A camomila, uma flor da família das margaridas, é um suplemento alimentar popular para uma variedade de usos, incluindo problemas de sono, ansiedade, problemas digestivos, feridas na boca, infecções de pele, cicatrização de feridas, cólicas e assaduras.
A camomila é usada há milhares de anos, inclusive pelos antigos gregos, egípcios e romanos. Provavelmente, você usou a camomila com mais frequência na forma de chá de camomila - um de seus usos mais populares. Embora muitas pessoas achem que é relaxante antes de dormir ou quando se sentem ansiosas, poucas pesquisas foram realizadas sobre sua eficácia para esses usos.
Características
Camomila alemã (matricaria recutita) é o foco da maioria das pesquisas científicas e está disponível em quase todos os lugares, exceto na Inglaterra, onde a camomila romana (chamaemelum nobile) é popular. Na América do Norte, a camomila é mais frequentemente encontrada preparada como um chá de ervas para ajudar no sono.
A pesquisa sugere que a camomila pode ter uma série de benefícios à saúde, incluindo:
- Diminuindo a irritação da pele
- Reduzindo a depressão e a ansiedade
- Melhorando o sono
- Melhorando a cicatrização de feridas
- Fornecendo alívio da dor
- Reduzindo a inflamação
- Menor desconforto gastrointestinal
Como fazer
A camomila está disponível em cápsulas, extratos líquidos, tinturas, chás e cremes tópicos, entre outras preparações.
Diretrizes de dosagem
Sempre leia o rótulo do produto para obter instruções de dosagem e consulte um médico se necessário.
Para adultos, as doses recomendadas são as seguintes:
- Cápsulas: 400 a 1600 mg em doses divididas diariamente
- Extrato líquido: 1 a 4 ml três vezes ao dia
- Tintura: 15 ml três a quatro vezes ao dia
- Chá: 1 a 4 xícaras de chá por dia
Não há evidências científicas suficientes para recomendar o uso de camomila em crianças.
Quem não deve fazer isso
Os seguintes grupos de pessoas devem evitar o uso de camomila:
- Pessoas com alergia a plantas da família das margaridas, como áster, crisântemo, ambrósia, calêndula e margarida
- Aqueles com distúrbios de sangramento e aqueles que usam medicamentos que podem aumentar o risco de sangramento
- Mulheres grávidas e amamentando porque a camomila pode atuar como um estimulante uterino ou fazer com que o feto seja abortado
Interações de medicação
Em geral, mais pesquisas são necessárias para avaliar completamente as interações medicamentosas para a camomila. Existem várias interações potenciais com medicamentos e outros suplementos dietéticos. Antes de usar a camomila, consulte um profissional médico sobre as possíveis interações com outros produtos ou medicamentos que você está usando.
Alguns efeitos interativos comuns incluem o seguinte:
- Sonolência quando combinada com benzodiazepínicos, barbitúricos, narcóticos, medicamentos anticonvulsivantes, alguns antidepressivos e álcool
- Aumento do risco de sangramento se combinado com anticoagulantes, ibuprofeno ou naproxeno
- Risco se combinado com medicamentos que afetam o açúcar no sangue ou a pressão arterial
- Pode interferir na eficácia da terapia hormonal porque a camomila é semelhante ao estrogênio
Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais relatados do uso de camomila incluem:
- Reações alérgicas graves, incluindo anafilaxia, inchaço da garganta e falta de ar
- Reações alérgicas na pele, como eczema
- Vômito quando tomado em grandes doses
Eficácia para SAD
Em geral, não foi realizada pesquisa científica suficiente para apoiar qualquer um dos muitos usos comuns da camomila; no entanto, estudos exploratórios em 2009 e 2012 por Amsterdam e colegas demonstraram sua utilidade potencial para transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e depressão. Pesquisas são necessárias para determinar se há um efeito significativo da camomila no transtorno de ansiedade social (TAS).
Riscos Associados
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regula a produção de ervas e suplementos. A maioria das ervas e suplementos não são completamente testados e não há garantia quanto aos ingredientes ou segurança dos produtos.
Embora uma série de efeitos colaterais e interações potenciais sejam apresentados aqui, os riscos associados à camomila não foram estudados adequadamente. Não houve incidência encontrada na literatura publicada de sobredosagem.
