Se eventos estressantes parecem lhe dar dor de cabeça, você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem de dores de cabeça que parecem ser desencadeadas ou exacerbadas pelo estresse. Mas existe um link real? e se sim, o que é? Aqui está o que você precisa saber.
Dores de cabeça são causadas por estresse?
Muitas pessoas podem se perguntar se as dores de cabeça são resultado direto do estresse. A resposta é sim, não e talvez. O estresse pode causar muitas dores de cabeça e agravar outras. No entanto, saber o tipo de dor de cabeça com a qual você está lidando pode ajudá-lo a saber se o estresse é um gatilho, um contribuinte ou simplesmente um subproduto do tipo de dor de cabeça que está sentindo, para que você saiba as melhores maneiras de se concentrar na dor alívio e prevenção.
Embora algumas dores de cabeça sejam atribuídas inteiramente ao estresse, pode haver outros fatores em jogo também; da mesma forma, algumas dores de cabeça podem ser atribuídas à predisposição às dores de cabeça, quando o estresse pode ser o principal fator desencadeante. Em todos os casos, ajuda a entender mais sobre a natureza das dores de cabeça que você está sentindo e sua relação com o estresse.
Existem três tipos diferentes de dores de cabeça, dois dos quais não são causados principalmente por estresse e um que pode ser:
- Enxaqueca: As dores de cabeça associadas à enxaqueca podem ser graves e até debilitantes e durar de quatro a 72 horas. Essas dores de cabeça geralmente ficam em um lado da cabeça (unilateral) e pioram com atividades diárias, como caminhar. Pode haver náusea ou sensibilidade à luz e ao som envolvidos e, às vezes, uma aura. Eles não são considerados diretamente causados por estresse. Embora a National Headache Foundation (NHF) afirme que o estresse não é um gatilho da enxaqueca, a especialista em dor de cabeça Teri Robert esclarece dizendo: “O estresse por si só não desencadeia enxaquecas, mas nos torna mais suscetíveis aos nossos desencadeadores.” Então, de certa forma, o estresse aumenta as enxaquecas, mas não é mencionado como uma causa direta.
- Dores de cabeça secundárias: Este é o guarda-chuva sob o qual todas as dores de cabeça são causadas por doenças mais graves, como tumores cerebrais e derrames. Eles também não são causados diretamente pelo estresse. Embora, da mesma forma, esse estresse nos torne mais suscetíveis a doenças, e essas doenças podem causar dores de cabeça, o estresse está indiretamente relacionado a dores de cabeça secundárias.
- Dores de cabeça de tensão: Essas dores de cabeça, também chamadas de “dores de cabeça de estresse”, são experimentadas periodicamente por mais de um terço dos adultos. Eles envolvem os dois lados da cabeça e geralmente parecem um aperto na testa ou na nuca. Eles geralmente não são debilitantes; pessoas com cefaleias tensionais podem normalmente realizar suas atividades regulares. Aqueles que os experimentam geralmente não os têm mais do que uma ou duas vezes por mês, em vários graus. E, como o nome sugere, acredita-se que sejam causados diretamente pelo estresse.
Gerenciando e prevenindo dores de cabeça
Como a maioria das dores de cabeça vivenciadas por adultos são tensas, e essas dores de cabeça são causadas (pelo menos em parte) pelo estresse, uma grande proporção dessas dores de cabeça pode ser evitada ou pelo menos minimizada com técnicas eficazes de controle do estresse. Além disso, como o estresse pode tornar as pessoas que sofrem de enxaqueca mais suscetíveis aos seus desencadeadores, as técnicas de alívio do estresse também podem ajudar a evitar muitas dessas fortes dores de cabeça. E, finalmente, porque as técnicas de controle do estresse podem fortalecer o sistema imunológico (ou impedi-lo de ser enfraquecidos pelo estresse), aqueles que praticam técnicas regulares de controle do estresse podem evitar pelo menos algumas dores de cabeça secundárias potenciais, evitando os problemas de saúde que as causam.
Quando consultar um médico
Além do uso de técnicas de gerenciamento de estresse, muitas pessoas acham que os analgésicos de venda livre também são muito úteis. No entanto, particularmente com enxaquecas, medicamentos mais pesados podem ser mais úteis. E porque algumas dores de cabeça podem estar associadas a condições de saúde mais sérias, é importante consultar um médico se você tiver fortes dores de cabeça ou se apenas suspeitar que algo pode estar significativamente errado.
De qualquer forma, o controle do estresse pode ser útil, mas se você está preocupado com suas dores de cabeça e elas interferem em suas atividades diárias ou você parece precisar de mais ajuda do que apenas o controle do estresse, é sempre uma boa ideia consultar o seu médico. certifique-se de que não há problemas sérios em jogo ou encontre a ajuda necessária para se sentir mais confortável em sua vida diária.
