A psicoterapia realmente atingiu seu auge recentemente. Durante a pandemia COVID-19, a saúde mental ocupou um lugar central no discurso público. Em meio à discussão sobre as consequências financeiras e de saúde dos eventos do ano passado, muitos reconheceram que a depressão, a ansiedade e o vício foram consequências secundárias de viver em uma pandemia sem precedentes.
Essas conversas ajudaram a normalizar e desestigmatizar os diagnósticos e terapia de saúde mental. Como resultado, a psicoterapia se tornou mais popular.
Então, por que mais pessoas estão se conectando e aproveitando os benefícios da psicoterapia? O principal motivo é que a psicoterapia é eficaz. A pesquisa mostra que pode ser útil na redução da depressão, ansiedade, sintomas de transtorno alimentar e ajudar aqueles que lutam contra o vício.
Outra razão é que ter um espaço para processar e falar sobre os acontecimentos de sua vida pode ser transformador. Embora muitas pessoas muitas vezes confiem em seus amigos e familiares ou outras pessoas significativas para obter apoio, há desvantagens em fazê-lo exclusivamente.
Por exemplo, ao trabalhar com um profissional, você tem a vantagem de saber que existem leis reais que protegem sua privacidade. Você não está apenas contando com o método da promessa mindinho para garantir a confidencialidade em relação aos detalhes íntimos de sua vida.
A terapia pode fornecer um tempo designado para parar e refletir em um mundo acelerado. Pode ajudar a desvendar algumas das coisas que impedem uma pessoa de ser a melhor versão de si mesma e se desvencilhar.
Este artigo descreve as diferenças entre falar com um terapeuta e falar com um amigo. Também esclarece alguns conceitos errôneos sobre o processo terapêutico.
Conversando com um terapeuta vs. conversando com um amigo
As amizades oferecem algumas das melhores partes da aventura da vida. No entanto, há momentos em que mesmo o melhor dos amigos não pode substituir a experiência catártica e terapêutica de reuniões regulares com um profissional de saúde mental treinado.
Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios da psicoterapia.
Conversando com um terapeuta-
Voce pode ser honesto
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Você tem toda a atenção do terapeuta
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Um terapeuta não dará conselhos
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Você tem sigilo
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Um terapeuta é qualificado para tratar de questões importantes
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Terapeutas são objetivos
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Você pode não conseguir ser totalmente honesto
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Seu amigo pode não ser tão atencioso
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Amigos podem dar conselhos
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A confidencialidade não é garantida
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Amigos não são qualificados para resolver problemas de saúde mental
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Os amigos costumam ter uma perspectiva tendenciosa
Você pode ser honesto
A maioria de nós está fazendo algum tipo de gerenciamento de nossa imagem na maior parte do tempo. É algo que muitos adultos fazem instintivamente. Se você está conversando com seu melhor amigo, ainda quer que ele o tenha em alta conta. Portanto, você está falando tendo o cuidado de não diminuir a opinião deles sobre você.
Ao falar com uma pessoa querida, você pode fazer algumas edições de si mesmo. A vergonha ou seu desejo de evitar a vergonha pode fazer com que você mude ou omita alguns detalhes.
Com um profissional, é menos provável que isso aconteça. Você não sente as mesmas preocupações em compartilhar suas circunstâncias. Você entende que eles estão vendo seu problema de uma perspectiva clínica.
Você está realmente sendo ouvido
Uma verdade incômoda é que, muitas vezes, quando alguém está ouvindo você, está pensando no que vai dizer em resposta ao que você acabou de dizer. Porque uma sessão de terapia é total e completamente sobre você, não é bem uma conversa de mão dupla.
Um terapeuta ou psiquiatra é realmente treinado para ouvir. Eles não estão apenas ouvindo o que você está dizendo, eles estão ouvindo o que você não está dizendo. Eles estão “ouvindo” sua linguagem corporal ou quais tópicos parecem deixá-lo choroso ou ansioso.
Nem todo mundo tem a oportunidade de ser visto e ouvido nesse nível. A psicoterapia fornece isso e muitas pessoas apreciam profundamente esse aspecto.
Seu terapeuta não está investido no resultado
Se você está conversando com um ente querido sobre uma escolha difícil que precisa fazer, ele pode estar consciente ou inconscientemente investido no resultado. Por exemplo, se você estiver conversando com seu amigo mais querido sobre seus pensamentos de se mudar para o outro lado do país, eles sentirão sua falta se você for. Isso pode influenciar a opinião deles sobre sua mudança.
Não é que seu amigo esteja tentando sabotar você. É só que eles têm um apego por você que afeta a perspectiva deles.
Um clínico treinado não tem as mesmas forças pesando em sua discussão com você. Ser neutro e objetivo é uma habilidade importante que vem com a experiência de um terapeuta.
O que não é terapia
Se você nunca pilotou um avião, você meio que entende que não sabe como é voar um avião. O problema com a psicoterapia é que, por se basear vagamente no princípio básico da conversa, mesmo aqueles que nunca a fizeram tendem a pensar que sabem como deve ser.
Por exemplo, algumas pessoas presumem que é outra pessoa dizendo a você o que fazer ou pagando alguém para ouvir sua reclamação. Não é. Vamos esclarecer o que terapia não é.
Não é dar conselhos
É um equívoco popular que um terapeuta lhe dê conselhos sobre o que fazer. Sim, se você estiver fazendo escolhas catastróficas que colocam em risco o seu bem-estar, elas podem pesar. Eles também podem aconselhá-lo sobre certas escolhas de estilo de vida que são cientificamente comprovadas como benéficas, como reservar um tempo para um sono adequado.
No entanto, dizer a uma pessoa para deixar o cônjuge ou mudar de carreira não é tarefa de um psicólogo.
É muito difícil saber realmente o que é certo para outra pessoa. Se, anos atrás, Bill Gates perguntou a seu terapeuta se ele deveria sair de Harvard para trabalhar em uma ideia em sua garagem, essa pessoa poderia tê-lo aconselhado a não fazê-lo.
Esta situação é hipotética, mas ilustra a complexidade de uma jornada de vida. É quase impossível saber o que é melhor para outra pessoa e os profissionais de saúde mental sabem disso.
O que um bom terapeuta pode fazer é praticar o questionamento socrático. Em vez de dizerem para você deixar seu parceiro, eles podem perguntar como esse relacionamento o faz se sentir. Ou se você gostaria que seu filho ou melhor amigo namorasse alguém como essa pessoa. Essas perguntas foram elaboradas para fazê-lo refletir sobre sua situação e ajudá-lo a concluir por si mesmo qual é o curso de ação mais sábio.
Não é uma grande sessão de reclamações
A terapia não é apenas reclamar sem parar. Sim, há momentos em que isso é adequado, dependendo do que está acontecendo em sua vida. No entanto, na maioria das vezes, a psicoterapia consiste em ser guiado pelo processo de refletir sobre sua vida e identificar os obstáculos para que você se torne o melhor de si.
É também uma discussão honesta sobre o que trouxe esses obstáculos à sua vida. Você pode obter apoio para fazer mudanças significativas nos padrões de pensamento ou comportamentos que estão interferindo em sua felicidade e sucesso.
Reclamações intermináveis não resultarão nessas mudanças e não serão terapêuticas.
Não se trata de culpar os pais
A terapia consiste em descobrir quais padrões destrutivos estão acontecendo em sua vida e refletir sobre a possível origem desses padrões. Freqüentemente, o cuidado dos pais que uma pessoa recebe é um tópico de psicoterapia porque muitas de nossas feridas mais profundas ocorrem na infância.
Portanto, na psicoterapia, os anos de formação de uma pessoa são considerados através da lente do que agora sabemos sobre a criação dos filhos e o resultado de certos estilos parentais. Pode examinar como aspectos de seus primeiros relacionamentos moldaram quem você é, a fim de ajudá-lo a assumir mais responsabilidade por suas escolhas no presente. Isso não é o mesmo que culpar os pais.
Muitas pessoas que reverenciam seus pais evitam a psicoterapia porque pensam que seus pais serão arrastados pela lama e desrespeitados no processo. Isso está longe de ser verdade e se baseia em ideias equivocadas sobre o processo.
Equilibrando terapia e amizades
Para esclarecer, a terapia não pode substituir a amizade. Ambos são significativos e oferecem diferentes contribuições valiosas para a vida de qualquer pessoa. Muitos indivíduos relatam que fazer terapia pela conversa os torna mais generosos em suas amizades. Eles não estão competindo para serem ouvidos porque têm aquela saída regular com seu terapeuta. Eles ouvem melhor.
Além disso, nas amizades, as pessoas se preocupam em ser um fardo. Eles odeiam a ideia de derrubar seu amigo casado e feliz com seus problemas de namoro. Embora a terapia muitas vezes pareça segura e familiar, é uma transação paga. Quando você arruma seu cabelo, geralmente não se sente um inconveniente para seu estilista. Não se sentir um fardo permite mais liberdade nas sessões de terapia.
Por melhor que a terapia possa ser, pode haver alguns benefícios em discutir um problema com um companheiro. Em primeiro lugar, às vezes você realmente precisa de um abraço. Seu bate-papo com seu amigo pode vir com um bom aperto, enquanto os profissionais de saúde mental geralmente não tocam em seus pacientes.
Como afirmado anteriormente, aqueles que praticam terapia evitam dar conselhos diretos sobre um assunto. Pode haver casos em que você deseja aconselhamento e orientação diretos sobre um assunto porque realmente se sente travado em sua tomada de decisão.
No entanto, se você está lutando com sintomas de doença mental diagnosticável, como depressão grave ou transtorno da compulsão alimentar, conversar com um amigo provavelmente não será suficiente.
Como certas condições estão associadas ao risco de suicídio ou outras consequências graves para a saúde, você deve compreender as limitações de uma conversa com um amigo. Transtornos alimentares, vícios e pensamentos suicidas geralmente requerem a colaboração de um profissional médico.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
A terapia permite falar sobre os acontecimentos de sua vida. É uma importante válvula de escape onde você pode ter discussões livres de julgamento sobre assuntos do coração. É outro conjunto de olhos e ouvidos em sua jornada de vida e recebe afirmação e apoio.
Para muitos, é o que precisam para otimizar seu potencial. Se você está em cima do muro, considere dar o salto para se envolver em psicoterapia, principalmente porque agora é mais fácil do que nunca.
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