A teoria cognitiva é uma abordagem da psicologia que tenta explicar o comportamento humano por meio da compreensão de seus processos de pensamento. Por exemplo, um terapeuta está usando princípios da teoria cognitiva quando ensina como identificar padrões de pensamento não adaptativos e transformá-los em construtivos.
Fundamentos da teoria cognitiva
O pressuposto da teoria cognitiva é que os pensamentos são os determinantes primários das emoções e do comportamento. O processamento de informações é uma descrição comum desse processo mental. Os teóricos comparam a maneira como a mente humana funciona a um computador.
A teoria cognitiva pura desafia o behaviorismo, outra abordagem da psicologia, com base no fato de que reduz o comportamento humano complexo a uma simples causa e efeito.
A tendência das últimas décadas tem sido fundir a teoria cognitiva e o comportamentalismo em uma teoria cognitivo-comportamental abrangente (TCC). Isso permite que os terapeutas usem técnicas de ambas as escolas de pensamento para ajudar os clientes a atingir seus objetivos.
Teoria Social Cognitiva
A teoria social cognitiva é um subconjunto da teoria cognitiva. Os terapeutas o usam para tratar fobias e outros distúrbios psicológicos. É focado principalmente nas maneiras pelas quais aprendemos a modelar o comportamento dos outros. Campanhas publicitárias e situações de pressão dos pares são bons exemplos.
Reestruturação cognitiva para tratar a fobia
Todos os três tipos de fobia se enquadram em um grupo maior de problemas psicológicos chamados transtornos de ansiedade, que são o tipo mais comum de transtorno psiquiátrico.
A reestruturação cognitiva, baseada na teoria cognitiva, faz parte de um plano de tratamento eficaz para o transtorno de ansiedade. Envolve o terapeuta fazendo perguntas, ajudando-o a analisar as respostas para aumentar sua compreensão de sua ansiedade e auxiliando-o a "reescrever" seus pensamentos não adaptativos.
A abordagem básica para a reestruturação cognitiva apresentada pela importante teórica cognitiva Christine A. Padesky, Ph.D., recomenda que seu terapeuta passe por quatro etapas básicas com você:
- Faça perguntas para identificar a "conversa interna" que está acontecendo em sua cabeça quando você se sente ansioso e, em seguida, facilite uma discussão para testar se o que você está pensando é realmente verdade.
- Ouça o que você tem a dizer com empatia e aceitação incondicional.
- Peça que você resuma os pontos principais da sessão para reforçar o que você aprendeu e permitir que eles resolvam quaisquer mal-entendidos.
- Faça perguntas que lhe permitam sintetizar e analisar a visão nova e mais realista de sua ansiedade para que possa reestruturar seus padrões de pensamento.
Tratamento de preconceitos cognitivos
Seu terapeuta está contando com a teoria cognitiva se eles destacam a identificação de vieses cognitivos em seus pensamentos desadaptativos como parte de seu plano de tratamento. Dois tipos de vieses cognitivos abordados no tratamento da ansiedade incluem:
- Viés de atenção significa que quando você está experimentando seu gatilho de ansiedade, você presta atenção aos sinais negativos em vez dos positivos. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, você só olha para os membros da audiência com expressões faciais que considera ameaçadoras, em vez de procurar os rostos sorridentes.
- Viés de interpretação, como o nome indica, refere-se à interpretação errônea de informações. No pódio, você pode pensar que um membro da audiência com uma expressão facial negativa é um reflexo de como eles se sentem a seu respeito quando na verdade estão apenas cansados.