O que é astrofobia?
Os mistérios do espaço sideral são intrigantes para muitos terráqueos. Mas, para algumas pessoas, transforma-se em medo. Astrofobia é um medo severo e irracional de estrelas e espaço. É uma das fobias específicas relacionadas a um objeto ou situação definida.
Para muitos, a astrofobia está fortemente ligada ao medo de alienígenas. Filmes como Estrangeiro jogue com o medo de que vida inteligente hostil possa existir fora de nosso próprio planeta. Muitos desses filmes envolvem cenários do Juízo Final, nos quais a vida como a conhecemos é ameaçada por um ataque extraterrestre.
Sintomas
Se você tem astrofobia, não fica apenas preocupado com a ideia de espaço, estrelas ou vida alienígena. Você tem medo e ansiedade persistentes relacionados a isso, possivelmente afetando sua vida. Os sintomas da astrofobia são semelhantes aos de outras fobias comuns, que incluem:
- Ansiedade
- Sentimentos de terror
- Pânico
- Batimento cardíaco acelerado
- Falta de ar
- Tremendo
Dependendo da natureza exata de sua fobia, talvez você não consiga assistir a filmes sobre alienígenas. Você pode estar preocupado com locais como Roswell, Novo México ou Área 51 em Nevada.
Obsessões com esses lugares derivam de teorias de conspiração sobre avistamentos de objetos voadores não identificados (OVNIs) e alegações de um encobrimento do governo de interações alienígenas. Você pode manter um ceticismo saudável sobre essas teorias, mas se preocupe com o que isso poderia significar se fossem verdadeiras.
Se você ou um ente querido está lutando com uma fobia, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Identificando Astrofobia
Mostrar interesse no espaço e tópicos relacionados não significa que você tem astrofobia. Mas se o interesse se transformar em uma obsessão que pode limitar sua vida, você deve procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
A astrofobia não é reconhecida como uma condição distinta no "Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais" (DSM-5), mas pode ser diagnosticada como uma fobia específica. Para atender aos critérios de diagnóstico, você deve experimentar:
- Medo excessivo e irracional
- Uma resposta imediata de ansiedade
- Evitação ou angústia extrema
Os sintomas também devem afetar sua capacidade de funcionar normalmente, estar presentes por pelo menos seis meses e não ser devido a outra condição.
Condições Relacionadas
Um médico ou profissional de saúde mental também deve descartar outras condições possíveis que podem contribuir para seus sintomas. Isso pode incluir transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e outras fobias específicas, como claustrofobia, nictofobia ou monofobia.
Causas
Como outras fobias específicas, fatores como genética, história familiar e experiência podem desempenhar um papel no desenvolvimento desse medo. As experiências traumáticas também podem contribuir para o desenvolvimento desses medos. Assistir a filmes ou programas de televisão assustadores centrados no espaço pode fazer as pessoas temerem o espaço sideral.
A pesquisa sugere que as fobias podem ocorrer em famílias. Ter um membro da família que modela as respostas de ansiedade também pode aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver uma fobia.
A astrofobia também pode estar relacionada ao medo do escuro, de estar sozinho ou longe de casa. Filmes como Gravity abordam o vazio frio do espaço sideral.
A astrofobia também pode resultar do medo da exploração espacial, desencadeada por catástrofes reais como as explosões dos ônibus espaciais Challenger e Columbia. O filme Apollo 13 expôs o perigo real que está associado ao programa espacial.
Tratamento
A astrofobia pode ser tratada da mesma forma que qualquer fobia específica. O foco do tratamento será ajudá-lo a desaprender suas crenças negativas sobre o espaço. Você aprenderá mensagens mais saudáveis e habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a evitar o pânico. Os tipos de tratamento para astrofobia incluem:
Remédios
Às vezes, são prescritos medicamentos para tratar a ansiedade e podem ajudar em conjunto com outras formas de terapia. Os antidepressivos são outro tipo de medicamento que seu médico pode prescrever para ajudar a controlar seus sintomas.
Psicoterapia
A psicoterapia, particularmente a terapia de exposição, é geralmente o tratamento de primeira linha para fobias específicas. Algumas das abordagens terapêuticas que podem ser úteis incluem:
- Terapia comportamental: Reforçando comportamentos desejáveis e eliminando os indesejados.
- Terapia cognitiva comportamental: Neste tratamento, seu terapeuta trabalha com você para mudar gradualmente a maneira como você pensa, neutralizando seus padrões de pensamento automático que conectam estrelas ou espaço com perigo.
- Terapia exposta: Reduzindo gradualmente a evitação de estrelas e espaço e aumentando a exposição.
Lidar
Além do tratamento profissional, também pode ser útil usar diferentes estratégias de enfrentamento para aliviar o estresse enquanto você vive com uma fobia. Algumas coisas que podem ajudar incluem:
- Meditação: Esta técnica pode ser útil para acalmar a mente e o corpo.
- Técnicas de relaxamento: Foco em hábitos saudáveis que reduzem a ansiedade. Respiração profunda, visualização e relaxamento muscular progressivo são algumas técnicas específicas que podem ser úteis.
- Apoiar: Ter entes queridos que entendam o que você está passando pode ser uma grande fonte de consolo e conforto quando você está se sentindo ansioso.
Uma palavra de Verywell
Muitas pessoas podem ter um medo latente de se perder no espaço ou de não poder voltar para casa. Algumas pessoas podem achar a ideia da gravidade zero assustadora, não emocionante. Quando esses medos impedem uma pessoa de viver a vida que deseja ou perturbam sua capacidade de comer, dormir ou trabalhar, pode ser hora de entrar em contato com um profissional de saúde mental com experiência no tratamento de fobias.
