O Verywell Mind Mental Health Tracker é uma pesquisa mensal da saúde mental geral e do bem-estar de adultos que vivem nos Estados Unidos. Realizada online, esta pesquisa com 4.000 pessoas busca medir as atitudes e comportamentos atuais, bem como os sentimentos sobre os efeitos contínuos da pandemia COVID-19.
Para junho, Amy Morin, LCSW, editora-chefe da Verywell Mind, faz um mergulho profundo sobre por que pais estressados devem ser francos com seus filhos sobre o tratamento de saúde mental que eles podem estar recebendo.
Para descobrir o que nossa pesquisa de maio disse sobre o estado da saúde mental ao longo das gerações, verifique nosso lançamento anterior.
Muitos pais vêm ao meu consultório de terapia ao longo dos anos dizendo coisas como: "Não quero que meus filhos saibam que tenho depressão" ou "Eu digo aos meus filhos que vou ao quiroprático toda semana quando for ver você . ”
É um esforço nobre que os pais não querem sobrecarregar seus filhos com sua angústia. Mas existem algumas razões convincentes pelas quais pode ser útil para as crianças saberem que a mãe ou o pai vão a um terapeuta.
Os pais reconhecem o valor da ajuda, mas também o estigma
Como parte de nosso Mental Health Tracker contínuo, Verywell Mind descobriu que os pais são mais propensos do que aqueles sem filhos a consultar um terapeuta. Trinta e dois por cento dos pais disseram que viram um profissional de saúde mental no mês passado, em oposição a apenas 19% dos indivíduos que não têm filhos.
Outros 32% dos pais disseram que estão pensando em consultar um profissional de saúde mental, mas ainda não deram esse passo.
Esses resultados não são particularmente surpreendentes. Os pais tendem a ter taxas mais altas de estresse e podem investir mais no autocuidado, uma vez que têm filhos que dependem deles.
Felizmente, a maioria dos pais considera a conversa com um terapeuta um investimento valioso em suas vidas.
Três em cada quatro pais que procuram um profissional de saúde mental dizem que o recomendariam a outra pessoa que estivesse na mesma situação. E impressionantes 74% dizem que pensam que a sociedade ficaria melhor se mais pessoas procurassem ajuda.
Apesar do fato de que dois terços dos pais já consultam um terapeuta ou estão considerando fortemente isso, 62% dos pais dizem que há um estigma associado à procura de tratamento de saúde mental.
Por que você deve ser honesto com seus filhos
Os pais que temem o estigma associado ao tratamento de saúde mental podem manter suas consultas com o terapeuta em segredo de seus filhos (ou mesmo de seus parceiros). Eles também podem fazer um grande esforço para esconder seus sintomas de angústia.
Por mais tentador que seja manter seu tratamento de saúde mental privado, dizer a seus filhos que você vai a um terapeuta pode ser muito bom para eles (e bom para você).
Afinal, você provavelmente não guarda segredo quando vai ao dentista. E se precisar de um tratamento dentário, não hesite em contar aos seus filhos. Você pode até contar a eles sobre uma cárie na tentativa de fazê-los escovar os dentes.
Claro, ver um terapeuta pode ser um pouco diferente do que ver um dentista ou médico. Você pode se sentir envergonhado por ter depressão ou ansiedade. Ou você pode estar preocupado que seus filhos pensem que você é “louco” se souberem que você está falando com um profissional.
Se você nunca conversou com seus filhos sobre saúde mental antes, eles podem levantar uma sobrancelha por um segundo quando souberem que você vai a um terapeuta ou que toma um antidepressivo. Mas há uma boa chance de que eles também apreciem o fato de que você está cuidando de sua mente.
Ao dizer a seus filhos que você vai a um terapeuta, você estará ensinando-lhes as seguintes lições importantes.
Consultar um terapeuta não significa que você tem uma doença mental grave
Algumas pessoas procuram um terapeuta para falar sobre um evento ou circunstância específica. Outros se beneficiam de informações sobre gerenciamento de estresse ou querem ter certeza de que estão praticando um bom autocuidado. Existem muitas razões para consultar um terapeuta, e isso não significa necessariamente que você tenha um sério problema de saúde mental.
É tão importante cuidar de sua mente quanto de seu corpo
Não há vergonha em fazer um check-up anual com um médico ou tomar medicamentos se você tem pressão alta. E os pais geralmente não têm medo de deixar os filhos saberem que estão fazendo essas coisas por seus corpos. Mas pode ser tão importante para as crianças ver que você está investido em cuidar de sua mente também.
Falar com alguém ajuda
Pode ser saudável para as crianças ver que você fala com alguém sobre como está se sentindo e o que está pensando. Quando eles sabem que você está falando com alguém, isso pode ajudá-los a se tornarem mais abertos também. Isso é importante porque muitos jovens se sentem muito sozinhos e um pouco de apoio emocional pode ser muito útil.
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Às vezes, as crianças presumem que os pais nunca precisam de ajuda com nada - uma suposição que pode reforçar a ideia de que pedir ajuda deve ser um sinal de fraqueza. Deixar claro que você se sente confortável em buscar a opinião de um especialista mostra às crianças que você é corajoso o suficiente para pedir ajuda quando precisa.
É saudável crescer, aprender e melhorar
A terapia não precisa ser apenas sobre "não estar doente". Falar com alguém também pode ser a chave para ajudá-lo a alcançar seu maior potencial. Quer você queira melhorar seu desempenho atlético ou esteja procurando aprimorar suas habilidades de comunicação, conversar com um profissional pode ajudá-lo a se sentir e a dar o seu melhor.
Indivíduos com problemas de saúde mental podem viver boas vidas
Notícias e filmes freqüentemente retratam indivíduos com doença mental como sendo homicidas ou incapazes de funcionar. Se você vive com um problema de saúde mental, pode ser útil que as crianças saibam disso para que possam ver que você ainda é capaz de viver uma vida plena e saudável, mesmo se tiver um problema de saúde mental.
É bom saber a história da sua família
Quando pergunto a pacientes de terapia sobre um histórico familiar de problemas de saúde mental, a maioria das pessoas não tem ideia do que acontece na família. Mas a doença mental pode ser genética e é importante que as crianças saibam se existe um histórico familiar de doença mental. Eles podem ser capazes de prevenir certos problemas de saúde mental antes de começarem ou saber quais sintomas procurar quando compreenderem o risco de certas doenças.
Não precisamos estigmatizar os cuidados de saúde mental
Embora as razões acima possam ser mais diretamente pessoais para você e seus filhos, sua abertura agora pode ter benefícios de longo alcance mais tarde. Só no ano passado, testemunhamos uma grande mudança na percepção dos problemas de saúde mental.
Milhões de pessoas estão reconhecendo a necessidade de autocuidado pela primeira vez, estejam ou não em um momento de crise. No entanto, o estigma de buscar ajuda persiste, e a mudança nessa área parece estar ficando para trás em nossa recém-descoberta consciência.
Essas conversas com seus filhos, no entanto, podem ajudar a estabelecer as bases para as gerações futuras que serão mais abertas sobre sua saúde mental, pedirão ajuda prontamente e não compartilharão nossos medos de julgamento injusto.
O que dizer e como dizer
Contar a seus filhos que você participa de um grupo de apoio, toma medicamentos prescritos por um psiquiatra ou fala com um terapeuta pode ser um pouco desconfortável se você estiver evitando. Mas você não precisa necessariamente se sentar para uma conversa formal em que "dá a notícia".
Em vez disso, você pode mencionar casualmente que seu terapeuta o tem ajudado a controlar o estresse ou que você começou a tomar medicamentos que o estão ajudando a se sentir mais calmo. Faça da saúde mental uma discussão contínua em sua casa.
Claro, você não quer sobrecarregar seu filho com os problemas dos adultos. Contar a eles sobre um incidente traumático que aconteceu com você pode ser demais para eles aguentarem.
Se você tiver dúvidas sobre como falar com seus filhos, converse com seu profissional de saúde mental. Conversar sobre isso com alguém pode ajudá-lo a descobrir uma estratégia que funciona melhor para você e sua família, dependendo da idade de seus filhos e de suas circunstâncias exatas.