O que é cibofobia?
A cibofobia é um medo geral de comida. É considerada uma fobia específica, que é um transtorno de ansiedade. Às vezes, acredita-se que as pessoas com essa fobia sofrem de anorexia, um distúrbio alimentar.
Enquanto as pessoas com anorexia temem os efeitos da comida na imagem corporal, as pessoas com cibofobia têm medo da comida em si. No entanto, as pessoas podem apresentar os dois transtornos ao mesmo tempo.
Sintomas
Se você tem cibofobia, sente extrema ansiedade em torno de seus alimentos desencadeadores. Os sintomas de ansiedade incluem inquietação, fadiga, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração e preocupação constante.
Você pode temer um alimento específico ou muitos alimentos ao mesmo tempo. Você pode ter um medo acima da média de doenças ou engasgamento como resultado de comer um determinado alimento. Ou você pode associar a comida a uma experiência desagradável ou traumática.
Pode ser difícil reconhecer a cibofobia, especialmente se alguém está evitando certos alimentos por um motivo diferente do medo (como uma dieta ou escolha de estilo de vida).
Alguém com cibofobia tomará medidas extremas para evitar os alimentos que temem. Eles podem apresentar sintomas de um ataque de pânico quando confrontados com a comida. Esses sintomas incluem:
- Falta de ar
- Tremendo
- Suando
- Ondas de calor
- Sentindo tonto
- Sentindo zonzo
- Aperto no peito
- Freqüência cardíaca rápida
- Náusea
Embora os ataques de pânico geralmente diminuam por conta própria, eles muitas vezes podem parecer fatais, causando sintomas como medo de perder o controle ou medo de morrer.
Se você ou um ente querido estão lutando contra ataques de pânico, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Diagnóstico
A quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) usa os seguintes critérios para diagnosticar fobias específicas:
- O medo é desproporcional a qualquer perigo real.
- O medo causa estresse significativo e perturbações na vida da pessoa.
- O medo e seus efeitos duraram pelo menos seis meses.
A cibofobia perturba a vida diária. Uma pessoa com cibofobia pode ficar especialmente ansiosa em seu local de trabalho, por exemplo, onde pode encontrar alguém comendo os alimentos que teme.
Uma pessoa com cibofobia provavelmente apresentará comportamentos de esquiva. Isso significa que uma pessoa irá, por todos os meios necessários, impedir-se de entrar em contato com o objeto de sua fobia. Eles podem parar de fazer compras ou de ir a restaurantes - em qualquer lugar que haja uma chance de entrarem em contato com os alimentos que temem.
Embora a cibofobia não seja um transtorno alimentar, alguém pode ter cibofobia e um transtorno alimentar - como anorexia, bulimia ou ortorexia - ao mesmo tempo.
Cibofobia e transtornos alimentares podem se apresentar de forma semelhante. Ambas as condições causam um nível extremo de ansiedade em torno dos alimentos e comportamentos evitativos.
Uma pessoa com cibofobia, entretanto, teme o alimento em si e não o efeito que o alimento tem em sua imagem corporal (como ganho de peso).
Se você tem cibofobia, sabe que sua reação ao medo e comportamentos evitativos são irracionais. Você está ciente de que o alimento que teme não lhe causará nenhum dano real, mas você é incapaz de superar o medo.
Causas
A causa exata da cibofobia é desconhecida. No entanto, os especialistas dividiram as fobias específicas em duas categorias: fobias específicas da experiência e fobias específicas não experienciais.
Com fobias experienciais específicas, alguém teme algo por causa de uma experiência traumática. Alguém com cibofobia pode ter sido forçado a comer determinado alimento ou adoeceu depois de comer o alimento que agora teme.
Eles também podem ter sido condicionados a não gostar de um determinado alimento. Por exemplo, um pai pode ter instilado neles o medo de cogumelos.
Alguém com cibofobia pode associar o alimento que teme a uma experiência ou memória desagradável.
Na cibofobia não experiencial, a pessoa não teve nenhum contato traumático com o alimento que teme. Nesse caso, os especialistas acreditam que uma fobia pode se desenvolver como resultado da genética e da química do cérebro. Em outras palavras, a biologia torna certas pessoas mais suscetíveis a desenvolver uma fobia.
Fobias específicas tendem a coexistir com outros transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
O medo da comida pode começar com um desconforto relacionado à textura da comida, ou a alimentos vencidos ou mal cozidos. Alguns alimentos comuns que as pessoas com cibofobia temem incluem brócolis, cogumelos, queijo cottage e picles.
O que começa como uma simples aversão à comida em conjunto com outras condições de saúde mental não tratadas pode criar uma fobia com o tempo, levando a um aumento do medo e perturbação da vida diária.
Complicações
Estudos mostram que as fobias não tratadas podem piorar com o tempo. Se você não lidar com os sintomas de sua cibofobia, pode achar difícil manter relacionamentos sociais, ir para o trabalho ou realizar tarefas como fazer compras no mercado. Seus comportamentos de esquiva podem se tornar mais extremos.
Com o tempo, você pode começar a temer mais tipos de alimentos. Você pode até restringir severamente sua dieta, o que pode prejudicar sua saúde. Você pode optar por passar fome em vez de comer coisas que associa com seu medo.
O estigma social da cibofobia também pode ser desafiador. Você pode achar difícil esconder seus padrões alimentares cada vez mais restritos. Seus amigos e parentes podem suspeitar de um transtorno alimentar.
Você pode achar difícil ou mesmo impossível explicar sua fobia para outras pessoas, fazendo com que fique mais isolado socialmente. Isso pode levar à solidão, ansiedade e até depressão.
Tratamento
É muito importante procurar tratamento para a cibofobia com um profissional de saúde mental qualificado. O tipo de tratamento mais comum para fobias específicas é uma combinação de psicoterapia e medicação.
Psicoterapia
O tipo mais comum de terapia para fobias e outros transtornos de ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental. Seu terapeuta trabalhará com você para descobrir e mudar suas crenças subjacentes sobre o alimento que você teme.
A dessensibilização sistêmica é outro tipo de terapia usado para fobias. É semelhante à terapia de exposição, mas você também aprende técnicas de relaxamento para usar enquanto está sendo exposto ao alimento temido. Se você tem medo de picles, por exemplo, um terapeuta pode fazer você começar olhando fotos de picles enquanto pratica exercícios respiratórios.
A partir daí, você pode praticar a visualização de picles na mesma sala que você. Ou seu terapeuta pode usar a realidade virtual (RV) para expô-lo ao seu medo. Talvez você tente caminhar no corredor de picles no supermercado. Com o tempo, seu objetivo pode ser sentar-se ao lado de alguém que está comendo picles.
Lembre-se de que você é o especialista quando se trata de sua fobia. Se a exposição gradual ao alimento que você teme não for confortável, converse com seu terapeuta, que pode ajustar seu tratamento.
A hipnoterapia é outra opção. A pesquisa mostrou que isso pode ser eficaz no tratamento de fobias específicas. Ele permite que o médico se comunique com o subconsciente do paciente para identificar as crenças sobre seu medo. A partir daí, eles trabalharão com você para superar essas crenças.
Medicamento
Seu médico pode lhe dizer quais medicamentos podem ser adequados para você. Antidepressivos, beta-bloqueadores e benzodiazepínicos (como Xanax) às vezes são prescritos para pessoas com fobias específicas.
Medicamentos como esses podem tratar os sintomas de ansiedade associados à fobia. Seu médico pode prescrever algo por um período limitado de tempo e fazer com que você diminua a medicação à medida que sua ansiedade se reduz a um nível controlável.
Claro, certifique-se de comunicar com seu médico se você tiver problemas de saúde pré-existentes ou se estiver tomando outros medicamentos que podem ser contra-indicados com receita médica. Além disso, informe o seu médico se você tem transtorno de uso de substâncias, particularmente com benzodiazepínicos, pois eles podem causar dependência.
Lidar
Além da terapia e da medicação, há mudanças no estilo de vida que comprovadamente aliviam os sintomas de ansiedade. O desenvolvimento de uma prática de meditação, por exemplo, demonstrou promover o alívio do estresse e o relaxamento.
Os exercícios respiratórios também são eficazes para diminuir os sintomas de excitação, raiva, ansiedade e depressão. Respirar de maneira controlada e consciente pode ajudar a regular o sistema nervoso central e a aliviar os sintomas de estresse da fobia.
Satisfazer suas necessidades básicas, como dormir o suficiente, fazer exercícios físicos e seguir uma dieta nutritiva, são maneiras úteis de controlar os sintomas de ansiedade.
Lidar com uma fobia ou outro problema de saúde mental pode ser desafiador, mas você não precisa fazer isso sozinho. Você pode confiar em seus entes queridos se se sentir confortável. A pesquisa também sugere que participar de grupos de apoio para condições específicas de saúde mental pode ser terapêutico.
Uma palavra de Verywell
Existem muitos fatores que contribuem para a cibofobia, mas saiba que existem opções de tratamento que podem aliviar seus sintomas. Se você achar que sua cibofobia perturba sua vida diária, especialmente se ela está impedindo você de comer e receber nutrição adequada, entre em contato com um profissional de saúde imediatamente.
