Tempos de crise e estresse surgem inesperadamente e duramente. Por causa dos efeitos físicos e emocionais do estresse, é importante para nós ter algumas estratégias de gerenciamento de estresse em vigor quando uma crise chega. Como os efeitos do estresse podem ser contagiosos, aliviar o estresse não deve ser um fardo para ninguém carregar sozinho. Ter um amigo durante um evento estressante na vida pode fazer uma grande diferença.
Ajudando seu amigo a diminuir o estresse durante uma crise
Mas sabendo Como as ajudar um amigo, entretanto, pode ser complicado. Aqui estão algumas estratégias para oferecer apoio a familiares e amigos necessitados:
Traz comida
Há uma razão pela qual levar comida é o clássico "gesto de boa vizinhança": é apropriado para uma ampla gama de relacionamentos, desde muito próximo a um mero conhecido, e realmente ajuda as pessoas a se sentirem melhor quando estão passando por uma crise. Traga sua própria refeição e deixe-a ou ajude a coordenar os esforços de trazer comida de seu grupo (para que nem toda a vizinhança apareça com comida na mesma noite), e você está prestando um serviço de verdade.
Dê uma mão
Quando as pessoas passam por uma crise, muitas vezes ficam sobrecarregadas. Apenas ir de um dia para o outro pode ser desafiador e desgastante. Oferecer-se para dar qualquer tipo de ajuda que eles possam precisar pode ser uma ótima maneira de apoiar seu amigo. Seja levando o lixo para um vizinho, fazendo compras para um amigo ou levando o cachorro da sua mãe ao veterinário, ajudar nas tarefas diárias que podem ser demais para alguém em crise é uma excelente maneira de ajudar.
Tire-os para fora
Quando você se depara com uma doença ou crise, ou quando você é um cuidador, é possível ficar tão consumido pela crise que é difícil sair e fazer coisas que aliviariam o estresse, como fazer exercícios ou ver um filme. Como um amigo que dá apoio, às vezes ajuda simplesmente levar um ente querido para passear e ajudá-lo a se afastar por algumas horas. Levar alguém para jantar, dar um passeio no parque ou ver um filme edificante pode ser uma forma divertida de dar apoio.
Fornece um ouvido
Às vezes, você não consegue encontrar uma solução ou consertar os problemas das pessoas. Às vezes, tudo que você pode fazer é ouvir. Felizmente, isso é o suficiente para fazer uma grande diferença na maioria das vezes. (Na verdade, às vezes um bom ouvinte que dá apoio é muito mais reconfortante do que o melhor conselheiro!)
Apoiar um ouvido ou um ombro para chorar pode ser mais difícil do que parece (o que é parte da razão pela qual os terapeutas são solicitados), mas pode ser transformador para o amigo que precisa de um bom ouvinte.
Direcione-os para Recursos
Se você é próximo o suficiente de alguém e vê que essa pessoa pode precisar de mais apoio do que você pode fornecer, você pode indicar a ela outros recursos, além de oferecer a ajuda que puder. Ajudá-los a encontrar um terapeuta ou grupo de apoio, ou outros recursos disponíveis na comunidade, pode ser benéfico para pessoas que estão sobrecarregadas para olhar por si mesmas ou precisam de uma perspectiva externa para reconhecer quando precisam de ajuda adicional.
Mesmo pequenos gestos podem ajudar um amigo ou vizinho a lidar com momentos muito difíceis. Estar presente pode ajudá-los a desestressar e melhorar sua saúde.
