A terapia cognitivo-comportamental individual (TCC) para o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é muito eficaz, mas também muito cara. Se você está recebendo tratamento de TOC por meio de um hospital ou outro ambiente de saúde, agora é muito provável que receba tratamento de TCC em grupo para seus sintomas de TOC em vez de terapia individual para cortar custos.
Embora um ambiente de grupo possa inicialmente ser intimidante, na verdade existem muitos benefícios em participar de uma terapia de grupo para TOC. Também há coisas que você pode fazer para ter certeza de que está obtendo o máximo da terapia de grupo.
A terapia de grupo é eficaz
A eficácia da TCC em grupo versus individual para o TOC tem sido objeto de muitas investigações científicas. No geral, a pesquisa clínica sugere que a TCC em grupo para o TOC é tão eficaz quanto a TCC individual para o tratamento de sintomas de TOC em adultos e adolescentes.
- Um estudo, por exemplo, descobriu que a terapia comportamental em grupo foi eficaz para pessoas com TOC e que as pessoas continuaram a apresentar melhorias em acompanhamentos de três e 12 meses.
- Outra meta-análise analisando pesquisas anteriores concluiu que a terapia cognitivo-comportamental em grupo levou a melhorias significativas.
A TCC em grupo também demonstrou ser eficaz para transtorno depressivo maior, transtornos de ansiedade e transtornos por uso de substâncias, muitos dos quais ocorrem com TOC.
Vantagens
Embora o conteúdo da TCC em grupo seja essencialmente o mesmo que a TCC individual, há uma série de vantagens em participar da terapia de grupo, que inclui:
- Aumento da eficácia de custo: Foi demonstrado que a TCC em grupo para TOC costuma ser muito mais econômica para o indivíduo e para o profissional de saúde. Se você não puder pagar a TCC individual, muitos psicólogos em prática privada podem oferecer tratamento em grupo.
- Acesso a suporte social: Muito do sofrimento associado ao TOC origina-se dos sentimentos de isolamento causados pelos sintomas do TOC. A terapia de grupo permite que você veja que não está sozinho e que outras pessoas estão lutando contra desafios semelhantes. Outros membros do grupo costumam dar ótimas dicas e sugestões para lidar com o TOC.
- Maior motivação: Assim como pode ser difícil ir à academia sozinho, também pode ser difícil realizar uma terapia cognitiva e / ou comportamental para o TOC por conta própria. Ao receber terapia em grupo, você pode receber incentivo de outras pessoas. Você pode até ajudar a inspirar outras pessoas a mudar. A experiência compartilhada de lidar com os sintomas do TOC pode ser muito poderosa.
Obtenha o máximo da terapia de grupo
Embora a terapia de grupo tenha suas vantagens, ela é tão benéfica quanto a quantidade de trabalho que você dedica. A terapia de grupo não é apenas sentar e ouvir os outros (embora ouvir também tenha seus benefícios). Aqui estão algumas dicas para obter o máximo da terapia de grupo.
Fala
A grande maioria dos facilitadores de grupo trabalha muito para criar um ambiente “seguro” para os clientes compartilharem experiências com sintomas de TOC, alguns dos quais podem ser muito constrangedores ou tocar em áreas potencialmente sensíveis, como relacionamentos ou sexualidade.
No entanto, se você fica ansioso em situações sociais ou falando em público, pode ser tentador sentar e deixar que os outros falem em grupo. A melhor maneira de obter o máximo da TCC em grupo é se tornar um membro ativo do grupo.
Compartilhar suas experiências permite que você obtenha feedback de outras pessoas e tenha um grupo de pessoas com experiência de longa data com TOC ajudando-o a lidar com situações desafiadoras, em vez de um único terapeuta.
Participe de sessões religiosamente
Também é muito importante assistir às sessões da forma mais consistente possível. É muito perturbador para um grupo ter membros que entram e saem do grupo semana após semana. Isso corrói o fator de confiança que é construído no grupo ao longo do tempo.
Da mesma forma, acompanhar as tarefas semanais de dever de casa ajuda você a obter benefícios mais rapidamente e demonstra aos outros no grupo seu compromisso com o tratamento. Esse compromisso costuma ser contagioso.
Aceite as diferenças
Também pode ser útil perceber que nem todo mundo gosta ou mesmo se dá bem com os outros. Embora os facilitadores de grupo façam o possível para criar uma boa química de grupo, você pode encontrar alguém com uma personalidade difícil ou que não vê as coisas da mesma maneira que você.
Se alguém estiver tornando desconfortável para você participar do grupo, fale com o facilitador do grupo em particular para ver se uma solução pode ser encontrada.
Esteja comprometido com a mudança
Por fim, a pesquisa mostra que as pessoas que têm bons resultados com a psicoterapia, incluindo a terapia de grupo, são aquelas altamente motivadas para a mudança e dispostas a tentar e assumir o compromisso necessário. A terapia cognitivo-comportamental requer que você comece a arriscar na esperança de controlar melhor os sintomas do TOC.
Se você tiver dúvidas sobre sua disposição para participar de psicoterapia de grupo, converse com seu médico ou psicólogo.
Uma palavra de Verywell
A terapia de grupo pode ser uma opção de tratamento eficaz para o TOC, mas isso não significa que seja adequada para cada pessoa ou situação. Você deve sempre trabalhar com seu médico ou profissional de saúde mental para chegar a um plano de tratamento que funcione melhor para suas necessidades individuais.
