Aviso de gatilho: Este artigo contém informações sobre violência sexual e estupro que podem ser desencadeadas por alguns sobreviventes.
A decisão de contar a um amigo, familiar, parceiro romântico ou mesmo a um empregador sobre uma agressão sexual é totalmente sua. Não existe uma decisão certa ou errada sobre a divulgação e também não existe uma resposta única para todos.
Cabe a você decidir o que é melhor para você. Este artigo contém algumas coisas que podem ajudá-lo a tomar uma decisão sobre o que você pode divulgar e para quem deseja divulgar.
Quem você pode contar?
Antes de revelar uma agressão sexual a alguém, é importante considerar se você pode confiar na pessoa. Aqui estão algumas maneiras de você saber:
- Eles são fáceis de conversar.
- Você se sente seguro com eles.
- Eles o tratam com respeito.
- Eles fazem o que dizem que vão fazer.
- Eles ajudaram você no passado.
- Eles mostram que se importam com você.
Além disso, pense se esse indivíduo provavelmente responderá de maneira solidária. Eles provavelmente acreditarão em você? Eles podem ser alguém que lhe dá apoio emocional?
Eles conhecem o perpetrador? Isso pode afetar a forma como eles respondem à sua divulgação.
O que você deve dizer?
Depende de você quantos detalhes você dá sobre sua história. E só porque alguém pode fazer perguntas, não significa que você é obrigado a respondê-las.
Você pode dizer: “Não me sinto confortável contando todos os detalhes agora. Mas eu queria que você soubesse que isso aconteceu comigo … ”
Ou você pode optar por dar a eles os detalhes sobre o que aconteceu. Cabe a você decidir o quanto se sente confortável em compartilhar agora.
Como dizer isso
Você não precisa compartilhar sua história pessoalmente. Você pode preferir fazer isso por telefone, por carta ou e-mail. Você pode fazer isso da maneira que se sentir mais confortável.
Se você está preocupado com a possibilidade de a pessoa fazer muitas perguntas, talvez seja melhor enviar uma carta. O telefone ainda pode ser uma boa opção se você quiser falar, mas não quer ver a reação no rosto da outra pessoa.
Se você optar por compartilhar pessoalmente, considere onde e quando falará sobre isso. Provavelmente, você desejará a atenção total da pessoa e um espaço privado onde haja menos probabilidade de ser interrompido.
Você pode decidir se fica mais confortável compartilhando em sua casa, uma cafeteria, enquanto caminha no parque ou até mesmo em um passeio de carro.
Estabeleça regras básicas
Antes de revelar que foi abusada sexualmente, você pode estabelecer algumas regras básicas sobre a discussão. A Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto (RAINN) sugere dizer algo como: "Eu gostaria de contar a você sobre algo que é difícil para mim falar e significaria muito para mim se você apenas ouvisse e não perguntasse nada perguntas. ”
Você também pode definir regras sobre confidencialidade, como pedir à pessoa que não conte a ninguém. Ou você pode pedir à outra pessoa para não pressioná-lo a ir às autoridades policiais se você ainda não decidiu se vai denunciá-lo.
Pense no tipo de resposta que você gostaria de receber e peça à pessoa que a dê a você. Eles podem receber bem sua orientação sobre como responder à sua história - pois podem experimentar uma variedade de emoções ao ouvi-la e não saber o que dizer a seguir ou como ajudar.
Conversando com um parceiro romântico
Você não precisa dizer a nenhum parceiro romântico que foi abusada sexualmente. Mas você pode querer que eles saibam por que às vezes você tem flashbacks ou pesadelos. Você também pode decidir dizer a eles se quiser que entendam melhor por que você não se sente confortável com certas coisas.
Você não precisa compartilhar detalhes do que aconteceu se não quiser. Em vez disso, RAINN sugere que você diga algo como: "Não estou pronto para falar sobre isso em muitos detalhes, mas quero que você saiba que não gosto de fazer ____ e prefiro ____ por causa de algo realmente difícil que aconteceu comigo no passado. ”
Como lidar com respostas sem apoio
Seria maravilhoso se todos o apoiassem quando você revela que foi abusada sexualmente. Infelizmente, nem todo mundo vai responder de maneira útil.
Eles podem fazer perguntas ou fornecer comentários que não são úteis, como:
- O que você estava vestindo?
- O que você fez para impedir que isso acontecesse?
- Por que você não me contou antes?
- Eu não acho que isso realmente aconteceu.
Se a pessoa a quem você divulgou responder de forma crítica ou prejudicial, lembre-se de que não é sua culpa. E você não está sozinho.
Além disso, só porque alguém não o apóia, não significa que todas as outras pessoas em sua vida responderão da mesma maneira.
Como obter ajuda para divulgar sua história
Se você não tem certeza de como divulgar sua história para sua família ou deseja apoio depois que alguém não acreditou em você, a ajuda profissional está disponível. Aqui estão algumas opções:
- Fale com um terapeuta. Contate um terapeuta local para agendar uma consulta ou obtenha ajuda por meio de terapia online.
- Ligue para a National Sexual Assault Hotline. Ligue para 1-800-656-HOPE (4673) e fale com alguém que é treinado para ajudar indivíduos a lidar com violência sexual
- Converse online com RAINN. Acesse online.rainn.org e converse com uma pessoa treinada que pode ajudar.
Uma palavra de Verywell
Decidir para quem contar sua história não é uma decisão fácil. E mesmo se você for cuidadoso sobre a quem vai divulgá-lo, é provável que descubra que nem todos são capazes de apoiá-lo.
Buscar ajuda profissional pode ajudá-lo a controlar suas emoções e a tomar as melhores decisões que puder para si mesmo após uma agressão sexual.
Lembre-se também de que não há um cronograma de quando você deve contar sua história. Cabe a você decidir quando estará pronto, a quem contar e o quanto deseja compartilhar.