O que é hipnoterapia?
A hipnoterapia é uma técnica adjuvante que utiliza a hipnose para auxiliar no tratamento de sintomas específicos ou condições de saúde. A hipnoterapia funciona induzindo um estado hipnótico marcado pela consciência desperta que permite que as pessoas experimentem a atenção externa desapegada e se concentrem nas experiências internas.
Às vezes, é usado como parte de um plano de tratamento para fobias e outros transtornos de ansiedade. Às vezes também é usado para o controle da dor, perda de peso, parar de fumar e uma variedade de outras aplicações.
As explorações formais nos usos terapêuticos da hipnose começaram no final do século XVIII, mas não ganharam credibilidade científica até muito mais recentemente. Pesquisadores modernos exploraram ainda mais como a hipnose pode ser usada, quais condições ela pode tratar e como ela pode ser eficaz em comparação com outros tratamentos.
Técnicas
Durante uma sessão de hipnoterapia, as pessoas são guiadas por um processo para induzir um estado de transe que as ajuda a focalizar suas mentes, responder mais prontamente às sugestões e ficar profundamente relaxadas. A hipnoterapia utiliza a consciência intensificada do estado hipnótico para ajudá-lo a se concentrar em um problema mais profundamente. A hipnoterapia utiliza técnicas que incluem:
- Relaxamento: Você será guiado pelo hipnoterapeuta para se visualizar em um estado de tranquilidade e relaxamento, mesmo quando se depara com um comportamento problemático ou o objeto de seus medos.
- Sugestão: Seu hipnoterapeuta pode fazer sugestões suaves para mudanças de comportamento que podem ajudá-lo a superar seu problema. Por exemplo, você pode ser ensinado a se ver como um conselheiro de apoio durante uma reação fóbica, aprendendo assim a confiar em si mesmo e em sua capacidade de superar a situação.
- Habilidades de enfrentamento: Você pode aprender certas habilidades de enfrentamento cognitivo-comportamentais, como a imaginação dirigida e o método STOP! técnica, que você pode usar ao enfrentar medos ou ansiedades.
- Exploração de experiências anteriores: Você pode até ser encorajado a falar sobre a primeira vez que experimentou o comportamento ou problema que está tentando superar e como se sentiu naquele momento.
O que a hipnoterapia pode ajudar
Existem muitas razões diferentes pelas quais uma pessoa pode querer tentar a hipnoterapia. A pesquisa sugere que algumas aplicações possíveis incluem:
- Condições de dor crônica
- Sintomas de demência
- Náuseas e vômitos relacionados à quimioterapia
- Dor durante o parto, procedimentos odontológicos ou cirurgia
- Problemas de pele, como psoríase e verrugas
- Sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS)
- Sintomas de transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH)
A hipnoterapia também pode ser usada por médicos e psicólogos licenciados no tratamento de condições como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
A hipnoterapia também pode ser útil para mudar ou reduzir comportamentos problemáticos. Por isso, às vezes é usado para ajudar as pessoas a parar de fumar, perder peso e dormir melhor.
Benefícios da hipnoterapia
Algumas pessoas podem experimentar resultados dramáticos com a hipnoterapia. Em outros casos, as pessoas podem simplesmente se sentir muito relaxadas. Alguns dos benefícios da hipnoterapia podem incluir:
- Conhecimento: Algumas pessoas permanecem totalmente conscientes durante toda a experiência. Eles se lembram de tudo o que acontece e podem até conversar enquanto estão hipnotizados. Outras pessoas podem experimentar estados de relaxamento tão profundos que podem até se sentir desligadas do que está acontecendo.
- Foco: Na maioria das vezes, somos distraídos pelo que está ao nosso redor. Quer a TV esteja bem alta, seus filhos estejam exigindo atenção ou seu cônjuge queira falar, pode ser difícil se concentrar totalmente em si mesmo. Nossas mentes conscientes também estão desordenadas. Você pode estar preocupado em pagar uma conta, preocupado com um projeto futuro ou planejando o jantar de hoje à noite. A sessão de terapia tem como objetivo romper com essas preocupações do dia-a-dia e permitir que você se concentre completamente no problema em questão.
- Relaxamento: No estado hipnótico, você está profundamente relaxado. Sua mente consciente é acalmada, permitindo que sua mente inconsciente se concentre profundamente em seu problema. Você também fica mais calmo e, portanto, mais receptivo para enfrentar seus problemas ou medos.
A maioria dos hipnoterapeutas utiliza uma série de mensagens calmantes, como "você está seguro" e "ninguém pode prejudicá-lo", para tranquilizar seus clientes de que, durante a hipnose, eles podem enfrentar objetivamente seus problemas sem ter uma reação de pânico.
Eficácia
A eficácia e o impacto da hipnoterapia podem variar de acordo com o indivíduo e como o tratamento é usado. A hipnoterapia demonstrou ter algum grau de eficácia para certas aplicações, particularmente:
- Redução e controle da dor durante procedimentos odontológicos e parto
- Redução de náuseas e vômitos em indivíduos em tratamento de câncer com quimioterapia
- Redução da gravidade dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável (SII)
Embora possa ajudar as pessoas a lidar com problemas relacionados ao estresse e à ansiedade, pode ser mais bem aplicado quando usado em conjunto com tratamentos de primeira linha, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos.
Os resultados de um estudo publicado na edição de maio de 2021 da Journal of Affective Disorders descobriram que a hipnoterapia não foi menos eficaz do que a TCC no tratamento da depressão leve a moderada. Os resultados indicaram que, onde a TCC levou a uma redução de 38,5% na gravidade dos sintomas, a hipnoterapia resultou em uma redução de 44,6%.
À medida que os pesquisadores continuam a explorar os usos potenciais da hipnoterapia, essa técnica pode ganhar maior aceitação no tratamento de várias doenças.
Coisas a considerar
Embora a hipnoterapia seja geralmente segura e bem tolerada, isso não significa que não apresente alguns riscos potenciais, como:
- A hipnoterapia pode produzir memórias falsas ou distorcidas em alguns casos.
- Pessoas que são muito sugestionáveis podem experimentar uma diminuição da sensação de controle pessoal enquanto estão sob hipnose.
- Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais como ansiedade, dores de cabeça ou tonturas.
- A hipnoterapia pode não ser apropriada para pessoas que apresentam sintomas de psicose, como alucinações e delírios.
Por essas razões, é importante sempre consultar primeiro seu médico antes de decidir tentar a hipnoterapia. Além disso, tente a hipnoterapia apenas sob a supervisão e orientação de um profissional qualificado.
Equívocos comuns
A hipnoterapia ainda é considerada polêmica, pois muitos profissionais de saúde mental contestam sua eficácia. Existem vários mitos e concepções errôneas sobre a hipnoterapia que podem afetar a maneira como as pessoas encaram essa ferramenta terapêutica.
- A hipnoterapia é frequentemente confundida com hipnose de palco. Os hipnotizadores de palco são performers excelentes em interpretar pessoas. Eles procuram extrovertidos que farão um grande show para a multidão. Se seus assuntos estão ou não realmente hipnotizados é discutível, mas eles estão dispostos a aceitar as sugestões às vezes ultrajantes do hipnotizador de palco.
- A hipnoterapia não faz você esquecer o que aconteceu. Você se lembrará das coisas que ocorrem durante seu estado hipnótico, não estará dormindo ou inconsciente e poderá quebrar o transe hipnótico a qualquer momento.
- A hipnoterapia não faz com que você perca o controle. Durante a hipnoterapia, você permanece no controle. Não é possível que ninguém o force a fazer algo contra a sua vontade, mesmo sob hipnose. Você estará sintonizado com o trabalho que está realizando e, portanto, pode não prestar atenção ao que está ao seu redor, mas sempre estará no comando de suas próprias ações, comportamentos e afirmações.
- Ser hipnotizável não significa que você é menos inteligente. Embora algumas pessoas acreditem que não podem ser hipnotizadas, a pesquisa sugere que a maioria das pessoas é hipnotizável até um certo grau. Apenas cerca de 10% das pessoas são difíceis ou impossíveis de hipnotizar.
Como começar
Existem várias maneiras de encontrar um hipnoterapeuta confiável. O boca a boca é sempre uma ótima maneira de encontrar qualquer praticante. Seu médico de saúde mental pode ser licenciado para realizar hipnoterapia ou pode conhecer alguém que o seja. Se você conhece alguém que passou por esse tipo de terapia, pergunte sobre suas experiências. Tenha em mente, no entanto, que alguns hipnoterapeutas se concentram apenas em questões específicas, portanto, o terapeuta de um amigo pode não ser o certo para você.
Embora a prática continue a ser controversa em alguns círculos, muitos especialistas acreditam que a hipnoterapia pode funcionar. Discuta esta opção de tratamento com seu médico. Além disso, certifique-se de verificar com sua seguradora antes de prosseguir, pois nem todas as seguradoras oferecem cobertura.
Pesquise online por um hipnoterapeuta nos Estados Unidos, Grã-Bretanha ou partes da Europa no banco de dados do National Board for Certified Clinical Hypnotherapists. Esta organização é responsável pela certificação dos hipnoterapeutas e se preocupa em manter o banco de dados atualizado.