Um empata é uma pessoa altamente sintonizada com os sentimentos e emoções das pessoas ao seu redor. Sua capacidade de discernir o que os outros estão sentindo vai além da empatia (definida simplesmente como a capacidade de compreender os sentimentos dos outros) e se estende para realmente assumir esses sentimentos; sentir o que outra pessoa está sentindo em um nível emocional profundo.
A ciência está dividida quanto à existência ou não de verdadeiros empatas - pessoas que podem acessar e captar as emoções das pessoas ao seu redor -, embora muitas pessoas afirmem ter tais habilidades.
O que sabemos é que os pesquisadores descobriram o que apelidaram de "neurônios-espelho" no cérebro, o que pode nos ajudar a espelhar as emoções daqueles com quem entramos em contato. E parece que algumas pessoas podem ter mais neurônios-espelho do que outras; sugerindo que podem existir empatas.
Como saber se você é um empata
Não há dúvida de que algumas pessoas são mais propensas à empatia do que outras. Todos nós conhecemos alguém em nossas vidas que tinha o dom de ler nossos sentimentos, assim como todos nós conhecemos pessoas que parecem completamente desconectadas dos sentimentos daqueles ao seu redor.
Então, supondo que a empatia exista em um espectro, com algumas pessoas sendo altamente empáticas e outras (psicopatas) sem empatia inteiramente - como você avalia a sua própria? E em que nível você se qualificaria como empata?
Como determinar se você é um empata
Você pode começar perguntando a si mesmo algumas perguntas sobre como você se relaciona com os outros e como você reage física e emocionalmente aos grandes eventos emocionais que acontecem em sua presença. Se você achar que respondeu "sim" à maioria ou a todas essas perguntas, há uma boa chance de você ser um empata:
- Você se pega assumindo o estresse dos outros?
- Você já foi acusado de ser muito sensível no passado?
- Você se sente sobrecarregado em espaços lotados?
- Outros o descreveriam como empático?
Diferentes especialistas em empatia têm seus próprios testes que podem ajudá-lo a responder se você tem ou não empatia por si mesmo. A Dra. Judith Orloff pergunta: "Eu sempre sinto que não me encaixo?" enquanto a autoproclamada empata Tara Meyer-Robson pergunta se você tem problemas para assistir ao noticiário ou se acha os filmes tristes opressores.
Uma vez que não há critérios definidos para se você é ou não um empata, responder a essa pergunta é totalmente subjetivo e pode, no final das contas, se resumir a se você acredita ou não ser um.
Prós e contras de ser um empata
Vamos dar uma olhada em alguns dos prós e contras de ser um empata.
Prós-
Você pode fornecer suporte emocional para outras pessoas
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Você sabe quando alguém está precisando de ajuda
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Você pode dizer se alguém será bom para você
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Muitas vezes você pode se sentir emocionalmente esgotado
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Você pode achar difícil encontrar tempo para si mesmo
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Sua capacidade de ler os outros pode ser invasiva para alguns
Prós
Existem alguns benefícios óbvios em ser um empata. Se você é capaz de tocar os sentimentos das pessoas ao seu redor, também deve ser capaz de apoiar e cuidar melhor das pessoas que mais importam para você.
Saber que outra pessoa está se sentindo para baixo, sozinha ou com medo, mesmo que ela não demonstre isso externamente, coloca você na posição de ser capaz de ajudá-la durante isso - ganhando sua confiança e se tornando alguém em quem aprenderão a confiar no futuro .
Isso pode torná-lo um parceiro e amigo melhor e pode ajudar a fortalecer seus relacionamentos em geral.
Estar assim sintonizado também significa que você será capaz de identificar um mentiroso a uma milha de distância. Os empatas não precisam se preocupar em ser aproveitados porque não são facilmente enganados ou manipulados. E quando estão, é porque ignoraram seus instintos iniciais sobre alguém, não porque perderam os sinais completamente.
Contras
Claro, também é provável que haja algumas quedas reais em estar assim conectado às emoções dos outros. A maior parte da literatura sobre empatas sugere que eles são facilmente oprimidos em espaços lotados ou em eventos com grande carga emocional (como casamentos e funerais) porque absorvem as emoções das pessoas ao seu redor como uma esponja. Não é difícil imaginar o quão rápido isso pode se tornar exaustivo em certos ambientes.
Também pode ser difícil para os empatas se descontrair se estiverem constantemente carregando as emoções dos outros. Os empatas podem ter dificuldades para dormir ou manter seu próprio bem-estar mental se não encontrarem uma maneira de equilibrar as informações externas que recebem constantemente.
Finalmente, algumas pessoas podem se sentir incomodadas com a facilidade com que você parece lê-los. Nem todo mundo quer ser um livro aberto e, embora você possa pensar que está apenas tentando ajudar, alguns podem achar que seus insights sobre seus sentimentos e emoções são invasivos e indesejáveis.
Protegendo-se se você for um empata
Se você se identifica com a descrição de um empata, e se encontra constantemente absorvendo as emoções dos outros, é importante aprender como proteger sua própria psique e se separar do mundo exterior para que possa respirar, curar e experimentar suas próprias emoções.
Encontre tempo para você mesmo
Isso pode significar encontrar tempo para fugir sozinho na natureza, onde não seja bombardeado pelos sentimentos ou pelo estresse de outra pessoa. Ou pode significar encontrar uma música ou uma rotina de meditação que possa ajudá-lo a redefinir e estabelecer seu centro novamente.
Os empatas também devem trabalhar para saber quando e como construir paredes pessoais para que nem sempre absorvam tão facilmente as emoções das pessoas ao seu redor. Isso não será fácil, pois a criação de limites provavelmente não é natural para os empatas que estão tão motivados a ajudar. Mas estabelecer limites saudáveis é necessário para a saúde mental e o bem-estar de todos - talvez especialmente para os empatas.
Você pode começar a praticar a meditação para aprender melhor como fazer isso. Concentrando sua mente e aprendendo a ignorar as distrações externas, você pode começar a fortalecer sua capacidade de fazer o mesmo quando o input emocional que está recebendo de outras pessoas se torna muito grande.
Seja seletivo com quem você passa o tempo
Você provavelmente também aprenderá com o tempo que é melhor se distanciar de certas pessoas. Como os empatas podem absorver os sentimentos dos outros, passar muito tempo perto de personalidades tóxicas pode ser como se você estivesse se envenenando de dentro para fora.
Existem algumas pessoas que você não pode ajudar, e outras pessoas de quem é melhor ficar longe, tudo bem. Reconhecer isso e respeitar seus próprios limites é uma das melhores maneiras de preservar sua saúde mental e bem-estar.
Por fim, buscar a ajuda de um profissional nunca é uma má ideia. Se você se sentir constantemente oprimido ou esgotado pelas emoções que experimenta ao sair de casa, talvez precise desenvolver algumas ferramentas para ajudá-lo a superar isso.
Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a desenvolver essas ferramentas, abrindo caminho para que você se torne a versão mais feliz e saudável possível de si mesmo.
Dessa forma, você pode aprender como colocar em bom uso essas suas habilidades de empatia quando tiver a largura de banda emocional para apoiar e cuidar daqueles que mais precisam.
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