Quando você tem transtorno de personalidade limítrofe (TPB), pode ser mais sensível a conflitos e ser magoado com mais frequência do que outras pessoas. Quando alguém o prejudicou ou houve um mal-entendido, você sentirá os efeitos intensamente e sua primeira inclinação é confrontar essa pessoa imediatamente para lidar com isso.
Embora possa ser uma reação normal, dar um passo atrás no confronto pode ajudá-lo a ver a situação com mais clareza. Também lhe dá a oportunidade de usar as habilidades de comunicação positiva com mais eficácia, o que é especialmente importante para os relacionamentos.
Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos, mas é difícil curar ou se recuperar de explosões dolorosas, e os relacionamentos podem ser prejudicados.
Gerenciar relacionamentos pode ser difícil com BPD. Você pode ver a vida como sendo "preto e branco", por isso é difícil ver o meio termo em conflitos.
Como lidar melhor com o confronto
Repensar como você lida com situações graves é necessário para preservar seus relacionamentos e sua reputação. Aqui estão algumas maneiras de melhorar a maneira como você lida com o confronto.
- Espere que as emoções passem. Embora você possa querer falar com seu amigo ou colega de trabalho que o machucou imediatamente, conversar com eles enquanto você está chateado ou zangado não é uma boa ideia. Isso pode fazer com que você fale muito duramente ou diga coisas que não quer dizer. A situação só vai piorar com sentimentos feridos de ambos os lados. Em vez disso, afaste-se da situação e dê a si mesmo algum tempo para pensar sobre ela longe da outra pessoa. Isso o ajudará a colocar as coisas em perspectiva e você ficará mais calmo quando estiver pronto para conversar.
- Identifique problemas maiores. Se você se sentir indignado com algo que é bastante trivial, use um tempo limite para determinar qual é o verdadeiro problema. Aconteceu algo meses atrás que nunca foi abordado? Ou alguém mais te machucou e você está atacando? Estabelecer o que realmente está desencadeando suas emoções o levará a lidar com a situação de maneira apropriada, sem trazer sua própria história para a situação.
- Elabore um plano. Antes de entrar na sala para falar com a outra pessoa, reserve alguns minutos para anotar seus sentimentos e os pensamentos-chave que deseja expressar. Tente imaginar o ponto de vista da outra pessoa e seu lado da história. Isso o ajudará a focar a conversa nas questões reais em questão e possibilitará que você tenha um diálogo produtivo em vez de uma batalha acalorada.
O conflito nunca é divertido, mas quando você tem transtorno de personalidade limítrofe, a sensação de dor ou rejeição do confronto pode parecer intensificada.
Você pode achar que é necessário agir imediatamente, mas tirar apenas 30 minutos para ficar sozinho com seus pensamentos pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, com mais poder e dar-lhe tempo para se preparar para um confronto com equilíbrio em vez de raiva.