Se você está preocupado com dinheiro, você não está sozinho. O dinheiro é uma fonte comum de estresse para adultos americanos. Na verdade, de acordo com a American Psychological Association (APA), 72% dos adultos relatam se sentir estressados com dinheiro, seja se preocupando em pagar o aluguel ou se sentindo atolados em dívidas. Isso é muito significativo, dado que o estresse financeiro está ligado a muitos problemas de saúde.
Impacto na sua saúde
Embora qualquer estresse possa afetar sua saúde, o estresse relacionado a questões financeiras pode ser especialmente tóxico. O estresse financeiro pode levar a:
- Saúde atrasada: Com menos dinheiro no orçamento, as pessoas que já estão sob estresse financeiro tendem a economizar em áreas que não deveriam, como saúde. De acordo com a pesquisa anual de Saúde e Assistência Médica da Gallup, 29% dos adultos americanos pararam de procurar atendimento médico em 2018 por causa do custo. Embora essa tática possa parecer uma boa maneira de manter os custos baixos, atrasar o atendimento médico pode realmente levar a piores resultados de saúde e custos mais altos, os quais podem levar a mais estresse.
- Má saúde mental: Em muitos casos, a ligação entre a saúde mental e financeira é cíclica - a saúde financeira deficiente pode levar a uma saúde mental deficiente, o que leva a uma saúde financeira cada vez pior, e assim por diante. Durante anos, estudos mostraram que pessoas endividadas têm taxas mais altas de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, do que aquelas que não têm dívidas.
- Fraca saúde física: O estresse contínuo sobre dinheiro tem sido associado a enxaquecas, doenças cardíacas, diabetes, problemas de sono e muito mais. Se não forem tratadas, essas condições podem levar a doenças fatais, que podem fazer com que você fique ainda mais endividado.
- Comportamentos de enfrentamento prejudiciais à saúde: O estresse financeiro pode fazer com que você se envolva em uma variedade de comportamentos prejudiciais à saúde, desde comer demais até o uso indevido de álcool e drogas. De acordo com uma pesquisa da APA publicada em 2014, 33% dos americanos relataram comer alimentos não saudáveis ou comer demais para lidar com o estresse.
Dicas para enfrentar
Aprender a lidar com o estresse financeiro e gerenciar com eficácia sua situação financeira pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida, reduzir o estresse e construir um futuro mais seguro. Experimente algumas das seguintes dicas para começar:
- Crie fontes extras de renda. Se você está estressado com as finanças, provavelmente já sente que precisa de mais dinheiro em seu orçamento. Mas saber como aumentar seus investimentos financeiros sem criar estresse significativo para você também pode ser complicado. Felizmente, existem várias maneiras de aumentar sua renda e aliviar o estresse.
- Organize seu orçamento. Visto que a vida raramente é constante, verificações regulares do orçamento são essenciais para melhorar sua saúde financeira. Assuma o controle de suas finanças reservando algum tempo para programar, organizar e organizar todo o dinheiro que entra e sai de sua conta bancária. Quanto mais controle você tiver, menos estresse sentirá.
- Não se esqueça do gerenciamento geral do estresse. Ao trabalhar para melhorar sua situação financeira, você pode reduzir o estresse praticando técnicas de redução do estresse e fazendo outras mudanças para criar um estilo de vida de baixo estresse.
- Entenda o ciclo da dívida. Compreender a dívida é o primeiro passo para se livrar dela. Depois de saber como sair, você pode começar a construir em direção ao seu futuro de uma forma mais positiva, com hábitos simples e fáceis de manter.
Uma palavra de Verywell
Se você acha que o estresse de sua situação financeira é demais para você lidar, é importante compartilhar suas preocupações e não apenas mantê-las para você. Converse sobre suas preocupações financeiras com amigos e familiares de confiança.
Você não precisa entrar em detalhes se não se sentir confortável com eles, mas quanto mais falar sobre suas preocupações com o seu sistema de apoio, menos isolado e estressado você se sentirá. Seus entes queridos podem até ser capazes de oferecer uma nova perspectiva sobre o que você poderia fazer de diferente para manter seu problema financeiro sob controle.