Se parece que você tem mais erupções quando está sob muito estresse, pode estar percebendo mais do que uma coincidência. O estresse não causa acne imediatamente, mas pesquisas mostram que o estresse desencadeia alterações hormonais que podem piorar a acne em pessoas já com tendência a ter espinhas. Embora você possa precisar tomar várias abordagens para limpar a pele, reduzir o nível de estresse pode acabar sendo importante para você por esse motivo, bem como para a prevenção de outros problemas de saúde, muitas vezes mais sérios.
Hormônios do estresse e sua pele
A pele com tendência à acne é o resultado de uma combinação de fatores que levam ao bloqueio dos poros, alguns dos quais influenciados por hormônios - cortisol e andrógenos, por exemplo - secretados pelo sistema endócrino em resposta ao estresse.
Esses hormônios aumentam a produção de sebo, uma substância protetora oleosa produzida naturalmente pelas glândulas próximas aos folículos pilosos da pele dentro da unidade pilossebácea como parte do sistema imunológico da pele. Altos níveis populacionais de Propionibacterium acnes, uma bactéria que vive na pele humana que se alimenta de sebo, exerce pressão sobre o ducto pilossebáceo e catalisa uma resposta do sistema imunológico.
Os glóbulos brancos atraídos por essa bactéria secretam uma enzima que pode danificar a parede do folículo piloso, liberando seu conteúdo na haste do cabelo, levando a uma reação inflamatória.
Cada um desses fatores individualmente e em conjunto contribui para o ecossistema que dá origem e perpetua a acne.
Curiosamente, há algumas pesquisas sugerindo que diferenças individuais nas populações bacterianas do microbioma intestinal, que são afetadas pelo estresse e que desempenham um papel modulador na imunidade sistêmica, também podem afetar a acne.
Sinais que sua acne pode ser afetada pelo estresse
Buscar a ajuda de um dermatologista é a melhor maneira de determinar o melhor plano de tratamento da acne para você. Dito isso, se você está se sentindo constantemente estressado, só há benefício em considerar que pode ser um fator para sua acne - especialmente se você se concentrou em outros contribuintes sem muito sucesso.
Embora você não possa determinar se o estresse está influenciando sua acne de forma conclusiva, tente anotar quando você fica estressado e quando surge em algumas semanas (considere manter um diário). Em seguida, compare esses pontos de tempo para ver se há alguma correlação.
- Se as fugas tendem a coincidir com os momentos em que você está se sentindo estressado, pode haver um link.
- Se as erupções não corresponderem aos momentos em que você está se sentindo estressado, é mais provável que a acne esteja relacionada a fatores ambientais. Verifique se as espinhas ficam sempre nos mesmos lugares, como na lateral do rosto onde segura o telefone.
Considere também que o agravamento da acne pode estar relacionado a hábitos impulsionados pelo estresse, e não ao estresse em si. Por exemplo, beber mais café ou usar outros estimulantes também pode levar a um aumento na produção de cortisol e ter impacto no microbioma.
A acne adulta também pode ser agravada por ignorar suas necessidades de higiene pessoal, mudar sua dieta ou apressar sua rotina de cuidados com a pele - coisas que podem acontecer facilmente quando você está se sentindo estressado.
Reduzindo fugas relacionadas ao estresse
A melhora da acne, não importa o tipo ou a causa, começa com uma rotina diária de cuidados com a pele. Se o estresse é um fator contribuinte, reduzir seus níveis pode realmente ser tudo de que você precisa, além disso, para domar sua pele.
Tente reconhecer e ficar atento quando você está mais propenso a ficar estressado, para que possa criar estratégias preventivas. Isso é altamente pessoal e fazer isso com êxito pode levar tempo e aumentar a conscientização. Encontre e dedique-se às estratégias que funcionam melhor para você.
Além disso, para ajudar a combater quaisquer alterações intestinais decorrentes do estresse, faça refeições saudáveis que sejam boas para as bactérias intestinais.
Se essas abordagens ainda não estiverem funcionando, fale com seu dermatologista, que pode sugerir estratégias adicionais, como tratamentos de acne sem prescrição ou sem receita.