A dor de um relacionamento encerrado é algo que muitas pessoas experimentam, talvez até mais de uma vez na vida. Filmes e livros fazem com que pareça fácil se recuperar depois de um coração partido: os finais felizes podem ver um casal se reconciliando ou alguém seguindo em frente para um relacionamento ainda melhor.
Na vida real, os problemas de relacionamento geralmente não são resolvidos em duas horas como na tela de cinema, e as histórias nem sempre têm um final organizado.
Se você está tentando chegar a um acordo com o fim de um relacionamento, chavões, provérbios e clichês comumente repetidos provavelmente não serão úteis. Embora as pessoas possam ter boas intenções quando dizem: "É melhor ter amado e perdido do que nunca ter amado ”, oferecer tais sentimentos não oferece muitos conselhos práticos para lidar com suas emoções.
Curar um coração partido não é o mesmo processo para todos. Pode até variar dentro da mesma pessoa ao longo da vida, mudando de um relacionamento para o outro.
Ninguém pode dizer com certeza quanto tempo você precisará para se curar, mas existem algumas maneiras de transformar o processo de consertar um coração partido em uma oportunidade de aprender mais sobre seus desejos e necessidades.
Em última análise, você pode usar esses insights para desenvolver e fortalecer suas habilidades de enfrentamento saudáveis. O crescimento que você experimenta o ajudará a navegar nos relacionamentos futuros com outras pessoas, bem como no relacionamento que você tem consigo mesmo.
Maneiras de consertar um coração partido
Imediatamente após uma separação, saiba que não há problema em se permitir um tempo para lamentar a perda. Você não precisa pular direto para o modo de resolução de problemas - na verdade, fazer isso quando você não se permitiu incorporar totalmente seus sentimentos pode tornar o processo mais demorado e difícil.
Nos primeiros dias, tente resistir ao impulso de se isolar. Tristeza, culpa, confusão e outros sentimentos intensos podem ser opressores. Alcance as pessoas que se preocupam com você. Para aceitar as mudanças em sua vida, você precisará do apoio de sua família e amigos.
Quando você estiver pronto para a próxima etapa, aqui estão algumas coisas que devem e não devem ser feitas para ajudar a guiá-lo pelo processo de cura.
Não deixe suas emoções governarem
Tente não ver o fim de um relacionamento como um fracasso. Em vez disso, pense nisso como uma oportunidade de aprender e crescer. Não importa se foi seu primeiro relacionamento ou se você já teve outros antes. Todos, sejam eles 15 ou 50, podem se conhecer melhor e trabalhar para melhorar suas habilidades de relacionamento.
Você pode ter muita raiva em torno do relacionamento, incluindo a maneira como terminou. Você pode até ficar tentado a “se vingar” de seu ex ou fantasiar sobre interferir ou perturbar sua vida, incluindo novos relacionamentos.
Lembre-se de que machucar outra pessoa não diminuirá sua dor. Na verdade, é mais provável que você se sinta pior e retardará o progresso de sua própria cura.
Cuide de si mesmo
O bom autocuidado é emocional, físico e espiritual. Você tem suas próprias necessidades em cada área, mas existem alguns atos gerais de autocuidado que são benéficos para quase todos, como uma dieta nutritiva, exercícios regulares, um sistema de apoio social e estratégias para lidar com o estresse, para citar uns poucos.
Tente ser paciente, gentil, gentil e generoso consigo mesmo. Pode ajudar saber que a dor de uma separação não é apenas emocional; pesquisas mostraram que as pessoas também podem sentir dores físicas pela perda.
Você também pode precisar trabalhar para restaurar a perspectiva do “quadro geral”. Quando você está em um relacionamento romântico, pode ser uma parte central da sua vida, mas o amor romântico não é o único tipo que pode ser nutritivo. Continue a cultivar relacionamentos com amigos, família e você mesmo.
Se você se sentir culpado ou envergonhado por seu papel em um relacionamento que acabou, pode ser difícil ser um bom amigo para si mesmo ao lidar com esses sentimentos. Tenha em mente que praticar a compaixão por você mesmo aumenta a probabilidade de você atrair esse tipo de energia de outras pessoas.
Se você descobrir que não consegue abandonar um relacionamento ou sente que não consegue lidar com a perda (mesmo com o apoio de amigos e familiares) com o passar do tempo, você pode procurar aconselhamento.
Trabalhar com um terapeuta confiável, experiente, habilidoso e compassivo é um bom autocuidado durante qualquer período de grande mudança em sua vida, mas pode ser especialmente útil quando você está lidando com uma perda.
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Todos nós temos a tendência de olhar para trás em nossas vidas, ou certos relacionamentos, com "óculos cor de rosa". O efeito da "retrospecção otimista" é que você pode se recusar a ver os problemas e focar apenas nas partes boas (que provavelmente você perderá).
Às vezes, tanto as boas quanto as más lembranças podem parecer que estão em um ciclo infinito em sua mente. Esses pensamentos intrusivos podem retardar o processo de cura e podem ser bastante angustiantes.
Embora possa ser difícil, tente não perder a perspectiva. Nenhum relacionamento é totalmente ruim, mas nenhum é perfeito também. Se você está glorificando o relacionamento ou descobre que continua a colocar seu ex em um pedestal, pode ser um sinal de que você precisa se dar um pouco de distância emocional e talvez física.
Por exemplo, você pode lutar na era digital para evitar "checar" o seu ex nas redes sociais. Se você não consegue resistir à tentação, pode ser hora de deixar de ser amigo ou bloquear o perfil dele.
Você não será capaz de seguir em frente com sua própria cura se estiver constantemente sendo atraído de volta para a vida deles e pensando sobre o que uma vez foi, bem como o que nunca será.
Se seu ex iniciar um novo relacionamento, vê-lo postar nas redes sociais (mesmo que nem sempre seja uma representação precisa da realidade) pode fazer com que sentimentos antigos voltem à tona para você. Também pode alimentar a preocupação com quaisquer aspectos não resolvidos de seu relacionamento com eles.
Aprecie as boas memórias
Mesmo que seu relacionamento tenha terminado de forma amarga, as chances são de que não foi de todo ruim. É normal olhar para trás e ver o que havia de bom nisso, e você pode descobrir que sente falta de certas coisas sobre seu ex e o amor que compartilhou.
Ao mesmo tempo, você pode se sentir oprimido pelo espaço vazio que resta quando o relacionamento termina ou nutrir ressentimento sobre o que aconteceu que levou à sua dissolução.
Superar essas mudanças nas emoções faz parte do processo de cura. Quando uma lembrança feliz surgir, permita-se ser grato por ela e siga em frente.
Não negue suas necessidades
Ser honesto consigo mesmo sobre suas necessidades (especialmente aquelas que não estão sendo atendidas) pode ser um processo doloroso. Você pode achar que seria mais fácil e menos doloroso simplesmente ignorá-los.
Embora possa parecer melhor a curto prazo "entorpecer" a ferida, só tornará mais difícil a cura a longo prazo. Fingir que não tem necessidades torna impossível para você crescer, tanto em seu relacionamento com os outros quanto no relacionamento que você tem consigo mesmo.
Reavalie suas necessidades
Após uma separação é um bom momento para pensar sobre seus desejos e necessidades em um relacionamento romântico. Você pode achar útil fazer um diário ou fazer listas.
Faça a si mesmo perguntas como, “Tenho escolhido parceiros que não são capazes de um relacionamento amoroso e maduro?” e “Eu esperava que essa pessoa mudasse ou que eu fosse capaz de mudá-la?”
Pode ser doloroso admitir que seu relacionamento anterior não foi capaz de atender às suas necessidades. Reservar um tempo para refletir honestamente pode ser um trabalho árduo, mas assim que o fizer, você será capaz de esclarecer as qualidades que procurar em um futuro parceiro.
Não pule em um relacionamento de "recuperação"
Você pode sentir uma sensação de urgência em encontrar um novo parceiro romântico, mas os chamados relacionamentos de "recuperação" o impedem de superar o anterior.
Se você não parar para refletir sobre um relacionamento que acabou recentemente, você pode acabar repetindo padrões ou cometendo os mesmos erros em um novo.
Pode ser difícil se livrar das velhas maneiras de pensar e se comportar, mesmo se você souber que não ajuda. Mas o reconhecimento é o primeiro passo para fazer mudanças.
Tente novamente quando estiver pronto
Às vezes, as pessoas têm dificuldade em lidar com a situação de solteiras quando se acostumaram a fazer parte de um casal, o que pode ser especialmente verdadeiro após o término de um relacionamento de longo prazo.
Se você está lutando contra sua identidade de solteiro, tente lembrar que seu valor vem de quem você é, não de quem está com você.
Estar sozinho lhe dá a oportunidade de se concentrar em si mesmo - embora isso possa ser difícil se você está acostumado a cuidar dos outros e geralmente acha isso mais fácil do que pensar em suas próprias necessidades.
Às vezes, as pessoas que não têm tanta confiança em socializar sozinhas se sentem mais confortáveis em situações sociais quando fazem parte de um casal. Outros podem gostar de ser sociais, estejam eles em um relacionamento ou não, mas podem resistir a sair depois de um término.
A tendência de evitar situações sociais costuma ser uma mistura de preocupação em ver um ex-parceiro ou alguém que você conhece que possa perguntar sobre o relacionamento, combinado com o desejo de evitar lugares, atividades e pessoas que fariam você se lembrar de um ex.
Tente não se isolar. Você certamente não precisa sair na sexta à noite se preferir ficar em casa com um livro, mas se você Faz Se você sentir vontade de ficar perto de outras pessoas e não quiser sair sozinho, peça a um amigo para ir junto.
Embora você não tenha que se apressar, você pode começar a se abrir para a possibilidade de outro relacionamento com o passar do tempo.
Pode ser assustador pensar em se apaixonar novamente, especialmente depois de ter sido ferido, mas tente lembrar que, por mais profunda que possa ser a dor de um coração partido, isso significa que você experimentou o amor com a mesma intensidade.
Você pode nem estar procurando um relacionamento quando o amor o encontra, pois ele pode se manifestar em lugares inesperados. Se você está procurando mais intencionalmente, esteja aberto para conhecer outras pessoas quando você sair e escolher os lugares e atividades que você gosta.
Seja um grupo de igreja, equipe esportiva ou a biblioteca local, é mais provável que você faça conexões positivas com outras pessoas e encontre relacionamentos duradouros (amigos e parceiros românticos) em lugares onde se sinta seguro e confortável sendo você mesmo.
Do Forgive
Perdoar seu ex pode levar tempo e pode não vir facilmente, especialmente se você foi ferido ou traído. É importante notar que perdoar alguém não significa que você concorda com seu comportamento e ações prejudiciais.
Na verdade, às vezes, o ato de perdoar não é tanto sobre a outra pessoa. Chegar a um lugar de perdão dá vocês permissão para parar de investir tempo e energia em uma pessoa e situação que não é mais saudável para você.
Para consertar um coração partido e seguir em frente, há alguém que você precisa estar pronto para perdoar: você mesmo.
Você pode achar mais fácil perdoar seu ex, mas lembre-se de que o relacionamento mais duradouro e mais poderoso que você já teve é consigo mesmo.
Você não pode mudar o passado, mas pode aprender com ele. Esteja você solteiro ou em um relacionamento, você sempre pode mudar comportamentos ou mudar seu paradigma para evitar a repetição de erros, permitir-se crescer e continuar a desenvolver o amor próprio.