Esteja você enfrentando o fim de sua própria vida ou a perda de um ente querido, a morte é uma certeza de vida que todos enfrentarão. Mesmo assim, saber que é inevitável não significa que você se sentirá preparado para lidar com a morte e a dor que se segue.
Um paradoxo de viver é que o envelhecimento saudável e o aumento da longevidade significam que você terá mais experiências com a morte ao longo da vida. À medida que envelhecemos, as pessoas ao nosso redor também envelhecem. Com o tempo, muitas das pessoas que conhecemos e com quem nos importamos desenvolverão doenças crônicas ou terminais. Alguns deles morrerão durante nossas vidas.
A consequência de viver mais é que continuaremos a perder amigos e entes queridos em acidentes, doenças e, quando chegarmos à idade avançada, simplesmente na "velhice".
Embora a morte seja uma parte natural da vida e uma consequência inevitável do envelhecimento, isso não significa que você não será profundamente afetado por ela. Na verdade, a exposição contínua à morte é um dos motivos pelos quais a depressão é comum em adultos mais velhos.
No entanto, saber que a morte acabará afetando sua vida de alguma forma significa que você pode ser proativo em aprender a lidar com o processo de morrer e de luto. Embora você possa não ser capaz de prever como será a experiência de luto (por sua própria vida ou a de outra pessoa), ter um sistema de apoio em vigor e as habilidades necessárias para cuidar de sua saúde mental lhe dará uma base sólida para trabalhar .
Sentimentos sobre a morte
Algumas pessoas parecem estar inerentemente mais em paz com a morte; seja prematuro ou no fim de uma vida longa. Outros acham o processo de morte difícil de enfrentar, não importa a idade que tenham ou com que frequência vivenciem a morte de um ente querido.
Embora sua personalidade e experiências únicas influenciem o modo como você pensa e se sente a respeito da morte, também existem outros fatores. Por exemplo, a cultura em que você foi criado, bem como aquela em que você está vivendo em determinado momento, moldará suas crenças e percepções da morte. A maneira como outras pessoas em sua vida percebem e reagem ao luto também afetará seus sentimentos.
Suas percepções também podem mudar à medida que você tem mais experiências com a morte; isso pode ser sentido mais fortemente se e quando sua própria vida estiver ameaçada, como por uma lesão ou doença grave.
Quando falamos sobre como enfrentar a morte e morrer, há vários componentes do processo a serem considerados. Além da experiência emocional, existem também os elementos espirituais ou existenciais, bem como os aspectos físicos da morte (principalmente se estivermos em posição de enfrentar nossa própria mortalidade).
Cada componente do processo de morrer requer um conjunto diferente de ferramentas para lidar com a situação, mas ter as habilidades necessárias para abordar cada faceta individualmente irá ajudá-lo a passar por sua experiência única de luto.
Aspectos Físicos
A aparência e a sensação da morte no corpo dependerá da causa subjacente. Quanto tempo leva a morte, se causa dor ou outros sintomas, e até mesmo a aparência do corpo durante o processo pode variar.
Às vezes, o processo físico de morrer é rápido e praticamente indolor - como em um acidente repentino que causa ferimentos fatais. Em outros casos, como no câncer, a morte pode ser um processo prolongado que requer cuidados constantes para controlar a dor.
Embora a linha do tempo e a experiência possam ser diferentes de uma pessoa para outra, as etapas do processo fisiológico de morrer são bastante consistentes. Para que a morte aconteça, certos sistemas do corpo precisam parar de funcionar.
Se uma pessoa sofrer um acidente de carro fatal, ela pode morrer imediatamente devido a um ferimento em órgãos vitais. Por exemplo, quando a coluna vertebral e o crânio estão envolvidos, danos ao cérebro podem fazer com que a pessoa perca a consciência, corte o suprimento de sangue para o corpo e interrompa a comunicação entre o cérebro e os órgãos vitais.
Quando alguém está morrendo de uma doença terminal, os sistemas de órgãos do corpo desligam-se mais lentamente. Gradualmente, eles se tornam menos conscientes do que está acontecendo ao seu redor e podem começar a dormir mais.
Uma pessoa que está morrendo pode começar a comer e beber menos ou parar de se alimentar. Quanto mais próxima a morte, mais superficial a respiração de uma pessoa se torna, às vezes produzindo um som distinto de “chocalho”.
Quer aconteça de forma gradual ou repentina, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a morte clínica ocorre quando todas as funções vitais do corpo (incluindo atividade cerebral, fluxo sanguíneo e respiração) são interrompidas.
Cuidados de fim de vida
Lidar com a dor física e o desconforto da morte será uma prioridade. Embora possa ser difícil ter conversas sobre cuidados no final da vida, é importante que você e seus entes queridos discutam as preferências antes que chegue a hora.
Intervenções como hospício ou cuidados paliativos são projetadas para aliviar a dor e ajudar alguém que está morrendo a ficar o mais confortável possível durante o processo. Medicamentos usados para tratar a dor, induzir relaxamento e sono e tratar a ansiedade são frequentemente administrados, além de métodos não farmacêuticos para atender a essas necessidades.
A escolha das intervenções, quando iniciadas e por quanto tempo de uso, vai depender das preferências expressas pela pessoa que está morrendo, bem como das recomendações dos médicos que acompanham seus cuidados de fim de vida.
Se você está cuidando de alguém que está morrendo, sua experiência da parte física do processo provavelmente dependerá de seus sentidos: as coisas que você vê, ouve, cheira e pode tocar.
Por exemplo, se você estiver lavando suavemente o rosto do seu ente querido, você pode notar que ele parece muito pálido e sua pele fica úmida. Se você mover seu ente querido para trocar a roupa de cama, poderá notar que a parte de baixo do corpo dele parece descolorida, quase como um hematoma, de onde o sangue está acumulando.
Uma pessoa que está morrendo às vezes perde o controle dos intestinos e do sistema urinário, o que pode produzir imagens, cheiros e sons com os quais você pode ter dificuldade em lidar. Se a pessoa estiver consciente quando esses acidentes ocorrerem, as sensações físicas provavelmente serão desconfortáveis ou alarmantes para ela.
Existem também outras visões e cheiros associados à morte que você pode sentir pela primeira vez. Você deve saber que, embora essas sejam uma parte natural do processo de morte, também é normal que elas o façam sentir medo, tristeza e até repulsa.
Se você está sobrecarregado com a prestação de cuidados físicos a um ente querido que está morrendo, convém contratar um profissional de cuidados paliativos ou uma enfermeira particular de cuidados paliativos para ajudar sua família.
Aspectos Emocionais
A maneira como você se sente em relação à morte, seja de outra pessoa ou a sua, é exclusiva para você e informada por suas experiências e crenças. Em última análise, existem alguns sentimentos comuns que as pessoas experimentam no processo de morte e morrer.
Os estágios estabelecidos de luto são freqüentemente mencionados, embora não precisem ser seguidos estritamente. Você pode querer pensar neles como um guia ou roteiro não linear.
Quando alguém chega à velhice, há muitos anos de vida para refletir ao contemplar a morte. O processo leva tempo e, como a vida geralmente é, será cheio de altos e baixos.
Embora as pessoas não vivenciem necessariamente os estágios do luto na mesma ordem ou intensidade, há emoções específicas que tendem a estar associadas à morte e ao morrer.
Negação e isolamento, raiva, barganha, depressão e aceitação são geralmente aceitos como os principais componentes emocionais do processo de luto. Algumas pessoas vivenciam essas emoções em ordem, mas também é possível que as pessoas revisitem os estágios ou passem mais tempo em um estágio do que o outro.
Negação
O estágio inicial do luto é considerado negação, em que a pessoa luta ou se recusa a compreender que seu ente querido está morrendo. Eles podem ir longe para ignorar a realidade da situação ou até mesmo discuti-la com seus entes queridos ou médicos. A fase de negação do luto costuma ser uma reação imediata, e a pessoa começa a superá-la assim que tiver tempo para processar a informação.
Raiva
Quando uma pessoa atinge o estágio de raiva, ela pode experimentar e expressar esses sentimentos interiormente, exteriormente ou ambos. Eles podem estar com raiva porque sentem que não estão prontos para morrer ou que não "merecem" isso.
Eles podem processar esses sentimentos de raiva interiormente e preferir evitar interagir com outras pessoas. Uma pessoa também pode descontar sua raiva nas pessoas ao seu redor, incluindo amigos, família e até mesmo médicos e enfermeiras.
De barganha
Eventualmente, a maioria das pessoas passa para um estágio de barganha. Se for religioso, uma pessoa pode pedir a seu poder superior para salvar sua vida. Eles podem orar e prometer “ser bons” ou “melhores” se apenas Deus os poupar.
As conversas com outras pessoas durante a fase de negociação do luto podem apresentar uma série de declarações que começam com "Se ao menos …" Esses comentários podem ser direcionados ao que uma pessoa deseja que pudesse desfazer sobre o passado (“Se eu não tivesse começado a fumar …”) ou se concentrar nas coisas que eles estão percebendo que vão perder (“Se eu pudesse viver para ver meus netos crescerem …”).
Depressão
A maioria das pessoas experimenta depressão em algum ponto do processo de morte e luto, embora possa assumir diferentes formas.Quando alguém está lidando com a morte de um ente querido, um período de luto é uma reação esperada à perda.
Alternativamente, quando uma pessoa está em processo de morte, o luto é preventivo. O luto antecipatório pode envolver mais do que apenas a perda de suas vidas; à medida que a morte se aproxima e eles se tornam mais dependentes dos outros, uma pessoa pode lamentar a perda de sua independência e de sua identidade.
Aceitação
O estágio final do luto é a aceitação. Embora geralmente seja descrito como uma pessoa "em paz" com a morte, isso não significa necessariamente que seja um estágio fácil de se estar e que a pessoa se sentirá aliviada ou sem medo quando chegar lá.
Na verdade, não é incomum que alguém no último estágio de luto não sinta absolutamente nada, e a dormência pode ajudar as pessoas a lidar com a morte.
Pode levar muito tempo para chegar a um estágio de aceitação e chegar à aceitação não significa que uma pessoa não retornará a um estágio anterior se sua situação mudar.
Ter uma rede de apoio de familiares e amigos em cada estágio do processo de luto pode fornecer orientação e conforto, mas também não é incomum buscar ajuda profissional ao enfrentar uma perda.
As pessoas geralmente recorrem a aconselhamento de luto, grupos de apoio e clérigos para ajudá-los a processar e lidar com seu luto.
Mudanças sociais
Outro aspecto emocional da morte é o conceito de "morte social", que pode começar muito antes de uma pessoa experimentar quaisquer sinais físicos de morte iminente. Quando alguém sabe, é provável que morra dentro de um período de tempo específico, como após receber uma doença terminal diagnóstico de câncer, isso inevitavelmente afeta sua vida social.
Em alguns casos, uma pessoa se afasta de outras. Se estiverem muito doentes, podem ser forçados a deixar o trabalho ou a escola e, como resultado, podem perder conexões sociais. Eles também podem se isolar de amigos e familiares enquanto tentam “chegar a um acordo” com sua morte iminente e ter tempo para refletir sobre sua vida.
Às vezes, uma pessoa que está morrendo pode ficar isolada não porque está se retraindo, mas porque as pessoas ao seu redor não têm certeza do que dizer ou fazer.
Amigos e entes queridos podem ter dificuldade em reconhecer a realidade da morte (especialmente quando ela os lembra de sua própria mortalidade) e podem evitar estar em uma situação que os force a enfrentá-la.
O fato de uma pessoa ter ou não uma rede mais ampla de apoio comunitário também faz diferença. Pessoas que vivem em áreas rurais ou longe de suas famílias podem não ter muitos recursos sociais e podem não estar bem o suficiente para viajar para outro lugar.
Da mesma forma, os idosos que vivem em instituições de cuidados de longa duração e lares de idosos podem passar por "morte social" durante anos se raramente receberem visitas. Se você estiver cuidando de alguém que está morrendo, o apoio social é uma parte importante de cuidar de si mesmo. ao longo do processo.
Estresse do cuidador
Se você nunca esteve em uma situação em que teve que pensar na morte, pode ser oprimido pela necessidade de processar seus sentimentos sobre a perda de seu ente querido, bem como a lembrança de que você vai morrer um dia.
Se você já experimentou a morte de alguém próximo a você, cuidar de um ente querido que está passando por esse processo pode trazer de volta velhas lembranças e tristeza. Embora as necessidades de seu ente querido que está morrendo possam ser exigentes às vezes, lembre-se de que seu próprio bem-estar ainda é sua prioridade.
Se você estiver emocional e fisicamente bem, terá energia, força, foco e paciência para estar totalmente presente com seu ente querido que está morrendo e atender às suas necessidades. Ainda assim, não é fácil lidar com a morte de um ente querido e ser seu cuidador, por isso é importante também cuidar de si mesmo e obter ajuda.
"Um sentimento inspirador sobre a morte que eu sempre volto é a história de um menino que faleceu. A mãe do menino fez uma oração que dizia: "Caro Sam, obrigado pela honra de ser sua mãe. Nós nos divertimos muito. Eu te amo. Por favor, ore por nós."
Volto a essa história porque aprecio essa maneira de pensar sobre a morte. Espero que, ao enfrentar a morte de um ente querido, possa alcançar esse nível de paz e compreensão. Parece saudável para mim. "- Mark Stibich, PhD
Aspectos espirituais e existenciais
As necessidades religiosas e espirituais durante o processo de morte serão altamente individuais, mas mesmo alguém que não se envolveu com religião ou espiritualidade ao longo da vida pode se descobrir pensando sobre esses conceitos mais profundamente quando se depara com a morte.
Quando falamos em pensar sobre a vida em um nível mais amplo, isso é referido como pensamento existencial ou, às vezes, uma crise existencial. Qualquer mudança ou trauma importante, incluindo doença ou lesão grave, morte e luto, pode trazer à tona esses pensamentos e sentimentos.
Os aspectos espirituais e existenciais do processo de morrer e luto são naturais, mas também podem ser intensos, exaustivos e angustiantes. Uma pessoa pode sentir uma sensação de desespero ou como se o tempo estivesse se esgotando enquanto corria para fazer um balanço de suas vidas e fazem planos para sua morte.
Eles podem refletir sobre as decisões que tomaram em sua vida, questionar suas escolhas e lutar contra a culpa por coisas que disseram ou fizeram. Eles podem perguntar "E se?" e tente imaginar como sua vida poderia ter sido diferente.
Dependendo de suas crenças espirituais e religiosas, uma pessoa pode desejar se sentir mais próxima de seu poder superior. Eles podem querer assistir aos serviços religiosos com mais frequência ou receber uma visita de um líder espiritual para fornecer orientação e conforto.
Por outro lado, se eles estão lutando contra a raiva por causa de sua morte, eles podem se sentir distantes de seu centro espiritual e podem não querer se envolver com sua prática religiosa. Se a religião de uma pessoa tem tradições para os moribundos, ela pode querer começar a participar delas.
Eles também podem querer discutir como gostariam que sua vida espiritual se refletisse durante o processo de morte e no período posterior. As necessidades espirituais e existenciais das pessoas que cuidam de entes queridos que estão morrendo também devem ser consideradas.
Assim como uma pessoa que está morrendo pode buscar consolo em líderes ou textos religiosos, aqueles que estão cuidando dela podem se beneficiar em estender a mão para sua comunidade espiritual ou religiosa.
Aspectos Práticos
Embora possa não estar em primeiro lugar na mente de alguém, abordar os aspectos práticos da morte, morrer e luto é uma parte importante do processo. É também aquele que você pode planejar com antecedência.
As pessoas geralmente acham difícil discutir planos para o fim da vida, testamentos em vida e preparativos para o funeral, mas esses são elementos do processo da morte que você pode discutir muito antes de serem necessários.
Depois que você e seus entes queridos falaram abertamente sobre suas preferências, você pode envolver profissionais como contadores, agentes funerários, advogados, médicos e outros profissionais de saúde para garantir que seus desejos sejam atendidos.
Embora a conversa e a documentação envolvidas possam ser opressivas e os requisitos dependam de onde você mora, há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a começar. Assim que a tarefa for concluída, você se sentirá seguro de que tem o que precisa para tornar o processo o mais fácil possível quando chegar a hora.
Estabelecer um sistema de amigos, vizinhos e apoio da comunidade garante que você esteja preparado para o tempo que resta com seu ente querido. Sua mente provavelmente estará longe de pensamentos de lavanderia e compras de mantimentos durante este período, mas essas questões práticas ainda precisam ser abordadas.
Ter alguém para ajudar na limpeza e preparação da refeição permitirá que você concentre seu tempo e energia em estar com seu ente querido em seus últimos dias.
Uma palavra de Verywell
Todos nós teremos experiências com a morte, mas nem todos vivenciaremos a morte e morrer da mesma maneira. Nossas experiências únicas podem até mudar à medida que envelhecemos e somos confrontados com a morte com mais frequência.
A maneira como nos sentimos em relação à morte, o que precisaremos e desejaremos durante o processo de morrer e a maneira como sofremos quando perdemos alguém que amamos é influenciada por nossas crenças e experiências.
O que é importante saber é que muitos dos aspectos físicos, emocionais e espirituais da morte que são angustiantes e confusos são, na verdade, normais.
Embora você nem sempre possa controlar as circunstâncias ou mesmo saber com certeza como reagirá em uma situação, existem aspectos do processo de morte que você e sua família podem planejar.
Discutir suas preferências para cuidados no fim da vida, estabelecer uma rede de apoio e alcançar sua comunidade espiritual são maneiras de se fortalecer para enfrentar a morte de forma aberta e honesta.
Esteja você enfrentando sua própria mortalidade ou cuidando de um ente querido que está morrendo, também é importante lembrar que não precisa fazer isso sozinho. Além de seus amigos e familiares, conselheiros do luto, grupos de apoio, comunidades religiosas e profissionais de saúde também podem fornecer recursos e apoio.
Se você ou um ente querido está lutando contra o luto ou ansiedade, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.