O medo de viajar é conhecido como hodofobia. A fobia se manifesta de várias maneiras, desde a hesitação em viajar para novos lugares até a quase incapacidade de sair de casa. Algumas pessoas têm medo apenas de meios específicos de transporte, como aviões ou trens, enquanto outras temem ser passageiros em todos os tipos de viagens.
Sintomas de Hodofobia
Como todas as fobias, a hodofobia costuma causar sintomas físicos, como tremores, suores ou choro. Você também pode sentir desconforto gastrointestinal e dores de cabeça.
A hodofobia muitas vezes torna difícil realizar as tarefas necessárias envolvidas em uma viagem. Você pode achar difícil navegar no aeroporto ou terminal de cruzeiros, lidar com a verificação de sua bagagem, seguir os procedimentos de segurança e esperar pacientemente em caso de atraso. Você pode ficar confuso ao fazer o check-in em um quarto de hotel, ao ler um mapa ou ao decidir onde comer.
Dicas para lidar com o medo de viajar
Embora seja melhor consultar um profissional de saúde mental para qualquer fobia, muitas pessoas acham que o planejamento e a organização podem ajudar a combater os sintomas leves da hodofobia.
- Evite álcool e drogas. Embora seja tentador tomar um comprimido para dormir ou alguns copos de vinho e dormir durante a viagem, a automedicação pode, na verdade, fazer você se sentir pior. Não tome nada sem consultar o seu médico e preste muita atenção às instruções especiais fornecidas pelo médico.
- Aprenda o que esperar. Pesquise na Internet por informações sobre o seu hotel. Veja as plantas dos conveses do seu navio de cruzeiro ou as tabelas de assentos do seu avião ou trem. Saiba onde estão localizadas as instalações e amenidades importantes. Familiarize-se com os procedimentos de segurança e certifique-se de não embalar nada que seja proibido.
- Planeje sua rota. Se você estiver dirigindo para o seu destino, sente-se com um mapa e planeje a distância que irá viajar a cada dia. Faça reservas de hotel e observe a localização dos restaurantes próximos. Se você estiver viajando em uma transportadora pública, como um navio ou avião, confirme suas reservas alguns dias antes de partir. Reserve bastante tempo para chegar mais cedo e faça um plano de backup em caso de atrasos.
- Descanse e hidrate-se. Durma bastante nos dias que antecedem sua viagem. Leve água ao longo de sua jornada junto com alguns petiscos salgados. A exaustão e a desidratação tornam mais difícil enfrentar os desafios.
- Pegue um amigo. Se possível, evite viajar sozinho. Um acompanhante pode ajudá-lo a manter a calma e lidar com detalhes como despachar malas ou chamar um táxi. Um amigo também pode interferir se você precisar de um tempo sozinho para se acalmar.
- Visualizar. Em sua mente, imagine-se percorrendo todas as etapas principais de sua jornada. Observe a si mesmo passeando pelo aeroporto, sente-se no portão e embarque no avião. Imagine-se negociando sem esforço o tráfego da cidade e encontrando a vaga perfeita para estacionar. Visualizar o sucesso aumenta a confiança e reduz o estresse.
Fobias Relacionadas à Hodofobia
Hodofobia às vezes é confundida com agorafobia, mas existem diferenças importantes. Na agorafobia, o medo específico é o de ficar preso durante um ataque de pânico. Na hodofobia, o medo específico é da própria viagem. A diferença é sutil e pode ser difícil de reconhecer.
A hodofobia está frequentemente associada a uma variedade de outros distúrbios. O medo de voar, navios de cruzeiro, trens e dirigir às vezes está no cerne da hodofobia. Claustrofobia, aversão ao risco, medo da autoridade e até ansiedade de desempenho às vezes desempenham um papel neste medo.
