Quando as pessoas falam sobre o campo relacionado à felicidade da psicologia positiva, elas estão falando sobre pensamento positivo, afirmações positivas e positividade baseada em pensamento.
Quando conversei com as pessoas sobre psicologia positiva, um ramo excitante e relativamente novo da psicologia, as pessoas costumam mencionar que são fãs da psicologia positiva e que já usaram o pensamento positivo em suas vidas por anos. Às vezes, ouço afirmações menos entusiasmadas de que a psicologia positiva é realmente apenas uma auto-ilusão (ou qualquer uma das várias concepções errôneas sobre o pensamento positivo) e que as técnicas baseadas na ação para ficar de bom humor são muito melhores do que as estratégias de pensamento. Curiosamente, ambas as respostas são baseadas na crença comum de que “pensamento positivo” e “psicologia positiva” são a mesma coisa. É importante entender a distinção entre os dois, não apenas para os níveis de gerenciamento de estresse, mas para o bem-estar geral, felicidade e satisfação com a vida. Vamos decompô-lo.
O pensamento positivo pode ser uma maneira fantástica de aliviar o estresse. Pode abranger a reenquadramento cognitivo para combater distorções cognitivas comuns; pode envolver um foco consciente nos benefícios de uma situação ao invés de suas desvantagens, ou um foco longe de eventos negativos; pode incluir uma tentativa consciente de evitar o foco nas coisas negativas da vida. Envolve otimismo, gratidão e apoio, e pode incluir afirmações positivas, bem como um esforço determinado para parar de reclamar.
O pensamento positivo é baseado em grande parte em maneiras cognitivas (baseadas no pensamento) de atingir um estado de espírito mais emocionalmente positivo, com a compreensão de que quando pensamos mais positivamente, nos sentimos melhor e operamos a partir de um ponto de vista interno mais forte e funcional nós mesmos.
O pensamento positivo é uma forma de pensar que temos um comportamento melhor e uma maior resiliência, em vez de nos comportarmos com um estado de espírito diferente. O pensamento positivo pode realmente ajudar a aliviar o estresse de várias maneiras.
A psicologia positiva é um pouco diferente. Pode incluir todas essas coisas, mas é o estudo científico do que faz as pessoas prosperarem, e vai um pouco além do que muitas pessoas consideram “pensamentos calorosos e confusos” e em algumas intervenções substanciais baseadas em descobertas de pesquisas. A psicologia positiva se concentra em comportamentos que podem levar a um estado de espírito mais otimizado, tanto quanto em padrões de pensamento que levam a comportamentos mais funcionais, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Mas, em comparação com a TCC, a psicologia positiva se concentra mais no que faz as pessoas já funcionais prosperarem ainda mais, em vez de corrigir um problema que pode estar causando dificuldades na vida de alguém. A psicologia positiva pode ajudar as pessoas que estão indo muito bem a maximizar seu potencial e pode ajudar as pessoas que estão lidando com o estresse de forma razoavelmente eficaz a se tornarem pessoas mais resistentes ao estresse e que realmente aproveitem mais suas vidas também.
A psicologia positiva é um vasto campo de estudo, mas envolve alguns componentes principais. A seguir estão algumas das idéias e recomendações mais populares do campo da psicologia positiva, um dos meus ramos favoritos da ciência para o alívio do estresse.
- Gratidão: Como funciona e como usá-lo em sua vida.
- Prazeres: Isso pode ser ou não o que você pensa, mas podem ajudá-lo a desenvolver resistência ao estresse.
- Gratificações: Isso exige um pouco mais de esforço do que prazer, mas vale a pena em termos de benefícios; eles podem literalmente mudar sua vida.
- Significado: É importante encontrar sentido na vida. Aqui está o porquê e como.
- Otimismo: O que exatamente significa otimismo (não necessariamente o que as pessoas pensam) e como ele nos ajuda?
- 16 áreas da vida: Você sabia que existem 16 áreas da sua vida que podem ser examinadas e maximizadas para trazer maior felicidade, resiliência e satisfação com a vida?
