A arte de contar histórias tem sido uma habilidade respeitada e uma tradição importante em muitas culturas. Ao longo da história, os anciãos da comunidade e suas histórias foram considerados um tesouro de conhecimento, história e sabedoria da sociedade. Os membros mais velhos de uma comunidade foram incentivados a compartilhar suas histórias com as gerações mais jovens, mantendo viva a tradição oral.
Hoje, os pesquisadores das ciências médicas e sociais estão interessados mais do que apenas na importância da narração de histórias como meio de ensino e entretenimento, mas também na saúde cognitiva.
Os efeitos da narração de histórias na saúde do cérebro
Existem estudos que analisam a capacidade de contar histórias convincentes como algo que pode ter fornecido alguma vantagem de sobrevivência na evolução humana. Outros observaram os efeitos psicológicos e terapêuticos da narração de histórias.
Talvez o mais interessante no mundo da pesquisa de longevidade, no entanto, seja o número crescente de pessoas com demência que se beneficiam da participação em contação de histórias em grupo, ou terapia de reminiscência, que também é usada no tratamento de outros problemas de saúde mental, como depressão.
Estudos do uso da terapia de reminiscência com pessoas que sofrem de demência ou Alzheimer analisaram o impacto que a terapia tem na função cognitiva e em fatores de qualidade de vida, como felicidade e humor - ambos os quais parecem ser positivamente influenciados pelo uso de pessoal direcionado e narrativa autobiográfica.
Como usar a narrativa para a saúde do cérebro
Embora ainda haja pesquisas necessárias para compreender totalmente como a terapia de reminiscência pode ser usada para beneficiar todas as populações em envelhecimento, os dados atuais sugerem que há vários benefícios para contar histórias, desde memória aprimorada a melhor humor e relacionamentos interpessoais melhores.
Infelizmente, hoje, com muita frequência, simplesmente pegamos o telefone para falar com alguém sem pensar no que temos a dizer. Experimente treinar seu cérebro e fortalecer seus relacionamentos contando histórias.
Seu cérebro se beneficiará com o exercício diário de criatividade e é uma excelente forma de compartilhar com as pessoas em seu mundo.
Dicas de reminiscência e narrativa
Aqui estão algumas dicas para contar histórias para melhorar a capacidade mental, melhorar os relacionamentos e envelhecer o cérebro de maneira saudável:
- Ficar excitado. Contar histórias é uma performance e você precisa de energia e entusiasmo para contar uma boa história. Apaixone-se, mesmo que pareça bobo.
- Sorriso. Você pode ouvir uma pessoa sorrindo. Quando uma pessoa conta uma história com um sorriso no rosto, as entonações sutis na voz mudam. Se você está sorrindo, escolherá palavras diferentes. Lembre-se de que contar histórias também é entretenimento - deve ser divertido.
- Prática. Escolha uma história todas as manhãs que será a sua história do dia. Quando alguém ligar ou se aproximar, você estará pronto com sua história. Fique tão animado para dizer que você está explodindo. Seu ouvinte ficará ansioso para visitá-lo e ouvir suas histórias.
- Seja breve. As histórias podem continuar e continuar - mantenha a sua curta e contundente. Uma boa história não precisa ser longa.
- Use muitos detalhes. Preste atenção durante o dia ou enquanto se lembra de um evento do passado. Inclua detalhes como as roupas que as pessoas usavam, como se moviam e como eram as coisas. Não diga: "Ela parecia chateada", diga "Ela tinha fogo saindo de seus olhos". Anime as coisas com detalhes e descrições.
- Canalize as emoções. Não se limite apenas aos fatos; eles geralmente são muito chatos. Diga as emoções que você estava sentindo. Fale sobre por que você se sentiu assim e que memórias isso trouxe de volta. As emoções são sempre assuntos interessantes.
- Desenvolva personagens. O caixa, o carteiro, o encanador - todos podem se tornar personagens da sua história. Aprenda a perceber e apreciar as peculiaridades maravilhosas que todos têm. Descreva essas pessoas, pensando no que elas devem ter pensado.
- Não pense que não é interessante. Qualquer coisa pode ser interessante se for bem contada. Não se preocupe se nenhum grande drama aconteceu com você ultimamente. Contar histórias tem mais a ver com como você conta algo do que com o que está contando.
