Aviso de gatilho: Este artigo contém informações sobre violência sexual e estupro que podem ser desencadeadas por alguns sobreviventes.
O estupro e a agressão sexual são experiências traumáticas que alteram a vida e podem deixar as pessoas confusas, vulneráveis, envergonhadas e sozinhas. Ainda assim, surpreendentemente, isso acontece com mais frequência do que as pessoas imaginam.
Na verdade, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), uma em cada cinco mulheres sofrerá violência sexual durante a vida, muitas vezes perpetrada por alguém que conhece e em quem confia. Homens e meninos também podem ser submetidos à violência sexual.
Independentemente da idade ou sexo, a violência sexual e o estupro privam as pessoas de sua segurança e proteção. Como resultado, não é incomum que as pessoas que foram alvejadas lutem para manter a confiança. Eles também podem questionar seu julgamento, sua autoestima e até mesmo sua sanidade.
Os relacionamentos não parecem mais seguros e a intimidade parece quase impossível. Eles também podem acreditar em mentiras sobre si mesmos e se culpar e odiar a si mesmos.
Se você foi agredido ou estuprado, é importante lembrar que o que você está sentindo, pensando e vivenciando é uma reação normal ao trauma. E, não importa o quão difícil a vida possa parecer agora, há esperança.
Você pode recuperar seu senso de segurança. Você pode aprender a confiar novamente. E o mais importante, você pode curar e seguir em frente com sua vida. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir e que o colocarão no caminho da recuperação.
O que fazer primeiro
Ser violado de alguma forma - seja por estupro, agressão sexual ou abuso sexual - pode deixá-lo chocado, com medo e sem saber o que fazer a seguir. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer imediatamente para resolver a situação e iniciar o processo de cura.
Vá para um lugar seguro
Supondo que o incidente aconteceu recentemente, o primeiro passo é ter certeza de que você está seguro. Dependendo de onde você estiver, você pode querer ir à casa de um amigo ou encontrar alguém que possa ajudá-lo em um hospital.
Se você sentir que está em perigo imediato, ligue para 911. A chave é que você está seguro e bem cuidado. Se não tiver certeza para onde ir ou o que fazer, ligue para a National Sexual Assault Hotline em 800-656-HOPE (4673). Eles podem orientar você no processo de obtenção de ajuda.
Deixe seu corpo como está
A maioria das pessoas que foi agredida ou estuprada deseja tomar um banho de chuveiro ou banheira imediatamente. Mas se você conseguir se conter, é melhor deixar tudo em seu corpo como está. Nem mesmo escove os dentes ou penteie o cabelo antes de ser examinado.
Você também não deve comer, beber, fumar ou tomar qualquer medicamento. Mesmo que você não tenha planos de apresentar queixa, é importante que as evidências permaneçam intactas - especialmente porque você pode mudar de ideia no futuro.
Obtenha tratamento médico
Compreensivelmente, a última coisa que você deseja é ser tocado, cutucado ou cutucado, mas para sua saúde e segurança, é importante que você faça um exame médico imediatamente.
Os médicos e enfermeiras que cuidam das pessoas agredidas são profissionais altamente qualificados. Eles sabem como ser atenciosos e sensíveis ao que você vivenciou.
Além de coletar evidências, eles farão o teste de doenças sexualmente transmissíveis e podem fornecer profiláticos pós-exposição para ajudar a prevenir o HIV. Eles também podem fornecer anticoncepcionais de emergência para evitar a gravidez, se você quiser.
Decida se você deseja falar com a polícia
Mesmo que o que aconteceu com você seja um crime, você não é obrigado a denunciá-lo à polícia, a menos que queira. A decisão é 100% sua.
No entanto, alguns sobreviventes indicam que preencher um relatório permitiu que eles recuperassem o senso de controle sobre suas vidas. Se decidir relatar o que aconteceu, você pode levar um amigo ou parente com você para apoio.
Se você preferir ter um advogado treinado com você, a Rede Nacional de Abuso e Incesto de Estupro (RAINN) pode conectá-lo a alguém. Se relatar o crime é algo que você deseja adiar, certifique-se de se familiarizar com o estatuto de limitações para relatar estupro e agressão sexual.
Você pode visitar o Banco de Dados de Leis Estaduais da RAINN para saber mais sobre as leis em seu estado. É importante saber quanto tempo você tem para relatar o que aconteceu com você se mudar de ideia.
O Caminho para a Recuperação
Existem muitas reações emocionais e psicológicas que as vítimas de estupro podem experimentar, incluindo:
- Depressão
- Pensamentos de suicídio
- Flashbacks
- Transtorno de estresse pós-traumático
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Algumas vítimas podem até se envolver em comportamentos autodestrutivos, como autoagressão, distúrbios alimentares e abuso de substâncias como forma de lidar com a situação. Mas essas coisas não precisam ser realidade para você.
Para encontrar maneiras saudáveis de lidar com o que aconteceu, você precisará pedir ajuda. Embora seja importante cercar-se de pessoas que o apoiem, também é aconselhável obter ajuda externa por meio de grupos de apoio, aconselhamento individual e programas de recuperação. A chave é descobrir o que funciona para você. Aqui estão algumas outras maneiras de se curar dessa experiência.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.Pratique o autocuidado
Depois de um trauma como estupro ou agressão sexual, é importante que você cuide de seu corpo, mesmo quando não quiser. Além da cura de quaisquer ferimentos, você quer ter certeza de que está se alimentando bem, se exercitando e dormindo o suficiente.
Se você estiver tendo problemas para dormir ou pesadelos, converse com seu médico ou outro profissional de saúde. Eles podem prescrever algo para ajudá-lo a dormir ou oferecer sugestões sobre como lidar com os pesadelos e os flashbacks.
Além de cuidar de si mesmo fisicamente, você também deseja cuidar de si mesmo emocionalmente. Algumas pessoas acham que escrever um diário, meditação e livros inspiradores são úteis. Outros gostam de sair com amigos ou assistir a um filme engraçado.
Antes de consumir qualquer mídia, é uma boa ideia ler as resenhas para descobrir o enredo. Você não quer assistir a um filme com cenas de sexo ou romance no início, porque isso pode ser desencadeante para você.
Considere a terapia
Muitas pessoas acham que grupos de terapia e apoio são úteis em sua recuperação. Por exemplo, ambos costumam ser espaços sem julgamento, onde você pode falar e superar quaisquer desafios que esteja enfrentando.
A terapia também é útil se você estiver sofrendo de depressão ou tiver pensamentos suicidas. Um conselheiro ou psicoterapeuta pode fornecer tratamento para essas condições.
Ao selecionar um terapeuta, certifique-se de que a pessoa tenha experiência em ajudar vítimas de abuso sexual e estupro. É perfeitamente aceitável entrevistar alguns terapeutas ou fazer algumas sessões antes de encontrar aquele que se encaixa direito.
Para que a terapia seja eficaz, é importante que você se sinta confortável com seu terapeuta e que seja capaz de ser verdadeiramente honesto sobre seus sentimentos e desafios.
Uma palavra de Verywell
Não importa o caminho que você tome para a recuperação, é importante lembrar-se de que o que aconteceu com você não é culpa sua. Você não tem culpa e nada do que fez causou isso. Foi uma escolha feita pela pessoa que te agrediu.
E o mais importante, existem pessoas treinadas para ajudá-lo. Certifique-se de alcançá-lo e aceitá-lo. Recuperar-se de um estupro ou agressão sexual não é algo que você deva tentar fazer sozinho. Com paciência e persistência, você pode curar e seguir em frente com sua vida.