Nem todo estresse é o mesmo. Parte do estresse que enfrentamos na vida pode ser mais prejudicial ao nosso bem-estar, e alguns tipos de estresse podem, na verdade, ser saudáveis para nós. Por exemplo, o estresse crônico - o tipo de estresse que parece ser constante e psicológica ou emocionalmente esgotante - é o mais prejudicial à nossa saúde e bem-estar. Esse tipo de estresse crônico pode desencadear a resposta ao estresse e mantê-lo por longos períodos de tempo, deixando-nos exaustos e perto do esgotamento.
Por que Eustress é bom estresse
Eustress, por outro lado, pode ser benéfico e realmente necessário para nosso bem-estar geral. Esse é o tipo de estresse "positivo" que nos mantém cheios de vitalidade e entusiasmados com a vida.
A emoção de um passeio de montanha-russa, um filme de terror ou um desafio divertido são exemplos de eustress. A antecipação de um primeiro encontro, o primeiro dia em um novo emprego ou outras estreias empolgantes também caem sob o guarda-chuva de eustress.
Eustress é um tipo de estresse que é realmente importante para nós termos em nossas vidas. Sem ele, ficaríamos, na melhor das hipóteses, entediados e, em casos mais graves, deprimidos. Começaríamos a sentir falta de motivação para cumprir objetivos e falta de sentido na vida sem eustress suficiente. Não lutar por metas, não superar desafios, não ter um motivo para acordar de manhã seria prejudicial para nós, então eustress é considerado 'bom' estresse. Isso nos mantém saudáveis e felizes.
Identificando diferenças entre estressores
Compreender o eustress pode nos ajudar a gerenciar mais facilmente outros tipos de estresse. Por exemplo, a pesquisa mostra que quando um evento é percebido como uma "ameaça", respondemos a ele de forma diferente do que se fosse visto como um "desafio". Ameaças tendem a provocar uma maior resposta de estresse em nós e criar maiores níveis de ansiedade .
Os desafios, por outro lado, podem ser emocionantes e até mesmo agradáveis de superar. As ameaças são assustadoras, enquanto os desafios são oportunidades de nos provar e aprender o quanto somos capazes de realizar quando realmente tentamos. Esse entendimento nos lembra que podemos ver muitos dos fatores de estresse em nossas vidas como desafios, em vez de ameaças, simplesmente mudando a forma como falamos conosco sobre os desafios e nos concentrando nos recursos que temos para lidar com esses desafios, em vez de focar no que pode acontecer errado e como isso seria prejudicial.
Mudando sua perspectiva e mantendo o equilíbrio
Quando trabalhamos para mudar nosso foco e abordar o estresse como um desafio sempre que possível, podemos lidar com esses desafios com mais facilidade e ter mais energia vital para lidar com eles, sem a sensação de estarmos oprimidos ou infelizes. Tentar abordar vários fatores de estresse na vida como abordaríamos o eustress nos permite administrar esse estresse com mais facilidade.
Dito isso, embora eustress geralmente não acarrete o mesmo tipo de dano que o estresse crônico, muito eustress ainda pode sobrecarregar seu sistema. Assim como uma programação pode ficar sobrecarregada e estressante, mesmo que os eventos sejam todos atividades "divertidas", você pode se sentir sobrecarregado e estressado por muito estresse se não se permitir retornar a um estado relaxado e ter um equilíbrio saudável de restauração tempo de inatividade. Portanto, porque seu equilíbrio é essencial. Um equilíbrio entre atividades de trabalho e atividades divertidas é importante, mas um equilíbrio entre eustress e lazer também é um foco importante.
Estar atento às suas limitações
Mudar a perspectiva de alguém certamente pode ajudar no controle do estresse, mas não é a única estratégia que deve ser usada. Se você tem muitos desafios em sua vida, até mesmo o estresse pode se tornar um estresse crônico e levar ao esgotamento ou pior.
É importante estar ciente de onde estão suas limitações e trabalhar para manter o equilíbrio em sua vida. Isso pode significar cortar quaisquer obrigações desnecessárias (especialmente aquelas de que você não gosta), adotar alguns hábitos de promoção da resiliência que podem ajudá-lo a ser menos reativo ao estresse em geral e ficar à vontade para dizer não a novas atividades se elas vencerem ' t realmente servi-lo. Isso requer prática, mas pode fazer toda a diferença em seus níveis de estresse.