É normal experimentar um mal-entendido ocasional, desacordo ou até mesmo egoísmo entre os membros da família. Na verdade, desafios e dificuldades não são incomuns.
Mas, se você achar que seus relacionamentos com membros da família - ou mesmo apenas com um membro da família em particular - são especialmente difíceis, você pode levar algum tempo para examinar esse relacionamento mais de perto.
Comece perguntando a si mesmo se o relacionamento é inseguro ou apenas um pouco difícil de gerenciar. Se seu relacionamento familiar for abusivo, você pode querer limitar suas interações com essa pessoa. Na verdade, pesquisas mostram que conflitos prolongados com pessoas, bem como relacionamentos negativos, podem afetar sua saúde.
Se, por outro lado, você está apenas lidando com negatividade, comportamento desagradável, pequenos aborrecimentos ou membros da família excessivamente dramáticos, há coisas que você pode fazer para tornar essas interações menos estressantes para você. Aqui estão algumas dicas sobre como gerenciar relacionamentos difíceis com a família.
Como gerenciar um relacionamento difícil
Se você está lutando para navegar em um relacionamento difícil com um membro da família, isso pode ajudar a nivelar o campo de jogo e neutralizar algumas das dificuldades. Comece lembrando-se de que você não tem controle sobre as ações de outra pessoa, mas pode mudar sua reação.
Reserve algum tempo para pensar sobre o que você aprecia em seu membro da família, em vez de se concentrar nas coisas que dificultam sua convivência. Quando vocês estão juntos, é menos provável que você se concentre nas falhas deles.
Aqui estão algumas outras dicas para gerenciar com eficácia um relacionamento difícil.
- Sugira um encontro em um lugar neutro. Escolher um local onde vocês dois se sintam à vontade pode ajudar a criar uma atmosfera mais calma. Reunir-se em público geralmente leva as pessoas a se comportarem da melhor maneira, já que a maioria não gosta de chamar a atenção ou fazer cena.
- Prepare-se mentalmente para suas interações. Se você sabe que tem uma reunião em que estará interagindo com familiares difíceis, pode ajudar a se preparar com antecedência. Por exemplo, se sua tia critica regularmente sua escolha de carreira ou faz comentários insensíveis sobre a falta de filhos, pense em como você reagiria se isso acontecesse. Estar preparado com antecedência pode ajudá-lo a navegar em conversas e interações difíceis com menos estresse.
- Seja empático. A maioria das pessoas difíceis não nascem assim. Em vez disso, eles se tornaram difíceis com base em suas experiências de vida. Por exemplo, se seu familiar viveu uma vida particularmente difícil, ele pode estar lutando contra a amargura, o ressentimento ou a raiva pelo que a vida lhe deu. Em vez de ficar irritado com o comportamento deles, tente olhar para a situação com empatia. Embora isso não justifique seu mau comportamento, certamente o ajudará a manter as coisas em perspectiva.
Como interagir com um membro difícil da família
Dependendo dos problemas e das teclas de atalho de seu familiar, a comunicação pode ser desafiadora, especialmente se for particularmente difícil lidar com eles.
Se eles são propensos à raiva, manipulação ou intimidação, você pode considerar se interagir com esse membro da família é ou não do seu interesse. Só porque eles são uma família, não significa que você precise sofrer abusos emocionais de alguma forma.
No entanto, se o seu familiar é difícil de estar por perto ou difícil de se comunicar, essas dicas podem ajudar suas interações a ocorrerem um pouco mais suavemente.
Evite tópicos polêmicos ou assuntos delicados
Se as conversas sobre religião, política ou dinheiro geralmente resultam em discussões acaloradas, faça o possível para evitar o assunto. Se seu familiar insiste em discutir questões que o deixam desconfortável, considere apenas ouvir o que ele tem a dizer.
Às vezes, as pessoas gostam de discutir assuntos voláteis porque gostam do drama que as cerca. Se você não estiver discutindo com eles ou tentando provar um ponto, eles podem se cansar da discussão. Claro, se os comentários deles forem demais para você, não há nada de errado em se desculpar e sair para limpar a cabeça.
Preste atenção às suas emoções
Se você está passando muito tempo com um membro difícil da família, certifique-se de controlar suas emoções. Preste atenção ao seu nível de estresse e conheça suas próprias limitações. Se você estiver se sentindo particularmente chateado ou estressado, experimente respirar fundo ou outras técnicas de relaxamento.
Além disso, procure maneiras de se livrar do estresse, como ir ao banheiro ou levar o cachorro para fora. Se toda a situação ficar muito complicada, não tenha medo de interromper a visita.
Seja Intencional
Embora possa ser muito desafiador não reagir quando uma família diz algo ultrajante ou desagradável, é importante que você faça uma pausa antes de responder. Você quer ter certeza de que sua resposta é calma e comedida. Esse tipo de resposta não apenas evita discussões desnecessárias, mas também evita que você seja arrastado para o drama.
Evite tentar 'consertar' as coisas
Se você estiver em um evento familiar e uma discussão surgir ou se um de seus familiares tiver um colapso, não se apresse e tente consertar a situação. Da mesma forma, não tente consertar seu difícil membro da família de alguma forma. A menos que eles peçam conselhos, você deve evitar dar ou pressioná-los a fazer algo diferente.
Abster-se de agradar as pessoas
Ao lidar com familiares difíceis, é muito tentador se envolver em agradar as pessoas, especialmente para manter a paz. Mantenha-se fiel a quem você é, não importa o quão difícil seja a situação.
Como lidar com a dinâmica familiar tóxica
Se o seu relacionamento com um membro da sua família for doloroso ou abusivo, você pode considerar se deseja ou não manter contato com essa pessoa. Às vezes, a coisa mais saudável a fazer é colocar alguma distância entre vocês dois, em vez de tentar manter um relacionamento doentio.
Dito isso, haverá momentos em que você terá que interagir com esse membro da família, como em casamentos ou funerais. Como resultado, pode ser útil estar preparado. Aqui estão algumas sugestões para navegar nessas situações.
- Definir limites. Decida com antecedência quais coisas você não vai tolerar e o que fará se seu familiar cruzar essa linha. Claro, você não precisa compartilhar seus limites com eles, a menos que queira. Apenas certifique-se de honrá-los se um membro de sua família ultrapassar os limites.
- Dê a si mesmo permissão para sair. Você nunca deve se forçar a suportar abusos por causa da família. Se o seu familiar abusar verbalmente de você ou intimidá-lo de alguma forma, dê-se permissão para sair.
- Seja seletivo sobre as informações que você compartilha. Infelizmente, os membros tóxicos da família geralmente não são confiáveis. Por esse motivo, tenha cuidado com as informações que você compartilha. Pessoas que abusam de outras pessoas geralmente usam informações pessoais em seu benefício e podem até mesmo quebrar sua confiança ou usar as informações para manipulá-lo de alguma forma.
- Ligue para o 9-1-1 se estiver em perigo. Se suas interações aumentarem a ponto de você sentir que está em perigo, não hesite em ligar para o 9-1-1 para obter assistência. Muitas pessoas querem proteger seus familiares de serem responsabilizados, mas você não pode se colocar em risco. Portanto, se o seu familiar te machucar ou ameaçar machucá-lo, entre em contato com a polícia.
- Considere falar com um conselheiro. Lidar com um relacionamento familiar difícil pode ser extremamente estressante e difícil de lidar emocionalmente. Certifique-se de obter ajuda de um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de lidar com relacionamentos familiares difíceis e, ao mesmo tempo, cuidar de sua saúde mental.
Uma palavra de Verywell
Embora possa parecer injusto ser você quem está tentando encontrar maneiras de contornar relacionamentos familiares difíceis, lembre-se de que a única coisa que você pode controlar nessa situação é seu próprio comportamento.
Mesmo que seu parente seja realmente irritante ou um desafio, você não pode mudá-lo ou mudar seu comportamento. A única coisa que você pode fazer é aprender a navegar com eficácia por essas situações.
Pelo lado positivo, aprender a lidar com relacionamentos familiares difíceis ou navegar por dinâmicas familiares desafiadoras pode beneficiá-lo a longo prazo. Depois de ter algumas ferramentas em seu arsenal, as interações que você tem com um membro difícil da família serão menos desgastantes para você. É provável que você consiga usar essas ferramentas com outras pessoas difíceis. Afinal, pessoas difíceis estão em toda parte, não apenas em sua família.