depois de começar a fazer amizades, é importante manter o contato. Com o tempo, você aprenderá com que frequência certas pessoas mantêm contato. Não deixe de fazer sua parte para entrar em contato com seus novos amigos e fazer planos. Com a facilidade de comunicação online, é muito mais conveniente manter contato com aqueles que você encontra.
Pontas
- Não espere resultados instantâneos. Construir amizades exige tempo e esforço mútuo. Faça da criação de novas amizades uma prioridade, mas perceba que a corrida até a linha de chegada é uma maratona, não uma corrida.
- Depois de fazer novos amigos, tome cuidado para não considerá-los garantidos. Sempre faça de suas amizades uma prioridade, mesmo quando não for conveniente para você.
- Bons amigos não criticam, fofocam ou julgam uns aos outros.
- Nunca comprometa suas crenças, valores ou moral por causa de uma amizade.
Uma palavra de Verywell
Fazer amigos leva tempo, mas se você acha que não pode conhecer novas pessoas ou que a ideia de tentar conhecer novas pessoas é muito assustadora ou opressora, pode ser uma boa ideia consultar um terapeuta. Trabalhar no tratamento da SAD pode ajudá-lo a relaxar e desfrutar mais de estar perto de outras pessoas. Depois que sua ansiedade social estiver sob controle, será mais fácil abordar novas pessoas e começar a desenvolver amizades.
