O fim de um relacionamento nunca é fácil. Rompimentos são cheios de emoções cruas, incluindo tudo, desde mágoa e traição até raiva e tristeza. Mas, embora o coração partido possa parecer o fim do mundo, a realidade é que a dor e a angústia que você sente agora são apenas temporárias. Eventualmente, você será capaz de seguir em frente - e um dia você encontrará o amor novamente.
Na verdade, pesquisas indicam que leva cerca de 11 semanas para se sentir melhor após o término de um namoro, de acordo com um estudo publicado em The Journal of Positive Psychology. Enquanto isso, um estudo separado descobriu que pode levar até 18 meses para cicatrizar se for um casamento que termina. De qualquer maneira, nenhuma das situações dura para sempre.
Lembre-se de que superar o desgosto e seguir em frente é um processo de luto que parece diferente para cada pessoa. Conseqüentemente, não se limite a nenhum período de tempo definido. Existem muitos fatores que afetam sua cura, incluindo quanto tempo vocês ficaram juntos, as memórias e tradições que compartilharam e até mesmo se vocês tiveram filhos juntos. Mas você vai superar isso.
Por que se separar dói tanto
Os relacionamentos com outras pessoas constituem a base da vida de uma pessoa. Como resultado, quando você perde um relacionamento, especialmente um que você considerava importante e central para sua vida, é como perder uma parte de você mesmo. Não é incomum sentir que perdeu seu senso de significado e propósito na vida. Você pode até sentir que perdeu uma grande parte de si mesmo. E, em alguns aspectos, você fez. Você não será a mesma pessoa que era quando estava com seu ex.
Mas, se você se afundar nesse sentimento de perda e abalada identidade por muito tempo, você vai acabar se apegando ao seu passado e tentando desesperadamente "consertar" o relacionamento para que você possa ter seu ex-e você de volta.
Por mais difícil e doloroso que seja aceitar, você tem que deixar essa parte de você e de sua vida ir embora. Faz parte do passado. Sim, é difícil. Mas você consegue fazer isso. Você pode dar os passos necessários para continuar com sua vida.
Como passar por uma separação
Superar alguém tem muito a ver com a forma como você pensa sobre o rompimento, seu ex e até mesmo sobre você mesmo. Conseqüentemente, conforme você navega nas águas lamacentas de sua separação, precisa continuamente se lembrar de que se trata de um processo, não de um destino.
Você não só precisa ser paciente consigo mesmo, mas também precisa aproveitar esse momento para realmente pensar em quem você é, quem era seu ex e por que seu relacionamento não deu certo. Aprender com essa experiência não só o tornará mais forte, mas também o ajudará a saber o que você quer em um relacionamento e talvez tenha mais sucesso na próxima vez. Aqui estão algumas etapas para processar sua separação e continuar com sua vida.
Sem pressa
Superar um ex é um processo. Não é algo pelo qual você possa se apressar. Além do mais, você deve evitar o namoro rebote a todo custo. Embora sair imediatamente após o rompimento possa colocar um curativo na dor, ele não a curará. E por mais difícil que seja, você precisa enfrentar seus sentimentos e lidar com eles de maneira honesta e eficaz.
Claro, esse processo fede. É preciso muito tempo, energia e muito trabalho para processar seus sentimentos e emoções. Mas, no final, valerá a pena, porque você sairá mais forte e melhor do que antes.
Permita-se sentir
Ninguém gosta de sentir dor. Mas o fato é que você precisa se permitir sentir se vai se curar. Ignorar seus sentimentos, fingir que eles não existem ou tentar entorpecê-los de alguma forma só vai atrasar sua recuperação. Seja honesto sobre a mágoa, a dor e a rejeição que está sentindo. Não há vergonha em ficar triste.
Provavelmente, você passou boa parte de sua vida com essa pessoa, e o rompimento causará emoções muito fortes. Somente quando você olhar honestamente como o rompimento o fez se sentir, você será capaz de navegar por suas emoções de uma forma saudável.
Peça por ajuda
É raro que as pessoas decidam terminar o relacionamento ao mesmo tempo. Portanto, quando ocorre uma separação, um lado geralmente fica chocado e magoado. Conseqüentemente, esses sentimentos de choque, rejeição, mágoa e até mesmo traição podem ser difíceis de controlar, especialmente sozinho.
Converse com seus amigos sobre como você está se sentindo. Apenas tome cuidado para não ficar pensando em seu rompimento toda vez que falar. Seja um amigo atencioso e pergunte sinceramente sobre a vida deles também. Se você achar que precisa de mais apoio do que se espera de um amigo, converse com um terapeuta, conselheiro ou líder religioso. Eles são treinados para ajudar as pessoas a lidar com separações.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.Remova o seu ex das suas redes sociais
Nada vai atrasar mais a sua cura do que perseguir o seu ex nas redes sociais. Cada vez que você vir um post com seu rosto sorridente, será como arrancar uma crosta de uma ferida. O sangramento e a dor começam tudo de novo. Portanto, pare de segui-los em todas as suas contas.
Mesmo que seja tentador ver o que seu ex está tramando, fazer um rompimento limpo é melhor para o seu processo de cura.
Há uma certa paz e conforto que advém de não saber o que eles estão fazendo e com quem estão passando o tempo. Permita-se isso.
Evite comunicação bêbada
Nada é pior do que ficar bêbado e mandar mensagens de texto ou ligar para o seu ex para perguntar o que deu errado. Normalmente, quando as pessoas estão intoxicadas, elas perdem o filtro e é provável que você diga algumas coisas das quais se arrependerá pela manhã. Por esse motivo, você pode querer remover as informações de contato do seu ex do telefone e excluir a conta de e-mail do seu computador. Melhor ainda, evite beber excessivamente.
Quando você está bêbado, discar para o seu ex nunca sai do jeito que você espera, e de manhã é provável que você sinta vergonha e constrangimento. Além do mais, seu ex poderia compartilhar suas mensagens de correio de voz ou mensagens de texto com outras pessoas, aumentando ainda mais seu constrangimento. Para o seu bem, você deve evitar situações como essa a todo custo.
Veja o relacionamento honestamente
Dê uma olhada objetiva em como era realmente o relacionamento. Para fazer isso, você terá que parar de idealizar seu ex e parar de pensar nas boas lembranças e experiências. Embora seja natural olhar para o passado através de lentes cor-de-rosa, não é a realidade.
Opte por dar uma olhada honesta em seu relacionamento. Você poderia começar fazendo uma lista de todas as coisas que seu ex fez que o irritaram. O que você pode descobrir é que seu ex não era tão incrível quanto você pensava.
Talvez você esteja envolvido em um relacionamento emocionalmente abusivo ou financeiramente abusivo. Talvez seu ex estivesse controlando ou lutasse contra o ciúme. Quaisquer que sejam os problemas existentes, lembre-se deles em vez de se concentrar apenas nas coisas boas.
Se cuida
Só porque seu parceiro terminou um relacionamento, não significa que você não seja digno ou não seja digno de amor. Como resultado, você precisa se concentrar não no que pode ter feito de errado, mas sim no que pode fazer para se sentir melhor no momento. Isso pode significar reservar um tempo todos os dias para se mimar de alguma forma.
Receber uma massagem. Leia um bom livro. Desfrute de uma xícara de chocolate quente. Tome um longo banho. Seja o que for que o faça se sentir consolado e cuidado, agora é a hora de fazer isso, se puder.
No entanto, este não é o momento de beber excessivamente, comer fast-food ou interromper o trabalho várias vezes. No final, essas coisas não vão fazer você se sentir melhor. São soluções temporárias e, pela manhã, sua dor e desconforto ainda estarão presentes.
Redescubra quem você é
Se sua identidade estava fortemente envolvida em seu relacionamento com seu ex, agora é o momento perfeito para redescobrir quem você é. Descubra quem você é fora do contexto do relacionamento. Apressar-se para preencher o vazio que está experimentando sem saber quem você é e o que deseja é um grande erro. Também é uma receita para desastres e, no final das contas, mais dor de cabeça.
Muitas vezes, os relacionamentos falham porque os casais não são compatíveis ou têm objetivos ou necessidades diferentes. Certifique-se de dedicar um tempo para descobrir quem você é e o que deseja.
Registre seus pensamentos e sentimentos
Às vezes, é útil abrir seu coração com papel e caneta. Na verdade, pode ser totalmente catártico registrar seus pensamentos em um diário. Então pegue um diário e comece a escrever. Você pode até querer escrever uma carta ao seu ex expressando todos os seus pensamentos e sentimentos. Apenas não envie. O simples processo de escrever como você se sente como se estivesse falando com eles é muito curativo por si só.
Além disso, o que você escreve em sua carta provavelmente não é algo que você queira compartilhar daqui a uma ou duas semanas. Agora mesmo, seus sentimentos estão em carne viva. Tire-os de lá, mas guarde-os para você.
Esqueça a raiva e a culpa
Apegar-se à raiva, ao ressentimento e à culpa não é saudável. Isso vai te comer por dentro. Em vez disso, concentre-se em abrir mão da raiva e da culpa. Lembre-se de que o perdão não é o esquecimento. É sobre se libertar de estar amarrado ao seu ex. Quando você se apega à raiva e ao ressentimento, ou culpa seu ex pelo rompimento, esses sentimentos o mantêm amarrado a eles. E você não pode curar enquanto ainda estiver conectado - mesmo que as emoções que o conectam sejam negativas.
Como resultado, concentre-se em abrir mão da raiva e parar o jogo da culpa. Em vez disso, concentre-se no futuro e concentre-se em como deseja que as coisas sejam diferentes em sua vida da próxima vez.
Transforme isso em um positivo
Ao contrário da crença popular, uma separação não precisa ser uma coisa ruim. Na verdade, pode ser uma coisa boa, especialmente se você não estiver mais em um relacionamento tóxico. Em vez de se concentrar nos aspectos negativos que cercaram a separação, procure maneiras de transformá-la em algo positivo.
Por exemplo, ser solteiro permite que você tenha mais tempo para seguir suas paixões ou ser voluntário por uma causa nobre? Você pode fazer aquela viagem que você sempre sonhou em fazer? Procure maneiras de ser grato pelo fim do relacionamento, em vez de ficar pensando na dor. Ao fazer isso, você começará a ver a luz no fim do túnel, e ser solteiro não parecerá algo tão horrível.
Lembre-se de que existem outros lá fora
Por mais difícil que seja ver isso agora, você terá outro relacionamento - se quiser. Você pode conhecer novas pessoas e namorar novamente. Não se permita cair na armadilha de acreditar que essa pessoa era sua alma gêmea e agora você ficará sozinho para sempre.
Não existe uma pessoa para você. O namoro e o relacionamento envolvem fazer escolhas, e há muitas pessoas por onde escolher. Se você se lembrar disso regularmente, ficará menos arrasado com o tempo.
Uma palavra de Verywell
Eventualmente, você estará namorando de novo, se quiser. E, mesmo se você decidir não fazê-lo, tudo bem também. Você nunca é definido por seus relacionamentos. Você tem o mesmo valor e valor na vida, independentemente de estar em um relacionamento ou vivendo sozinho. Você é importante e faz a diferença no mundo. Nunca esqueça isso.
É hora de você e seu parceiro terminar o relacionamento?