Principais vantagens
- Estudos mostram que o humor tem o poder de reduzir o medo e a ansiedade, resolver conflitos e ajudar a superar decepções.
- Há muitas maneiras de encontrar humor e manter o ânimo durante esses tempos difíceis.
Todos nós já ouvimos o ditado popular: "O riso é o melhor remédio." Mas esse tipo de pensamento se aplica a algo tão sério quanto uma pandemia global? A maioria dos psicólogos diria que sim. O humor ajuda as pessoas a retomarem seu senso de poder em uma situação de impotência e as ajuda a se conectar com outras pessoas - duas coisas que perdemos durante esta pandemia.
E embora não haja nada particularmente engraçado sobre o que estamos passando, a ciência sugere que aqueles memes engraçados, vídeos malucos do TikTok e citações online sarcásticas podem ser exatamente o que precisamos para aliviar o medo, a ansiedade e a tristeza esmagadores que muitos de nós somos lidar diariamente.
Até a solidão se tornou tão esmagadora quanto a própria pandemia que ameaça esmagar as pessoas todos os dias. Claramente, precisamos de algo para aliviar a carga de estresse que todos estamos experimentando. E humor pode ser exatamente o que o médico receitou.
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Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast mostra como lidar com a ansiedade relacionada à pandemia.
Como as pessoas se beneficiam de rir
Obviamente, a seriedade do COVID-19 não é motivo para risos. Pessoas morrem todos os dias, e os da área médica estão sendo esticados além do que qualquer pessoa deveria suportar. Mas, todos nós precisamos encontrar uma maneira de lidar com os perigos e limitações que enfrentamos ou arriscar consequências graves para a saúde mental.
Para alguns, a resposta pode ser risos. Na verdade, o riso ativa importantes hormônios de bem-estar no cérebro, ao mesmo tempo que reduz os hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.
O riso também aumenta o número de células produtoras de anticorpos que temos trabalhando em nossos corpos. E melhora nossas células T, que estão no centro da imunidade adaptativa e ajudam a ajustar nossa resposta imunológica. Tudo isso equivale a um sistema imunológico mais forte.
A pesquisa também indica que o humor beneficia tanto o estado físico quanto psicológico de uma pessoa. Na verdade, os estudos mostram que o humor tem a capacidade de proporcionar alívio da dor, melhorar as emoções positivas, regular o estresse, libertar-se do sofrimento e melhorar as comunicações interpessoais. E, de acordo com a Associação de Humor Aplicado e Terapêutico, as pessoas experimentam uma redução de 39% no estresse apenas por antecipar o humor.
Também há uma liberação física que vem por meio do riso - é um tipo de sentimento de limpeza que nos impacta tanto física quanto emocionalmente. A maioria das pessoas se sente muito bem depois de rir. Na verdade, muitas pessoas relatam que sentem que um peso foi retirado. E, em um momento em que tanto está nos oprimindo, pode ser muito terapêutico envolver-se em algum humor bem-humorado.
Maneiras de adicionar humor à sua vida
O riso é uma ferramenta de gerenciamento de estresse grátis e fácil que pode ser usada por qualquer pessoa para aliviar o humor e melhorar a saúde mental. Aqui estão algumas maneiras de adicionar um pouco de humor à sua vida durante este período desafiador.
Inscreva-se nos canais engraçados do YouTube
Não há nada mais engraçado do que assistir a vídeos patetas de animais de estimação. Até vídeos de bebês fazendo coisas bobas podem ser divertidos. Portanto, se você estiver se sentindo um pouco para baixo e quiser dar uma boa risada, basta acessar o YouTube e pesquisar "comédia popular" ou "vídeos engraçados". Você certamente encontrará algo que o fará rir. Ou você pode se inscrever em YouTubers regulares que ganham a vida fazendo os outros rirem. Então, você terá um fluxo regular de vídeos engraçados prontos para ir em sua caixa de entrada.
Se você está se perguntando o que procurar, experimente Good Mythical Morning. Você também pode conferir a família Holderness, Kristin e Danny Adams, e ou até mesmo "I Ain't Doin It" de Heather Land. A leitura labial ruim da NFL costuma ser boa para algumas risadas também. As opções são infinitas.
Assistir Comedians Online
Incontáveis números de comediantes estão oferecendo suas rotinas de comédia online. Mesmo com medidas de distanciamento social em vigor, muitos ainda estão lançando material novo.
Todos os regulares como Jimmy Fallon, Steven Colbert e Jimmy Kimmel estão produzindo material regular que está prontamente disponível. Basta fazer uma busca rápida para encontrar o material mais recente ou assistir a algumas versões mais antigas. E não nos esqueçamos da copiosa quantidade de conteúdo disponível no Hulu, HBO e Netflix. Vá para a seção de comédia e ria até doer.
Compartilhe histórias antigas
Nada é melhor do que compartilhar histórias sobre tempos mais engraçados. Esteja você no Skype, Zoom ou FaceTime, é divertido lembrar dos velhos tempos e rir das coisas bobas que você fez.
Além disso, compartilhar essas velhas histórias ajuda a fortalecer os laços e lembra a você o quanto você deve ser grato.
Portanto, da próxima vez que você falar com um amigo ou membro da família, compartilhe uma história do tipo "Lembre-se quando". É certo que vai trazer um sorriso aos seus rostos.
Conte piadas
Não há nada melhor do que "piadas de papai". Eles são tão tolos e dignos de se encolher que certamente o farão rir. Então, se você quiser dar gargalhadas em seus filhos ou fazer seus colegas de trabalho darem risadinhas durante a próxima reunião do Zoom, faça uma pesquisa rápida nas piadas de seu pai e veja o que você pode inventar.
Ou talvez você possa fazer um concurso entre os membros de sua família para ver quem conta a melhor piada todas as noites durante o jantar. Um bom trocadilho também é sempre uma forma sólida de fazer alguém sorrir.
Jogar jogos
Se você está ficando em casa com membros da família, tente jogar um divertido jogo de tabuleiro juntos. Não demora muito para que todos esqueçam o estresse da vida cotidiana quando você está envolvido em um jogo de Perguntas Carregadas. Até mesmo jogos de estratégia como Banco Imobiliário e Sequência podem aliviar um clima aborrecido e trazer um pouco de riso para sua casa.
Se acontecer de você ser sequestrado sozinho, tente organizar uma festa de jogo online. Por exemplo, Jackbox Games oferece uma ampla variedade de plataformas digitais que as pessoas podem comprar e baixar jogos para jogar remotamente. Em seguida, eles podem organizar festas de jogos com até oito pessoas.
Ria de si mesmo
Provavelmente, há muitas coisas que você está fazendo e que, se recuar e realmente olhar para elas, descobrirá que são realmente muito engraçadas. Talvez seja a maneira como sua máscara deixa o cabelo espetado nas laterais. Ou talvez seja o fato de você ter passado pela reunião do Zoom de seu parceiro de pijama. Ou pode ser o fato de que você filmou um vídeo para o trabalho sem perceber que seu gigante recorte do Capitão América está parado no fundo.
Todo mundo faz coisas bobas. O segredo é rir um pouco de si mesmo. Porque quando você ri, os outros entendem isso como uma deixa para rir também.
Crie ou assista a vídeos do TikTok
TikTok é um dos aplicativos de mídia social mais populares que existem. E durante esta pandemia, as pessoas estão aderindo em massa, criando suas próprias interpretações engraçadas de tudo, desde ficar em casa até a escassez de papel higiênico.
Nesse ínterim, a TikTok criou adesivos de doação que permitem aos criadores online arrecadar dinheiro para os esforços de alívio do coronavírus. E mesmo aqueles da área médica estão usando o aplicativo para fornecer informações importantes para usuários mais jovens. Então, se você tem alguns minutos extras e quer dar uma boa risada, baixe o aplicativo e divirta-se.
O que isso significa para você
O humor é o mecanismo de enfrentamento embutido na humanidade que nos distrai da dificuldade da situação em que vivemos e nos permite liberar algumas tensões acumuladas. É um tipo de armadura mental que nos permite gerenciar o incontrolável.
Então, vá em frente e ria daqueles vídeos engraçados de animais de estimação ou ligue uma repetição de Vídeos caseiros mais engraçados da América. Uma gargalhada boa e sólida pode ser exatamente o que você precisa para iluminar o humor, aliviar um pouco o estresse e se sentir melhor no geral.
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