Sites de terapia online como o Talkspace e Betterhelp ajudaram a tornar a terapia online mais visível e acessível. Essa capacidade de acessar serviços de saúde mental de casa é atraente - uma das grandes vantagens desse meio é que ele ajuda a tornar os serviços de saúde mental mais acessíveis, especialmente em áreas rurais e carentes.
Você pode estar se perguntando, no entanto, até que ponto esses serviços são eficazes para vários transtornos mentais. A terapia online é igual à terapia tradicional e que tipo de condições podem ser tratadas online?
Embora ainda haja muito que não sabemos sobre o uso e a eficácia da terapia online, os pesquisadores descobriram que a terapia online pode ser usada para tratar muitas das mesmas condições de saúde mental que são tratadas em um consultório presencial regular contexto.
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A pesquisa sobre terapia online ainda está em andamento e continua a surgir e evoluir à medida que a tecnologia usada para fornecer esses serviços muda. Os pesquisadores analisaram a eficácia da terapia para várias condições diferentes e aprenderam mais sobre o que funciona e o que pode não ser tão útil.
Algumas das condições que podem ser tratadas com eficácia com terapia online incluem as seguintes.
Depressão
A depressão grave é um dos tipos mais comuns de transtornos mentais nos Estados Unidos, afetando cerca de 17,3 milhões de adultos a cada ano. Este número representa 7,1% de todos os adultos nos EUA. Infelizmente, o National Institute of Mental Health sugere que aproximadamente 35% das pessoas que sofrem de depressão não recebem tratamento.
A pesquisa mostrou que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia cara a cara no tratamento da depressão. Essas descobertas são promissoras, uma vez que a entrega online seria uma forma útil de expandir os serviços de tratamento para pessoas que, de outra forma, não os receberiam.
Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders compararam as duas modalidades de tratamento e descobriram que o tratamento da depressão baseado na Internet era tão benéfico quanto a terapia presencial tradicional para o tratamento da depressão. Curiosamente, apenas os participantes do grupo online continuaram a apresentar reduções nos sintomas três meses após o tratamento.
Síndrome do pânico
A terapia online também pode ser um tratamento eficaz para o transtorno do pânico, um transtorno de ansiedade que afeta cerca de 2,7% dos adultos dos EUA a cada ano. Um estudo publicado em BMC Psychiatry compararam a terapia cognitivo-comportamental baseada na Internet (ICBT) com a TCC administrada em grupo para o tratamento do transtorno do pânico.
Os resultados indicaram que não apenas a TCC pela Internet era tão eficaz quanto a TCC em grupo mais tradicional para reduzir os sintomas de pânico e agorafobia, mas também mais econômica. A TCC em grupo exigia muito mais do tempo do terapeuta do que a TCC baseada na Internet fez.
A terapia online pode ser uma forma eficaz de tratar as pessoas a um custo menor do que a terapia tradicional face a face.
Transtorno de ansiedade social
O transtorno de ansiedade social (anteriormente conhecido como fobia social) envolve o medo persistente de situações sociais. Afeta cerca de 7,1% de todos os adultos nos EUA e pode ter um sério impacto na capacidade de uma pessoa de funcionar academicamente, socialmente e ocupacionalmente. A pesquisa sugere que a terapia online pode ser uma opção de tratamento eficaz para pessoas com essa condição.
Um estudo publicado no Journal of Psychological Disorders concluíram que a terapia cognitivo-comportamental fornecida pela Internet (ICBT) foi igualmente eficaz como a TCC face a face no tratamento de uma série de condições, incluindo transtorno de ansiedade social. Os autores do estudo descrevem a ICBT como "eficaz, aceitável e cuidados práticos de saúde. "
Enquanto aqueles em terapia online mostraram adesão apenas moderada ao seu tratamento, eles deram notas altas à terapia online em termos de satisfação e aceitabilidade.
A natureza da terapia online pode ser particularmente atraente para pessoas com transtorno de ansiedade social - o tratamento tradicional pode desencadear sentimentos de ansiedade, mas a terapia online permite que as pessoas com TAS acessem o tratamento de uma forma que pareça mais segura e menos ansiosa.
Distúrbio de ansiedade generalizada
Estudos demonstraram que o ICBT é tão eficaz quanto a terapia face a face no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Um estudo comparou a terapia online conduzida por um terapeuta com a terapia online conduzida por um técnico e descobriu que ambas produziram resultados comparáveis à terapia tradicional.
Esses resultados são promissores - tratamentos online conduzidos por técnicos podem potencialmente ajudar a aumentar a capacidade e a disponibilidade dos serviços de saúde mental.
Estresse e ansiedade
A terapia online também pode ser uma ferramenta útil para ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade. Um estudo analisou a eficácia potencial de um programa baseado em dispositivos móveis para controlar o estresse, ansiedade e depressão leves a moderados.
O programa durou seis semanas, durante as quais os participantes tiveram acesso a um programa que incluía módulos on-line baseados em CBT, automonitoramento em tempo real e mensagens de alerta.
Aqueles que participaram do programa apresentaram melhora nos sintomas de estresse, ansiedade e depressão. O sofrimento psicológico geral diminuiu e muitos também mostraram melhorias na autoeficácia.
A pesquisa sugere que as intervenções baseadas na Internet têm o potencial de melhorar a saúde psicológica e o bem-estar geral.
Tipos de terapia online
Nem todas as formas de terapia online são iguais e a abordagem de tratamento escolhida pode depender de uma variedade de fatores, incluindo a natureza de sua condição e seus objetivos terapêuticos. Algumas formas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) são mais populares em formatos online, enquanto outras, como dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR), podem ser mais difíceis ou mesmo impossíveis de fazer online.
Alguns dos tipos de terapia online que você pode encontrar incluem:
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é uma forma de tratamento que tem sido bem estudada e se mostra eficaz para uma série de condições de saúde mental. A premissa básica dessa forma de tratamento é que, ao identificar e mudar pensamentos e comportamentos negativos, as pessoas podem encontrar alívio para seus sintomas e encontrar novas maneiras de enfrentá-los.
A pesquisa mostrou que a terapia cognitivo-comportamental baseada na Internet (ICBT) é eficaz no tratamento de condições psiquiátricas e oferece uma solução econômica que pode aumentar a acessibilidade aos serviços de saúde mental, especialmente em áreas rurais.
Terapia Psicodinâmica
A TCC é muitas vezes vista como o "padrão ouro" em termos de tratamento, mas as pesquisas também mostraram que outros tipos de psicoterapia costumam ser tão eficazes. A terapia psicodinâmica se concentra na exploração de processos inconscientes que influenciam o comportamento. Ao obter insights, as pessoas são capazes de aumentar sua autoconsciência e entender melhor como as experiências passadas influenciam o comportamento atual.
Tem havido debate sobre a viabilidade de fornecer terapia psicodinâmica pela Internet - o processo tende a se concentrar fortemente nas relações interpessoais. Em um processo conhecido como transferência, padrões característicos de respostas a outras pessoas freqüentemente emergem no decorrer da terapia em relação ao terapeuta - um fenômeno que pode ser difícil de produzir em uma modalidade online.
No entanto, alguns estudos mostraram que a terapia psicodinâmica online pode ser benéfica tanto por si só quanto como um complemento à terapia tradicional.
Um estudo comparando a terapia psicodinâmica baseada na Internet com a ICBT para o tratamento da depressão descobriu que os sintomas foram reduzidos igualmente em ambos os grupos enquanto os participantes estavam recebendo terapia. No entanto, aqueles que receberam ICBT mostraram uma melhora melhor em termos de qualidade de vida e significativamente longa -term recovery.
Terapia Centrada na Pessoa
A terapia centrada na pessoa, também conhecida como terapia centrada no cliente, é uma abordagem não diretiva que envolve as pessoas desempenhando um papel principal em seu tratamento. A pesquisa sugere que a PCT pode ser eficaz para algumas condições de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.
A eficácia dessa abordagem em tratamentos online não é clara, mas a pesquisa sugere que essa abordagem é mais eficaz para ajudar as pessoas a lidar com sintomas leves a moderados de ansiedade, depressão e estresses situacionais.
Quando a terapia online não deve ser usada
A terapia online não é adequada para todos e pode não ser uma escolha adequada para certas situações.
A terapia online não é recomendada quando uma pessoa tem uma condição mental grave ou está tendo pensamentos de suicídio ou automutilação. Pessoas com vícios graves ou sintomas mais graves de uma condição psicológica provavelmente precisam de um tratamento mais intensivo do que as opções online podem oferecer.
No entanto, a terapia online e por texto às vezes pode ser um complemento útil à terapia tradicional. Algumas condições, como transtorno bipolar, vícios, PTSD e esquizofrenia, podem não ser apropriadas para tratamento apenas online, mas podem se beneficiar de serviços online que complementam os tratamentos tradicionais. Por exemplo, a pesquisa sugere que a terapia fornecida por texto pode ajudar as pessoas com esquizofrenia a aderir ao plano de medicação.
As evidências também sugerem que o uso da terapia online pode aumentar a probabilidade de uma pessoa procurar terapia face a face se precisar de ajuda extra. Por exemplo, um estudo descobriu que estudantes universitários que precisavam de um nível mais alto de tratamento do que a terapia online poderia fornecer eram mais propensos a obter ajuda se já tivessem participado de um programa online e trabalhado com um terapeuta online.
Embora a terapia online nem sempre seja apropriada como o único tratamento para todas as doenças, pode ser um primeiro passo útil em direção a uma forma mais intensiva de tratamento.
Uma palavra de Verywell
A terapia online pode ser uma ótima alternativa à terapia tradicional. Para algumas pessoas, conversar com um terapeuta online pode ser preferível - uma pessoa com transtorno de ansiedade social, por exemplo, pode se sentir mais confortável compartilhando seus sentimentos online.
Mas isso não significa que seja adequado para todos. Se você tem dificuldade para entender suas próprias respostas emocionais, pode ter problemas para comunicar seus sentimentos ao terapeuta. Se você não for capaz de descrever e compartilhar com precisão suas lutas com seu terapeuta, ele pode não ser capaz de lhe dar o conselho, o apoio e a ajuda de que você realmente precisa.
Se a terapia online pode ou não ser apropriada para você, depende de suas necessidades individuais e da gravidade de seus sintomas. Se você acha que a terapia online pode ser uma boa escolha, pesquise alguns serviços online diferentes ou converse com seu terapeuta atual para ver se ele pode considerar a mudança para a terapia online.
Terapia online para depressão