A recuperação de um transtorno alimentar pode ser um desafio. Os provedores de tratamento geralmente dirão muitas coisas que você "deve" fazer. Embora o seu provedor possa ter seus melhores interesses em mente, ele nem sempre enfatiza as coisas que você deve evitar fazer à medida que continua a melhorar.A seguir estão várias dicas a serem consideradas enquanto você trabalha para se recuperar de seu distúrbio alimentar.
Não se bata
Ser autocrítico geralmente acompanha muitos outros sintomas de transtornos alimentares, mas não ajudará a motivá-lo ou ajudá-lo na recuperação. Em vez disso, ser excessivamente crítico consigo mesmo pode aumentar os sentimentos de vergonha e emoções negativas que você pode experimentar, exacerbando uma situação já difícil. Trabalhe para permanecer positivo e use exercícios de afirmação para ajudar a combater os pensamentos de autocrítica.
Não culpe sua família
Embora se acreditasse mais comumente que os pais eram a principal causa de distúrbios alimentares, as pesquisas mais recentes mostram que os distúrbios alimentares têm causas complexas que incluem fatores genéticos e sociais. Nenhuma família é perfeita. Se sua família não o apoiou, eles provavelmente não saberão como apoiá-lo. Converse com seu provedor de tratamento sobre como processar seus relacionamentos para poder seguir em frente enquanto você se recupera. Muitos provedores também encorajam sessões familiares e às vezes usam teleterapia ou aconselhamento online para incluir familiares que moram fora da cidade.
Não insista que você pode se recuperar sozinho
A pesquisa mostra que as pessoas com transtornos alimentares têm maior probabilidade de se recuperar com uma equipe de tratamento especializada. Na maioria dos casos, a força de vontade, os livros de autoajuda e o trabalho independente não podem substituir a orientação profissional de um terapeuta, nutricionista e médico. Esses profissionais têm anos de experiência e treinamento para ajudá-lo no caminho da recuperação. (Exceção: em alguns casos, especialmente quando não há especialistas disponíveis ou você não pode pagar pelos cuidados, a autoajuda e a autoajuda guiada para bulimia e transtorno da compulsão alimentar podem ser úteis.)
Não coloque as necessidades dos outros acima das suas
Muitas pessoas priorizam cuidar de outras pessoas acima de garantir que suas próprias necessidades sejam atendidas, às vezes prejudicando-se no processo. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando você é amigo de alguém que também tem um transtorno alimentar. Embora você queira ajudar, suas histórias podem ser estimulantes e / ou emocionalmente desgastantes. Certifique-se de cuidar de si mesmo primeiro e determinar o quanto você pode realmente dar aos outros, estabelecendo limites apropriados.
Não acredite que você não vale o custo
O tratamento e a recuperação de um distúrbio alimentar podem ser caros e demorados. Tente não se deixar levar por pensar que você não vale o compromisso financeiro que o tratamento pode exigir. Se o dinheiro for um problema, converse abertamente com seus provedores de tratamento sobre isso. Freqüentemente, há maneiras menos dispendiosas de obter tratamento.
Não perca a esperança
Os distúrbios alimentares são doenças graves e às vezes fatais, mas são tratáveis e a recuperação total é possível. Quando você começa a perder a esperança, isso pode se tornar uma profecia autorrealizável. Trabalhe para permanecer positivo e converse com seu terapeuta sempre que descobrir que está sofrendo emocionalmente.
Não tenha medo de pedir ajuda
Felizmente, você tem uma equipe de tratamento maravilhosa à qual pode ligar para obter ajuda e suporte, sem fazer perguntas. Mas você também está incluindo sua família e amigos e dando-lhes a chance de apoiá-lo na recuperação? Pedir ajuda pode ser um processo diário e pode exigir que você peça coisas específicas (como apoio durante as refeições) com as quais eles possam ajudá-lo.
Não mantenha sua condição em segredo
Manter segredos sobre coisas difíceis em sua vida pode levar a sentimentos de vergonha e impedi-lo de pedir apoio quando precisar.Escolha pessoas que conquistaram sua confiança quando se trata de compartilhar sua experiência. Se eles souberem o que está acontecendo, é mais provável que possam ajudá-lo de maneiras que o ajudem.
Não seja impaciente com a recuperação
A recuperação total pode levar anos e, para muitos, não é fácil. Muitas pessoas também lutam com escorregões e recaídas. Tenha fé no processo de recuperação e verifique com sua equipe de tratamento se você não está fazendo o progresso que esperava.
Ouça sua equipe de tratamento
Sua equipe de tratamento deve ser composta por profissionais com anos de treinamento e experiência em transtornos alimentares. Ouça-os quando eles recomendarem mudanças específicas, mesmo que pareça assustador para você. Mudanças como adicionar um medicamento, adotar um plano alimentar ou considerar um nível mais alto de cuidados podem ser mudanças importantes e necessárias em seu plano de tratamento.
Não evite todas as situações que o deixam ansioso
A recuperação de um transtorno alimentar requer enfrentar situações que você pode ter evitado, como comer certos alimentos, tolerar a sensação de saciedade e tolerar a sensação de ansiedade quando não se exercita. Trabalhe com sua equipe de tratamento para desenvolver um plano para enfrentar gradualmente essas situações.
Uma palavra de Verywell
Um transtorno alimentar é uma doença mental complexa que requer cuidados profissionais. Embora haja certamente um material de leitura útil por aí, ele não pode substituir o cuidado de uma equipe de tratamento qualificada. Sempre consulte seu provedor antes de fazer qualquer alteração em seu plano de tratamento.
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