Como terapeuta licenciada, conferencista universitária, escritora e renomada palestrante TEDx, Amy Morin, LCSW passou muito tempo ensinando outras pessoas a serem mentalmente fortes. Agora, o autor do best-seller internacional de "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem" voltou-se para um novo meio: podcasting.
Como apresentadora de seu novo podcast Mentally Strong People, Morin fala com premiados músicos, atletas, autores e mais para descobrir como eles aproveitaram sua força mental para superar adversidades e alcançar grande sucesso pessoal e profissional.
Conversamos com Morin sobre como cultivar força mental e descobrir o que os ouvintes podem esperar ouvir no programa, desde histórias inspiradoras a conselhos acionáveis que podem ajudar as pessoas a realizar mudanças positivas em suas próprias vidas.
Verywell Mind: Como você define força mental e o que significa para uma pessoa ser mentalmente forte?
Morin: Força mental é a chave para alcançar seu maior potencial na vida. Trata-se de saber como regular seus pensamentos, controlar suas emoções e realizar ações produtivas.
Todo mundo tem pensamentos inúteis às vezes, como dúvidas sobre si mesmo e previsões catastróficas. A força mental pode ajudá-lo a reformular esses pensamentos e a lidar com emoções desagradáveis, como constrangimento, medo e ansiedade. Também pode ajudá-lo a reduzir a intensidade e a duração de sua aflição enquanto você trabalha com suas emoções (em vez de escapar ou suprimi-las).
Em última análise, a força mental pode ajudá-lo a realizar ações positivas, superar desafios e enfrentar seus medos.
VM: Quer se trate de resistência, agilidade ou potência, existem muitas maneiras de pensar sobre a força física - quais são alguns dos diferentes componentes da força mental?
Morin: Confiança, resiliência, perseverança, autoconsciência e autodisciplina:
- A confiança é a chave para a força mental, mas não se trata de pensar que sempre terá sucesso. Em vez disso, é sobre ter certeza de que você estará bem, mesmo se falhar.
- A resiliência permite que você se recupere em momentos difíceis.
- Perseverança é a vontade de seguir em frente, mesmo as coisas realmente difíceis de fazer.
- A autoconsciência é fundamental para reconhecer seus pontos fortes, fracos, pensamentos, crenças e hábitos - e como todas essas coisas afetam sua qualidade de vida.
- A autodisciplina é essencial para ajudá-lo a resistir à tentação, adiar a gratificação e alcançar seus objetivos.
VM: Quão importante é construir cada um deles da mesma forma que faria com diferentes músculos?
Morin: É difícil desenvolver cada um desses músculos mentais, mas sem cada um, é difícil ser mentalmente forte no geral. Um sério desequilíbrio em seus músculos mentais pode significar que você é forte em uma área e luta em outra. Alguém, por exemplo, pode ter autodisciplina em sua vida profissional, mas não em sua vida pessoal.
VM: Qual você diria que é o maior obstáculo para ser uma pessoa mentalmente forte?
Morin: Muitas pessoas confundem força mental com ser durão. Eles pensam que suprimir suas emoções ou fingir que não sentem dor significa que são fortes.
Mas a força mental requer vulnerabilidade. Envolve admitir que não tem todas as respostas e pedir ajuda quando precisar. É também sobre estar ciente de suas emoções, para que você possa lidar com elas de uma forma saudável - não fingindo que elas não existem.
VM: Como podemos todos nos beneficiar sendo mais pró-ativos em relação à nossa saúde mental, da mesma forma que podemos iniciar um novo regime de preparação física ou nutrição para melhorar a saúde física?
Morin: A saúde mental e a força são muito parecidas com a saúde física e a força. O desenvolvimento da força física não garante que você nunca desenvolverá um problema de saúde como o colesterol alto, mas estar em boa forma melhora sua saúde geral e diminui os riscos à saúde. A força mental é a mesma.
VM: Como alguém que escreve e fala sobre esse assunto há tanto tempo, como é para você conversar com outras pessoas sobre suas próprias jornadas de força mental para o podcast?
Morin: Tem sido muito divertido falar sobre força mental com pessoas de todas as esferas da vida. Tenho a oportunidade de falar com algumas pessoas realmente fortes e de sucesso, como produtores musicais vencedores do GRAMMY, vencedores da medalha de ouro e autores de best-sellers.
Fiquei fascinado ao ver que, assim que começamos a falar sobre força mental, a maioria deles não começa contando o que aprenderam com os sucessos - eles compartilham o que ganharam com suas lutas.
VM: Há uma lição favorita ou algo que você ficou surpreso ao aprender com um de seus convidados?
Morin: Um dos meus episódios favoritos até agora foi com (o jornalista da ABC News) Dan Harris. Alguns anos atrás, ele teve um ataque de pânico no Good Morning America, e é bastante sincero sobre o fato de que ele estava usando cocaína naquela época de sua vida.
Ele recebeu tratamento de saúde mental e agora é um grande defensor da meditação. Sua história mostra como qualquer um de nós pode desenvolver um problema de abuso de substâncias ou problemas de saúde mental e que, embora não seja um sinal de fraqueza, é preciso força para obter ajuda.
VM: Por que você acha que as pessoas são tão atraídas e inspiradas por histórias de fortaleza mental?
Morin: Muitas vezes ouvimos histórias sobre pessoas de sucesso e como elas tiveram sucesso, mas é menos frequente que ouvimos sobre suas lutas reais. Quando ficamos sabendo que pessoas proeminentes também sofreram dores emocionais ou lutas mentais, temos esperança de poder aprender com eles.
Também é inspirador ouvir histórias de pessoas que reconhecem que continuam a trabalhar em sua força mental, mesmo quando parecem estar no topo do jogo. Isso mostra que você não precisa ser perfeito para ter sucesso.
VM: Como podemos permanecer mentalmente fortes durante a pandemia de COVID-19? Todos nós já ouvimos mantras como "Estamos todos juntos nisso" e "Estes são tempos sem precedentes", mas o que é preciso para um indivíduo perseverar em um momento como este?
Morin: COVID-19 criou muitas circunstâncias desafiadoras diferentes. Enquanto algumas pessoas estão desempregadas e apavoradas com seu futuro financeiro, outras estão trabalhando em casa e se sentindo mais sozinhas do que nunca.
E embora (esses) slogans pareçam bons na superfície, a pandemia é um grande lembrete de que construir músculos mentais é, na verdade, uma jornada solo. Enquanto outras pessoas podem apoiá-lo e você pode apoiá-los, no final das contas cada um tem que fazer sua própria escolha sobre quanto esforço eles querem colocar em sua preparação mental.
Para muitas pessoas, agora é um ótimo momento para avaliar seus valores e prioridades. Estou ouvindo tantas pessoas dizerem que não querem que a vida volte a ser como era antes, porque descobriram uma nova apreciação por certas coisas, como os simples prazeres da vida.
As pessoas que aprendem com essa experiência - e aprendem sobre si mesmas - podem seguir em frente com mais força do que antes.
Mentally Strong People está disponível agora em Apple Podcasts, Stitcher, Spotify e em qualquer outro lugar que você ouça podcasts.