Otimismo não é ignorar as coisas ruins. Isso é negação. O otimismo define como interpretamos e pensamos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. É sobre:
- saber quanto controle você tem em uma situação
- esperando um bom resultado quando você toma medidas para controlar o que pode
Provavelmente não é uma surpresa que pensadores otimistas tendem a ser mais felizes do que pensadores pessimistas. Mas há outros benefícios em ser otimista. Aqui estão cinco que podem surpreendê-lo.
1. Otimistas vivem mais tempo
A pesquisa relacionou de forma consistente o otimismo com a saúde geral e a longevidade. Os pensadores otimistas apresentam taxas mais baixas de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo risco de câncer, bem como taxas mais baixas de mortalidade em geral. Esses fatores de saúde podem ser influenciados pelo foco dos otimistas em cuidar de si mesmos. Os otimistas tendem a se exercitar mais, dormir melhor, comer mais saudável e não fumar (mas não é certo se o otimismo impulsiona esses comportamentos ou vice-versa).
Um grande estudo publicado em 2019 determinou que os otimistas têm uma expectativa de vida de 11% a 15% mais do que a média e são mais propensos a viver até os 85 anos ou mais. Os otimistas viviam mais, mesmo independentemente de variáveis como status socioeconômico, condições de saúde, depressão, integração social e comportamentos saudáveis.
Quando recebem um prognóstico de saúde ruim, mas administrável, os pessimistas têm maior probabilidade de se tornarem fatalistas e ver apenas uma sentença de morte inevitável. Os otimistas reconhecem a gravidade de sua condição, mas são mais propensos a tomar medidas para lidar com ela.
2. Os otimistas têm uma vida amorosa melhor
Os otimistas têm relacionamentos românticos de maior qualidade e mais duradouros, de acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford. E, talvez surpreendentemente, esses resultados se mantêm quando apenas um dos parceiros é otimista. Os psicólogos acreditam que o otimismo leva a uma maior sensação de apoio percebido de um parceiro, o que ajuda os casais a lutarem de maneira justa. Quando questionados sobre um ponto de discórdia no relacionamento, tanto os pensadores otimistas quanto seus parceiros estavam mais propensos a dizer que o outro parceiro estava empenhado em tornar o relacionamento melhor, levando a uma maior resolução do conflito.
Outra pesquisa mostra que quanto mais idealizamos nossos parceiros, mais felizes somos em nossos relacionamentos. Outro estudo demonstrou que parte do que torna os relacionamentos românticos positivos e felizes é a resolução cooperativa de problemas ligada ao otimismo. Os otimistas também podem ajudá-los parceiros sejam mais saudáveis e otimistas.
3. Otimistas são mais bem-sucedidos
Assim como os otimistas tendem a ser mais resilientes fora do local de trabalho, eles também o são no trabalho. Mesmo que seus chefes não reconheçam que estão fazendo um bom trabalho, os otimistas são capazes de se recuperar e manter um bom desempenho. Pessoas mais otimistas também parecem ter melhor segurança no emprego do que trabalhadores menos otimistas, concluiu um estudo de 2019. Essa segurança aprimorada pode até levar a um maior otimismo.
Além disso, as pessoas que se sentem otimistas sobre suas carreiras têm mais probabilidade de ter sucesso no trabalho e de se sentir satisfeitas com seus empregos. Existem várias razões possíveis para isso, incluindo que os otimistas são vistos como mais carismáticos, são mais prováveis persistir até que seu objetivo seja alcançado e achar mais fácil se livrar de um resultado ruim para que ele não os afete em sua próxima tentativa. Os gerentes otimistas podem ser mais eficazes em ajudar os outros a serem produtivos e a atingir seus objetivos.
4. Os otimistas têm menos dias de doença
Pessoas com níveis mais altos de bem-estar subjetivo - uma mentalidade que pode incluir otimismo - têm sistemas imunológicos mais fortes e até têm uma cicatrização de feridas mais rápida do que outras com níveis mais baixos de bem-estar. Em um estudo de 2017 que ajudou a promover o bem-estar psicológico ensinando pessoas mais velhas a "identificar e saborear experiências positivas", os participantes reduziram suas taxas de depressão, sintomas físicos e queixas de sono em apenas oito semanas.
Os otimistas adoecem com menos frequência e melhoram mais rapidamente.
5. Os otimistas se recuperam mais rápido e mais forte
Em um famoso estudo de equipes de natação universitárias de elite (publicado em 1990), os técnicos disseram aos atletas para nadar em seu melhor evento. Após as corridas, os treinadores forneceram feedback falso sobre os resultados, adicionando alguns segundos. Essa diferença era pequena o suficiente para ser crível, mas grande o suficiente para causar decepção nos nadadores.
Eles tiveram então meia hora para descansar - e presumivelmente, ruminar sobre o fracasso que acabaram de experimentar - e então repetir o evento. Na segunda tentativa, os pensadores pessimistas nadaram em média 1,6% mais devagar do que na primeira tentativa. Os pensadores otimistas, no entanto, nadaram 0,5% mais rápido do que antes. No competitivo mundo da natação, a diferença entre otimistas e pessimistas era a diferença entre ganhar e perder um evento.
Os otimistas, ao que parece, podem realmente usar o fracasso como combustível para ter um desempenho ainda melhor no futuro. Pesquisas mais recentes com atletas de alto nível (neste caso, lutadores) mostram que o otimismo ajuda a protegê-los contra o esgotamento.
Uma palavra de Verywell
Como grande parte dessa pesquisa mostra, o otimismo pode ser aprendido. Se você ainda não foi abençoado com isso, pode trabalhar para desenvolvê-lo. E então você também pode desfrutar dos muitos benefícios que o otimismo traz.
