Medicina complementar e alternativa (CAM) é um termo usado para descrever uma ampla variedade de práticas que ainda não fazem parte do atendimento médico padrão. Essas técnicas se expandiram e agora estão sendo usadas para tratar uma variedade de condições médicas e de saúde mental. As técnicas de CAM são consideradas "complementares" ou "alternativas" às opções de tratamento mais convencionais, como medicação ou psicoterapia.
Existem vários tipos de CAM, como aromaterapia e acupuntura. Algumas práticas de CAM envolvem a área da medicina da mente e do corpo, incluindo relaxamento muscular progressivo, imagens guiadas, ioga e meditação consciente.
Embora a hipnoterapia já exista há muito tempo, às vezes é considerada uma terapia CAM e tem crescido em popularidade para o tratamento de transtornos de humor e ansiedade. A seguir, uma descrição mais detalhada dessa abordagem para tratar o transtorno do pânico.
O que é hipnoterapia?
A hipnoterapia é uma técnica que ajuda a levar uma pessoa a um estado alterado de consciência conhecido como transe. Enquanto em um estado hipnótico, a pessoa está profundamente relaxada, intensamente focada e altamente aberta a sugestões. A hipnoterapia é usada para ajudar a gerenciar uma variedade de problemas de saúde, incluindo estresse, doenças de pele, perda de peso, dependência, distúrbios do sono e cessação do tabagismo.
Durante uma sessão típica de hipnoterapia, o hipnotizador conduz o cliente a um estado de relaxamento. Uma vez que o cliente está se sentindo calmo, mas alerta, o hipnotizador chama sua atenção para comportamentos que gostaria de mudar. O hipnotizador então oferece palavras de incentivo, como “Você não se sente mais estressado” ou sugestões, como “Sempre que você se sentir estressado, fará uma pausa, respirará e se sentirá energizado”.
Depois de oferecer afirmações e sugestões de comportamento positivo, o hipnotizador guiará o cliente gradualmente de volta ao seu estado normal. Antes de encerrar a sessão, o hipnotizador e o cliente discutirão a experiência, incluindo reações, progresso e percepções. As sessões podem variar em duração, mas geralmente duram cerca de uma a uma hora e meia.
Como a hipnoterapia pode ajudar nos sintomas de pânico e ansiedade?
A pesquisa mostrou que a hipnoterapia pode ajudar a aliviar o estresse, o medo e a ansiedade. Também pode ser usado para ajudar a lidar com os sintomas do transtorno do pânico. Enquanto sob hipnose, uma pessoa com transtorno do pânico pode ser orientada a chamar a atenção para o enfrentamento de sintomas específicos e a superação de comportamentos limitantes.
Por exemplo, depois que o hipnotizador ajudou o cliente a ficar relaxado, ele pode pedir à pessoa que se concentre em seus ataques de pânico. A pessoa trará consciência para as sensações físicas, emoções e cognições associadas aos seus ataques, como dor no peito, tremores e medo. O hipnotizador usará palavras calmantes de encorajamento, como "Você se sente seguro apesar do seu desconforto" ou "Você está no controle de sua ansiedade". O hipnotizador também pode sugerir maneiras de lidar com esses sentimentos, como "Respirar fundo durante seus ataques de pânico faz você se sentir mais calmo."
A hipnoterapia também pode ser usada no tratamento da agorafobia, uma condição comum para pessoas com transtorno do pânico. A agorafobia envolve o medo de ter ataques de pânico em circunstâncias restritivas, incluindo multidões ou ao dirigir. A hipnoterapia pode permitir que a pessoa aprenda a permanecer relaxada enquanto enfrenta esses medos. O hipnotizador pode ajudar a pessoa a se concentrar em superar suas fobias e sugerir maneiras de permanecer relaxada em ambientes temidos.
A hipnoterapia pode ajudar uma pessoa com transtorno do pânico a melhorar o pensamento negativo e controlar os sintomas incômodos. Além disso, a hipnoterapia pode ser capaz de ajudar no tratamento de condições comuns que ocorrem simultaneamente, incluindo depressão, dores de cabeça e enxaquecas, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e síndrome do intestino irritável (IBS).
Tratando-se com hipnoterapia
A hipnoterapia pode ser realizada por um hipnotizador certificado ou profissional de saúde mental qualificado com treinamento nesta abordagem. Hipnotizadores qualificados podem ser localizados por meio de recursos online, como o National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), a American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) e a American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
A experiência geral da hipnoterapia pode variar de pessoa para pessoa. Muitas pessoas têm reservas quanto à hipnoterapia, temendo perder o controle de seus pensamentos e ações. Essas preocupações são compreensíveis, considerando a frequência com que a hipnoterapia tem sido mostrada na mídia como uma forma de fazer as pessoas se comportarem de maneira selvagem e tola. Apesar dessas conotações negativas, a hipnoterapia não pode fazer você agir contra a sua vontade. Em vez disso, a hipnoterapia ajuda a desenvolver a autoconsciência e a superar comportamentos indesejados.
Na verdade, muitas vezes o tratamento envolverá ajudar o paciente a aprender a auto-hipnose, o que permite que ele use essas técnicas por conta própria de maneira contínua.
Ao considerar o tratamento para o transtorno do pânico, é importante discutir suas opções com um médico ou profissional de saúde mental. Fale com o seu médico se você estiver apresentando os sintomas do transtorno do pânico, incluindo preocupação frequente, ataques de pânico e nervosismo. Somente um especialista qualificado em saúde mental pode fornecer um diagnóstico preciso.
A hipnoterapia pode não ser adequada para todos. A capacidade das pessoas de usar a hipnose pode variar. Indivíduos com certas condições de saúde mental, como alguns casos de transtornos dissociativos, abuso de substâncias ativas e transtornos psicóticos, podem não se dar bem com a hipnose. Seu médico pode aconselhá-lo sobre a inclusão da hipnoterapia em seu plano de tratamento para o transtorno do pânico.
