O que é psicologia positiva?
A psicologia positiva é um dos mais novos ramos da psicologia a surgir. Esta área particular da psicologia se concentra em como ajudar os seres humanos a prosperar e levar uma vida saudável e feliz. Enquanto muitos outros ramos da psicologia tendem a se concentrar na disfunção e no comportamento anormal, a psicologia positiva se concentra em ajudar as pessoas a se tornarem mais felizes.
A psicologia positiva é projetada para "complementar e estender a psicologia focada no problema que tem sido dominante por décadas", explicou o falecido Christopher Peterson, autor de "A Primer in Positive Psychology" e professor da Universidade de Michigan, em um artigo publicado em 2008 dentro Psicologia Hoje.
"A psicologia positiva é … um apelo para que a ciência e a prática psicológica se preocupem tanto com a força quanto com a fraqueza; tão interessada em construir as melhores coisas da vida quanto em reparar o pior; e tão preocupada em tornar a vida de pessoas normais gratificante quanto com patologia de cura ", escreveu Peterson.
De acordo com as principais autoridades na área, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, a psicologia positiva ajudará a alcançar "compreensão científica e intervenções eficazes para construir o desenvolvimento de indivíduos, famílias e comunidades".
Para compreender o campo da psicologia positiva, é essencial começar aprendendo mais sobre suas principais teorias, aplicações e história.
Níveis
A psicologia positiva é frequentemente referida como tendo três níveis diferentes:
- Nível subjetivo: concentra-se em sentimentos de felicidade, bem-estar e otimismo, e como esses sentimentos transformam sua experiência diária
- Nível individual: uma combinação de sentimentos no nível subjetivo e virtudes como perdão, amor e coragem
- Nível do grupo: interação positiva com sua comunidade, incluindo virtudes como altruísmo e responsabilidade social que fortalecem os laços sociais
Psicologia Positiva e o Modelo PERMA
Para explicar e definir melhor o bem-estar, que é o foco principal da psicologia positiva, Seligman criou o modelo PERMA. PERMA é um acrônimo para os seguintes cinco elementos de bem-estar:
- Pemoções positivas, ou experimentar otimismo, bem como gratidão sobre seu passado, contentamento no presente e esperança para o futuro
- Eengajamento, ou alcançar o "fluxo" com atividades e hobbies agradáveis
- Ralegria, ou formando conexões sociais com a família e amigos
- Msignificar, ou encontrar um propósito na vida maior do que você
- UMArealizações, ou objetivos e sucessos
Usos
A psicologia positiva pode ter uma gama de aplicações do mundo real em áreas como educação, terapia, autoajuda, gerenciamento de estresse e questões do local de trabalho.
Usando estratégias de psicologia positiva, professores, treinadores, terapeutas e empregadores podem motivar outras pessoas e ajudar os indivíduos a compreender e desenvolver seus pontos fortes pessoais.
Alguns dos principais tópicos de interesse em psicologia positiva incluem:
- Forças e virtudes de caráter
- Fluxo
- Gratificações
- Gratidão
- Felicidade / prazeres
- Desamparo
- Ter esperança
- Atenção plena
- Otimismo
- Pensamento positivo
- Resiliência
Impacto da psicologia positiva
Algumas das principais descobertas da psicologia positiva incluem:
- O dinheiro não compra necessariamente o bem-estar, mas gastar dinheiro com outras pessoas pode tornar os indivíduos mais felizes.
- As pessoas geralmente são felizes.
- Algumas das melhores maneiras de combater decepções e contratempos incluem relacionamentos sociais fortes e forças de caráter.
- Embora a felicidade seja influenciada pela genética, as pessoas podem aprender a ser mais felizes desenvolvendo otimismo, gratidão e altruísmo.
- O trabalho pode ser importante para o bem-estar, especialmente quando as pessoas são capazes de se envolver em um trabalho que tenha um propósito e seja significativo.
Armadilhas potenciais
A psicologia positiva é freqüentemente confundida com pensamento positivo e mal interpretada como tática de autoajuda, em vez de teorias baseadas em pesquisas. O pensamento positivo é uma forma de pensar que temos um comportamento melhor e uma maior resiliência, em vez de nos comportarmos com um estado de espírito diferente.
A psicologia positiva, por outro lado, é o estudo científico do que faz as pessoas prosperarem. Ele se concentra em comportamentos que podem levar a um estado de espírito mais otimizado, bem como em padrões de pensamento que levam a comportamentos mais funcionais.
História da Psicologia Positiva
"Antes da Segunda Guerra Mundial, a psicologia tinha três missões distintas: curar doenças mentais, tornar a vida de todas as pessoas mais produtivas e gratificantes e identificar e nutrir altos talentos", escreveram Seligman e Mihaly Csikszenmihalyi em 2000.
Pouco depois da Segunda Guerra Mundial, o foco principal da psicologia mudou para a primeira prioridade: tratar o comportamento anormal e as doenças mentais. Na década de 1950, pensadores humanistas como Carl Rogers, Erich Fromm e Abraham Maslow ajudaram a renovar o interesse nas outras duas áreas, desenvolvendo teorias que enfocavam a felicidade e os aspectos positivos da natureza humana.
Aqui estão algumas datas mais significativas na história da psicologia positiva:
- 1998: Seligman foi eleito presidente da American Psychological Association e psicologia positiva tornou-se o tema de seu mandato. Hoje, Seligman é amplamente visto como o pai da psicologia positiva contemporânea.
- 2002: Foi realizada a primeira Conferência Internacional de Psicologia Positiva.
- 2006: O curso de psicologia positiva de Harvard se tornou a aula mais popular da universidade.
- 2009: O primeiro Congresso Mundial de Psicologia Positiva aconteceu na Filadélfia e contou com palestras de Seligman e Philip Zimbardo.
Outras figuras importantes da psicologia positiva incluem:
- Albert Bandura
- C.R. Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
O interesse geral pela psicologia positiva cresceu tremendamente desde que o conceito foi introduzido. Hoje, cada vez mais pessoas procuram informações sobre como podem se tornar mais realizadas e atingir seu potencial máximo.