Acredita-se que as pessoas que estão passando por uma crise de meia-idade estão lutando com sua própria mortalidade e, em algum momento durante a meia-idade, abandonam algumas de suas responsabilidades em favor da diversão. É por isso que o termo "crise da meia-idade" costuma fazer as pessoas imaginarem amantes e carros esportivos.
Visão geral
Acredita-se que o envelhecimento leva a sentimentos de depressão, remorso e ansiedade. E uma crise de meia-idade é uma fase que ajuda as pessoas a se sentirem jovens novamente enquanto lutam para aceitar o fato de que suas vidas estão pela metade.
Mas, a turbulência emocional que algumas pessoas experimentam durante a meia-idade nem sempre leva a grandes mudanças no estilo de vida que envolvem o desejo de ser jovem novamente. Na verdade, uma crise de meia-idade pode se transformar em algo positivo.
As crises de meia-idade são reais?
Nem todo mundo passa por uma crise de meia-idade. Na verdade, estudos mostram que uma crise de meia-idade não é um problema para as pessoas em muitas partes do mundo.
Na verdade, alguns pesquisadores acreditam que a noção de crise da meia-idade é uma construção social. E é a crença de que você deve ter algum tipo de crise aos 40 anos que leva algumas pessoas a dizer que experimentaram um colapso.
Uma pesquisa nacional de meia-idade nos Estados Unidos conduziu uma pesquisa para determinar quantas pessoas passam por crises de meia-idade. Aproximadamente 26% dos participantes relataram ter uma crise de meia-idade.
A maioria dos participantes da pesquisa relatou que sua crise de meia-idade ocorreu antes dos 40 anos ou depois dos 50, no entanto.
Isso levanta a questão de saber se essas crises estavam realmente relacionadas à meia-idade, uma vez que a meia-idade é geralmente considerada 45 anos.
De uma em cada quatro pessoas que afirma ter tido uma crise de meia-idade, a grande maioria afirma que foi causada por um grande evento, e não por causa da idade. Os fatores que desencadearam a crise incluíram mudanças na vida, como divórcio, perda do emprego, perda de um ente querido ou relocação.
Sinais
Uma vez que "crise de meia-idade" não é um diagnóstico oficial, é um conceito difícil para os pesquisadores estudarem. Os pesquisadores muitas vezes discordam sobre o que constitui uma crise de meia-idade.
Grande parte da pesquisa depende das respostas dos indivíduos às perguntas sobre se eles passaram por uma crise de meia-idade. É claro que o que uma pessoa define como crise pode não ser consistente com o que outra pessoa considera ser uma crise de meia-idade.
Embora normalmente se pense que uma crise de meia-idade envolve o medo da mortalidade ou o desejo de ser jovem novamente, as emoções vivenciadas durante uma crise de meia-idade podem não ser muito diferentes da angústia que alguém pode sentir durante qualquer outro tipo de crise na vida.
A American Psychological Association diz que uma crise emocional é evidente a partir de "uma mudança clara e abrupta de comportamento". Exemplos de mudanças comportamentais podem incluir:
- Negligência com a higiene pessoal
- Mudanças dramáticas nos hábitos de sono
- Perda ou ganho de peso
- Mudanças pronunciadas de humor, como aumento da raiva, irritabilidade, tristeza ou ansiedade.
- Retirada da rotina ou relacionamentos usuais
Causas
Para muitas pessoas, a meia-idade é uma época em que os relacionamentos e os papéis estão mudando. Algumas pessoas podem precisar começar a cuidar de pais idosos durante a meia-idade. Outros podem se tornar aninhadores vazios - ou podem sentir que seus filhos estão crescendo rápido demais.
Para algumas pessoas, a meia-idade pode ser uma época de arrependimentos.
O processo de envelhecimento também se torna mais aparente do que nunca durante esse período. Alguns indivíduos podem desenvolver doenças, enquanto outros podem começar a notar um declínio em suas habilidades físicas.
Para alguns indivíduos, a meia-idade pode ser um momento de imensa reflexão. Eles podem olhar para trás ao longo de seus anos e questionar como suas vidas poderiam ter sido se eles tivessem seguido um caminho diferente. Algumas pessoas podem se arrepender de não escolher uma carreira diferente ou de não criar uma vida que um dia sonharam viver. Outros podem refletir sobre os dias mais felizes de suas vidas.
Para aqueles que são orientados para um objetivo, pode haver menos reflexão e mais ação. Em vez de olhar para os anos passados, eles podem começar a lutar para cumprir objetivos maiores na segunda metade de suas vidas.
Queda de Felicidade
Muitos estudos indicam que a felicidade é em forma de U. Um declínio gradual na felicidade começa durante o final da adolescência e continua até que o indivíduo chegue aos 40 anos. A felicidade começa a aumentar novamente na casa dos 50 anos.
Dados sobre meio milhão de americanos e europeus concluíram que essa tendência é verdadeira. Indivíduos na casa dos 60 anos relataram que nunca foram mais felizes, mas as pessoas na casa dos 40 se sentiam como se estivessem em um ponto mais baixo.
Esta curva em forma de U não parece ser universal, no entanto. É mais prevalente em nações de alta renda. Um declínio gradual na felicidade pode explicar por que algumas pessoas parecem entrar em uma crise de meia-idade - elas estão em uma crise de felicidade.
Mesmo que os dados sugiram que as pessoas se tornam mais felizes novamente mais tarde na vida, existe uma crença generalizada de que a felicidade continua a diminuir à medida que envelhecemos. Portanto, algumas pessoas na casa dos 40 anos podem pensar que a vida só vai piorar, o que pode desencadear uma crise de meia-idade.
Crise da meia-idade vs. depressão
Algumas pessoas podem sofrer de depressão durante a meia-idade e se referir ao estado depressivo como a crise de meia-idade. Mulheres entre 40 e 59 anos nos Estados Unidos têm as taxas mais altas de depressão (12,3%) de qualquer grupo com base na idade e sexo, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
As taxas de suicídio são mais altas durante a meia-idade, principalmente entre os homens brancos. Pessoas entre 45 e 54 anos têm maior probabilidade de se matar do que qualquer outra faixa etária.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma crise de meia-idade causa depressão? A depressão causa uma crise de meia-idade? Ou a depressão que as pessoas experimentam durante a meia-idade é simplesmente chamada de crise de meia-idade?
Da mesma forma, uma crise de meia-idade aumenta o risco de suicídio? Ninguém sabe ao certo se uma crise de meia-idade é separada de uma crise de saúde mental que pode simplesmente ocorrer durante qualquer fase da vida de um indivíduo.
Crise da meia-idade vs. demência
Algumas pessoas também podem confundir problemas de saúde com crise de meia-idade. Uma mudança no comportamento ou na personalidade pode ser um sinal de demência. E embora tenhamos a tendência de pensar que o Alzheimer e a demência afetam apenas os idosos, a sociedade de Alzheimer relata que 5% dos casos começam antes dos 65 anos.
Pessoas com demência de início precoce podem ter problemas para planejar, organizar ou pensar no futuro. Conseqüentemente, eles podem ficar estressados ou ficar confusos com facilidade.
Em um artigo para The Conversation, Carmela Tartaglia, uma clínica e cientista afiliada à Alzheimer's Society of Toronto, disse: “Inicialmente, uma mudança na personalidade pode ser mal interpretada pelo parceiro como indiferença, crise de meia-idade ou outra coisa . ”
Tartaglia explica que as mudanças provocadas pela demência geralmente levam à separação ou divórcio antes que um diagnóstico adequado seja feito.
Aspecto Positivo
Um estudo de 2016 publicado no International Journal of Behavioral Development encontrou um lado positivo para a curiosidade da crise da meia-idade. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam passando por uma crise - seja um quarto de vida ou uma crise de meia-idade - experimentaram uma curiosidade aumentada sobre si mesmas e o mundo ao seu redor.
A angústia e a incerteza vivenciadas pelos participantes trouxeram a abertura para novas ideias, que poderiam trazer insights e soluções criativas. Essa curiosidade pode levar a novos avanços ou novas oportunidades, que podem ser a fresta de esperança em meio a uma crise.
Quando obter ajuda
A turbulência da meia-idade pode trazer mudanças positivas que não requerem ajuda profissional. Talvez você se torne mais espiritual ou talvez decida começar a trabalhar como voluntário para sentir que sua vida tem mais significado.
Mas também pode prejudicar o seu bem-estar. Se você está passando por uma crise psicológica durante a meia-idade, não deve tratá-la de maneira diferente de qualquer outra crise emocional. Se você tiver sintomas angustiantes que prejudicam seu funcionamento, procure ajuda profissional.
Aqui estão alguns momentos em que você deve falar com seu médico ou entrar em contato com um profissional de saúde mental:
- Seu estresse emocional prejudica sua capacidade de dormir ou afeta seu apetite
- Você não consegue se concentrar no trabalho ou teve que dizer que está doente devido ao seu sofrimento
- Seu estresse ou humor está afetando seus relacionamentos, como o aumento de brigas com um parceiro ou irmão
- Você perdeu o interesse em atividades de lazer e hobbies
Se você está pensando em fazer algumas mudanças importantes em sua vida, como terminar um relacionamento de longo prazo, mudar de carreira ou se mudar - e seu desejo de fazer essas mudanças deriva da turbulência interna relacionada à meia-idade - pode ser uma boa ideia conversar com um profissional de saúde mental antes de dar o salto.
Como ajudar
Se você suspeita que um amigo ou membro da família pode estar passando por uma crise de meia-idade, há várias coisas que você pode fazer para apoiá-lo:
- Seja um bom ouvinte: Deixe seu ente querido falar sobre sua angústia. Ouça sem fazer julgamentos e evite oferecer conselhos no início.
- Expresse sua preocupação: Evite dizer coisas como: "Você parece estar tendo uma crise de meia-idade". Em vez disso, faça perguntas que não envergonhem ou culpem. Diga algo como: "Você não parece ser você mesmo ultimamente. Você está bem?"
- Fale sobre a importância de obter ajuda: Incentive a pessoa a falar com seu médico. Lembre-se de que pode haver um problema médico por trás das mudanças que você vê. Uma condição da tireóide, por exemplo, pode causar uma mudança no humor. Ou você pode estar vendo os primeiros sinais de demência. Um médico pode descartar questões médicas e determinar se o encaminhamento a um profissional de saúde mental é necessário.
- Obtenha ajuda para você: Se alguém próximo a você se recusar a procurar ajuda, peça ajuda para você mesmo. Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver um plano que lhe permite apoiar o outro indivíduo, ao mesmo tempo que estabelece limites saudáveis para você mesmo.
- Procure ajuda imediata se alguém for suicida: Se alguém estiver ameaçando prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas, intervenha imediatamente. Se necessário, leve o indivíduo ao pronto-socorro para avaliação. Se a pessoa se recusar a ir ao hospital, chame uma ambulância e não deixe a pessoa sozinha.