O que é hipnose?
A hipnose é um estado mental semelhante a um transe, no qual as pessoas experimentam maior atenção, concentração e sugestionabilidade. Embora a hipnose seja freqüentemente descrita como um estado semelhante ao sono, é melhor expressa como um estado de atenção concentrada, sugestionabilidade elevada e fantasias vívidas. Pessoas em estado hipnótico costumam parecer sonolentas e zoneadas, mas, na realidade, estão em um estado de hiperconsciência.
Embora existam muitos mitos e equívocos, a hipnose é um processo muito real que pode ser usado como uma ferramenta terapêutica. A hipnose demonstrou ter benefícios médicos e terapêuticos, principalmente na redução da dor e da ansiedade. Já foi sugerido que a hipnose pode reduzir os sintomas de demência.
Tipos de hipnose
Existem algumas maneiras diferentes de administrar a hipnose:
- Hipnose guiada: Esta forma de hipnose envolve o uso de ferramentas como instruções gravadas e música para induzir um estado hipnótico. Sites online e aplicativos móveis costumam utilizar essa forma de hipnose.
- Hipnoterapia: Hipnoterapia é o uso de hipnose em psicoterapia e é praticada por médicos e psicólogos licenciados para tratar condições incluindo depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e transtornos alimentares.
- Auto-hipnose: Auto-hipnose é um processo que ocorre quando uma pessoa auto-induz um estado hipnótico. Muitas vezes é usado como uma ferramenta de autoajuda para controlar a dor ou controlar o estresse.
Usos
Por que uma pessoa pode decidir tentar a hipnose? Em alguns casos, as pessoas podem buscar a hipnose para ajudar a lidar com a dor crônica ou para aliviar a dor e a ansiedade causadas por procedimentos médicos, como cirurgia ou parto.
A seguir estão apenas algumas das aplicações da hipnose que foram demonstradas por meio de pesquisas:
- Alívio dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável (IBS)
- Controle da dor durante procedimentos odontológicos
- Eliminação ou redução de doenças da pele, incluindo verrugas e psoríase
- Gestão de certos sintomas de TDAH
- Tratamento de condições de dor crônica, como artrite reumatóide
- Tratamento e redução da dor durante o parto
- Redução dos sintomas de demência
- Redução de náuseas e vômitos em pacientes com câncer em quimioterapia
A hipnose também tem sido usada para ajudar as pessoas com mudanças de comportamento, como parar de fumar, perder peso ou prevenir xixi na cama.
Impacto da hipnose
Qual é o impacto da hipnose? A experiência da hipnose pode variar dramaticamente de uma pessoa para outra.
Alguns indivíduos hipnotizados relatam sentir uma sensação de distanciamento ou relaxamento extremo durante o estado hipnótico, enquanto outros até sentem que suas ações parecem ocorrer fora de sua vontade consciente. Outros indivíduos podem permanecer totalmente conscientes e capazes de manter conversas enquanto estão sob hipnose.
Experimentos do pesquisador Ernest Hilgard demonstraram como a hipnose pode ser usada para alterar dramaticamente as percepções.Depois de instruir um indivíduo hipnotizado a não sentir dor no braço, o braço do participante foi colocado em água gelada. Enquanto os indivíduos não hipnotizados tiveram que remover seus braços da água após alguns segundos devido à dor, os indivíduos hipnotizados foram capazes de deixar seus braços na água gelada por vários minutos sem sentir dor.
Pontas
Embora muitas pessoas pensem que não podem ser hipnotizadas, a pesquisa mostrou que um grande número de pessoas são mais hipnotizáveis do que acreditam. A pesquisa sugere que:
- Entre 10% a 15% das pessoas respondem muito bem à hipnose.
- Aproximadamente 10% dos adultos são considerados difíceis ou impossíveis de hipnotizar.
- As crianças tendem a ser mais suscetíveis à hipnose.
- As pessoas que podem ser facilmente absorvidas por fantasias respondem muito mais à hipnose.
Se você estiver interessado em ser hipnotizado, é importante lembrar-se de abordar a experiência com a mente aberta. Pessoas que veem a hipnose sob uma luz positiva tendem a responder melhor.
Se você está interessado em experimentar a hipnoterapia, é importante procurar um profissional que tenha credenciais e experiência no uso da hipnose como ferramenta terapêutica.
Embora existam muitos lugares que oferecem treinamento e certificação em hipnose, pode ser útil procurar um profissional de saúde mental que tenha sido certificado pela Sociedade Americana de Hipnose Clínica. Seu programa é aberto a profissionais de saúde com mestrado e requer 40 horas de treinamento em workshop aprovado, 20 horas de treinamento individual e dois anos de prática em hipnose clínica.
Armadilhas potenciais
Mal-entendidos sobre o assunto da hipnose são comuns.
- Embora a amnésia possa ocorrer em casos muito raros, as pessoas geralmente se lembram de tudo o que aconteceu enquanto estavam hipnotizadas. No entanto, a hipnose pode ter um efeito significativo na memória. A amnésia pós-hipnótica pode levar um indivíduo a esquecer certas coisas que ocorreram antes ou durante a hipnose. No entanto, esse efeito é geralmente limitado e temporário.
- Embora a hipnose possa ser usada para melhorar a memória, os efeitos foram dramaticamente exagerados na mídia popular. Pesquisas descobriram que a hipnose não leva a um aumento significativo ou precisão da memória, e a hipnose pode realmente resultar em memórias falsas ou distorcidas.
- Apesar das histórias sobre pessoas sendo hipnotizadas sem seu consentimento, a hipnose exige a participação voluntária por parte do paciente. No entanto, as pessoas variam em termos de quão hipnotizáveis e sugestionáveis elas são durante a hipnose. A pesquisa sugere que as pessoas altamente sugestionáveis têm maior probabilidade de experimentar uma sensação reduzida de agência enquanto estão hipnóticas.
- Embora as pessoas freqüentemente sintam que suas ações sob hipnose parecem ocorrer sem a influência de sua vontade, um hipnotizador não pode fazer com que você execute ações que sejam contra seus desejos.
- Embora a hipnose possa ser usada para melhorar o desempenho, ela não pode tornar as pessoas mais fortes ou mais atléticas do que suas capacidades físicas existentes.
História da Hipnose
O uso de estados de transe hipnótico remonta a milhares de anos, mas a hipnose começou a crescer durante o final do século 18 a partir do trabalho de um médico chamado Franz Mesmer. A prática começou mal graças às visões místicas de Mesmer, mas o interesse acabou mudando para uma abordagem mais científica.
O hipnotismo se tornou mais importante no campo da psicologia no final do século 19 e foi usado por Jean-Martin Charcot para tratar mulheres que viviam o que era então conhecido como histeria. Este trabalho influenciou Sigmund Freud e o desenvolvimento da psicanálise.
Mais recentemente, surgiram várias teorias diferentes para explicar exatamente como a hipnose funciona. Uma das teorias mais conhecidas é a teoria de neodissociação da hipnose de Hilgard.
De acordo com Hilgard, as pessoas em estado hipnótico experimentam uma consciência dividida na qual existem dois fluxos diferentes de atividade mental. Enquanto um fluxo de consciência responde às sugestões do hipnotizador, outro fluxo dissociado processa informações fora da percepção consciente do indivíduo hipnotizado.