O ácido gama-aminobutírico (GABA) é um aminoácido do corpo que atua como neurotransmissor no sistema nervoso central. O GABA limita a transmissão nervosa, que inibe (evita) a atividade nervosa.
Sem os níveis corretos de GABA em seu corpo, as células nervosas são ativadas com muita frequência, tornando piores doenças mentais como depressão, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e transtorno de ansiedade social (SAD). Foi demonstrado que a baixa atividade de GABA causa sintomas mais graves, enquanto níveis adequados de GABA podem ajudar a acalmar os sintomas e torná-los mais controláveis para você em sua vida cotidiana.
GABA e ansiedade social
Os transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de americanos a cada ano. Ao contrário da ansiedade normal desencadeada por um grande evento ou outro estressor, a ansiedade social é duradoura e costuma piorar sem tratamento. Além disso, se o GABA não estiver funcionando corretamente em seu corpo, sua ansiedade social pode piorar ainda mais.
O que a pesquisa diz
GABA foi exaustivamente pesquisado em humanos e animais. No entanto, a maioria das pesquisas analisou o mecanismo do GABA e seu papel nos transtornos de ansiedade, enquanto poucos estudos examinaram os benefícios do GABA como suplemento.
Um estudo de revisão de 2009 que examinou vários suplementos, incluindo GABA, teanina e triptofano, descobriu que esses suplementos pareciam aumentar os níveis de GABA. A revisão da pesquisa concluiu que tanto a pesquisa animal quanto a humana mostraram apoio aos suplementos de GABA no controle da ansiedade.
Não foi confirmado que o GABA como suplemento pode atravessar a barreira hematoencefálica. Isso significa que é possível que tomar GABA na forma de suplemento não tenha efeito sobre sua ansiedade. No entanto, há evidências anedóticas (histórias de pessoas) de que eles notaram um efeito.
Suplementos como a L-teanina atravessam a barreira hematoencefálica e são conhecidos por afetar o GABA, então um desses outros suplementos pode ser uma escolha melhor.
Efeitos colaterais
Até o momento, não há evidências suficientes para determinar os efeitos colaterais dos suplementos de GABA. Não deve conduzir ou utilizar máquinas se estiver a tomar suplementos de GABA. Você pode sentir uma sensação de formigamento ou nervosismo após tomar os comprimidos de GABA.
As tabelas GABA não devem ser usadas por crianças ou se você:
- Estão grávidas, podem engravidar, estão amamentando
- Tem doenças renais ou hepáticas
Além disso, é importante lembrar que os suplementos de GABA não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA e, portanto, você não pode ter certeza da segurança ou dos componentes de qualquer suplemento que adquirir.
Uma palavra de Verywell
Se você está vivendo com ansiedade não tratada, o melhor primeiro passo é abordar seu médico para diagnóstico e tratamento. No entanto, se você tem ansiedade leve ou está procurando uma alternativa natural à medicação tradicional, um suplemento que promova GABA pode ser certo para você.
Antes de tomar um suplemento de GABA, é importante conversar com seu médico para ver se este suplemento é uma boa escolha para você. Alguns suplementos podem interferir no tratamento e prejudicar a saúde, principalmente se você estiver tomando outros medicamentos.
Se o seu médico sentir que os suplementos de GABA podem ajudá-lo, ele pode ajudá-lo a determinar a dosagem apropriada. A dose correta para cada pessoa dependerá de uma série de fatores, como seu peso e nível de atividade. Pode levar algum tempo e tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você.