Não há necessidade de enfrentar sua fobia sozinho; uma pessoa de apoio pode ajudá-lo a controlar melhor sua condição e obter a ajuda de que precisa. Afinal, combater uma fobia, que a American Psychiatric Association define como um medo irracional e excessivo de um objeto ou situação, pode ser exaustivo e demorado!
Então, o que exatamente é uma pessoa de suporte? Embora o termo possa se referir ao seu terapeuta ou a outros membros da equipe de tratamento, é mais frequentemente usado para descrever um amigo próximo ou parente que desempenha os papéis de advogado, confidente e líder de torcida. Amigos e familiares podem formar a primeira linha de apoio para alguém que sofre de fobia.
A quantidade de suporte necessária depende da natureza e da gravidade da sua fobia; seus recursos pessoais; e a frequência com que você se depara com sua situação fóbica. Algumas pessoas têm uma única pessoa de apoio, mas geralmente é melhor ter uma pessoa de apoio primário e várias pessoas de apoio secundário, especialmente se a situação temida for encontrada com frequência. Ter algumas pessoas a quem recorrer pode garantir que você sempre tenha ajuda e que as pessoas de apoio permaneçam frescas e cheias de energia.
É importante se abrir com a pessoa de apoio ou apoiar as pessoas sobre sua fobia, gatilhos e métodos de enfrentamento. Um nível profundo de confiança deve estar presente em ambos os lados. Dependendo da sua situação, sua pessoa de suporte pode:
- Acompanha-o nas consultas do terapeuta.
- Vá com você aos eventos que desencadeiam sua fobia.
- Visualize situações para ver se você será capaz de lidar com elas.
- Basta dar um ouvido ou dar um abraço quando estiver se sentindo oprimido.
Tipos de Apoio Social
Existem muitas maneiras pelas quais as pessoas podem apoiar umas às outras e diferentes pessoas têm preferências por um certo tipo ou uma combinação ou alguns tipos de apoio social.
O tipo errado de suporte pode realmente ter um efeito prejudicial, por isso é importante especificar qual tipo de suporte você considera mais útil.
Aqui estão quatro tipos distintos de suporte social que podem funcionar para você.
- Suporte emocional: Isso normalmente envolve conforto físico e empatia. Com apoio emocional, um amigo ou cônjuge pode lhe dar um grande abraço e ouvir seus problemas, informando que eles também se sentem da mesma maneira.
- Apoio à estima: Expressões de confiança ou encorajamento são freqüentemente encontradas neste tipo de apoio. Por exemplo, alguém que oferece apoio de estima pode apontar seus pontos fortes ou simplesmente dizer que acredita em você.
- Suporte informativo: Aqueles que oferecem apoio informativo o fazem na forma de aconselhamento ou na coleta e compartilhamento de informações.
- Suporte tangível: O suporte tangível inclui assumir uma postura ativa para ajudar alguém a gerenciar um problema que está enfrentando. Alguém que oferece suporte tangível pode trazer o jantar quando você está doente, ajudá-lo a pensar em soluções ou ajudá-lo a lidar ativamente com o problema em questão.