Quando se trata de procurar tratamento para PTSD (ou qualquer outra dificuldade psicológica), você pode se perguntar se seria útil frequentar a terapia de grupo. Há muitos benefícios em frequentar um grupo e, em muitos casos, a terapia de grupo pode ser tão útil quanto a terapia individual.
Benefícios da terapia de grupo no tratamento de PTSD
Algumas das vantagens da terapia de grupo para pessoas com PTSD estão listadas abaixo.
Validação
Um grande benefício da terapia de grupo é a validação. Por estar em um grupo com várias pessoas lutando contra o mesmo problema, você pode ver que não está sozinho em suas lutas. Além disso, você pode aprender que algumas pessoas no grupo estão tendo dificuldade em lidar com as mesmas dificuldades, como problemas de relacionamento, uso de substâncias, dificuldades para dormir ou comportamentos impulsivos.
Além disso, às vezes pode ser difícil para uma pessoa sem PTSD entender o que alguém com PTSD está passando. Eles podem ter dificuldade em entender como é difícil lidar com pensamentos e sentimentos sobre um evento traumático passado. No entanto, em um ambiente de grupo, outras pessoas com PTSD podem ser capazes de reconhecer e validar mais facilmente o que você está passando, porque elas tiveram experiências muito semelhantes.
Aprendendo com os outros
Outro benefício da terapia de grupo é ser capaz de aprender com as experiências de outras pessoas. Você pode ouvir sobre quais estratégias de enfrentamento outras pessoas consideraram eficazes e quais estratégias de enfrentamento não foram eficazes.Você também pode aprender novas maneiras de abordar um problema em seus relacionamentos ou no trabalho. Por estar em um grupo, você pode ser exposto a outras perspectivas sobre seus problemas que você pode nunca ter considerado.
Além disso, você pode se beneficiar da experiência de outras pessoas que viveram com PTSD por um longo período de tempo ou que se recuperaram dos efeitos do PTSD. Além disso, apenas por estar em um grupo, você pode aprender algumas maneiras melhores de interagir ou se relacionar com os outros. Você também pode experimentar e praticar algumas novas habilidades (por exemplo, habilidades de comunicação) antes de usá-las com pessoas de fora do grupo.
Você pode ajudar os outros
Assim como você pode aprender com os outros, suas experiências em lidar com o PTSD também podem beneficiar outras pessoas no grupo. Ser capaz de ajudar outras pessoas pode aumentar sua auto-estima, bem como sua crença em sua própria capacidade de lidar com os sintomas de PTSD.
Além disso, a pesquisa mostrou que ajudar os outros pode ajudar as pessoas a controlar sua própria ansiedade.
Suporte social
Finalmente, a terapia de grupo oferece uma excelente maneira de receber apoio social de outras pessoas. Encontrar o apoio de outras pessoas pode ser um fator importante para ajudar as pessoas a superar os efeitos negativos de um evento traumático e de PTSD. Um ambiente de grupo pode fornecer a você a oportunidade de desenvolver relacionamentos de apoio, confiança e saudáveis com outras pessoas.
Por que a terapia individual pode ser uma escolha melhor para algumas pessoas com PTSD
Assim como a terapia de grupo tem muitas vantagens, também pode ter algumas desvantagens. Primeiro, na terapia de grupo, você não obtém o nível de atenção individual que receberia de um terapeuta individual. Além disso, em um ambiente de grupo, você provavelmente não será capaz de discutir certos problemas tão profundamente como faria em uma terapia individual.
A terapia de grupo também tem regras determinadas pelo líder do grupo. Isso pode significar que alguns tópicos estão proibidos para proteger os membros do grupo e garantir que o grupo seja um lugar seguro. Por exemplo, os membros do grupo podem não ter permissão para discutir seu evento traumático em detalhes para evitar outros membros do grupo sejam acionados.
Portanto, quando chega a hora de procurar terapia para o seu PTSD, é importante pensar sobre o que você gostaria de alcançar na terapia. Também é importante pensar sobre qual ambiente (individual versus grupo) será melhor para você atender às suas necessidades. Em alguns casos, as terapias de grupo e individual são usadas juntas.
Tal como acontece com a procura de um terapeuta para terapia individual, é importante fazer o máximo de pesquisa possível. Dessa forma, você pode garantir que encontrará o que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos.
Se você ou um ente querido estão lutando com PTSD, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
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