A aromaterapia ganhou bastante atenção nos últimos anos. Produtos de aromaterapia, antes um tanto exóticos, agora surgiram nas prateleiras até dos corredores dos supermercados. Velas de aromaterapia, produtos para o banho, óleos essenciais e outros produtos já estão amplamente disponíveis e foram considerados eficazes para acalmar bebês, aliviar o estresse e promover uma vida saudável. Mas será que a aromaterapia está à altura das afirmações?
Pesquisa
Há relativamente pouca pesquisa disponível sobre aromaterapia. Embora mais estudos estejam sendo feitos, não é tão "comprovado" como alguns outros analgésicos. No entanto, embora mais estudos sejam necessários, muitos estudos já mostraram os benefícios da aromaterapia. Da pesquisa que foi feita até agora, aqui estão algumas das descobertas:
- Pesquisas preliminares mostram que a aromaterapia pode alterar as ondas cerebrais e o comportamento.
- A aromaterapia pode reduzir a percepção de estresse, aumentar o contentamento e diminuir os níveis de cortisol, o "hormônio do estresse".
- A aromaterapia com lavanda tem demonstrado reduzir o choro em bebês e promover o sono em bebês e adultos.
- Diferentes aromas de aromaterapia trazem diferentes efeitos nas pessoas.
- Um estudo mostrou que a massagem com aromaterapia pode ter alguns efeitos benéficos sobre a ansiedade e a depressão.
- A massagem com aromaterapia proporciona um alívio mais forte e contínuo da fadiga - especialmente a fadiga mental - do que apenas a massagem.
Como uma ferramenta de alívio de estresse
Embora a aromaterapia não seja a "cura para tudo" mágica que às vezes parece, ela parece ter efeitos comprovados como um calmante. A aromaterapia é uma boa ferramenta para o alívio do estresse porque tem poucos (se houver) efeitos colaterais conhecidos, pode ser usada passivamente (você pode encher a sala com perfume enquanto realiza outras atividades, aliviando o estresse no processo) e pode ser facilmente combinado com outros analgésicos (como massagem ou meditação, por exemplo), para maior alívio do estresse. Os produtos de aromaterapia também estão amplamente disponíveis, tornando a aromaterapia uma opção conveniente.
A aromaterapia pode ser conveniente, especialmente para pessoas ocupadas que precisam de algo rápido. Aqui estão algumas idéias para uso em aromaterapia:
Velas
Velas são ótimas para aromaterapia. Acender uma vela é provavelmente uma das maneiras mais simples de perfumar um ambiente e criar uma sensação agradável, então pegue algumas velas de aromaterapia e deixe-as queimar. As velas, como o incenso, também podem ser usadas para criar uma atmosfera mais relaxante ou como um ponto focal para meditação. No entanto, eles podem ser mais práticos do que alguns incensos porque não emitem tanta fumaça.
Certifique-se de obter velas de qualidade que exalem um cheiro que seja potente o suficiente para ser sentido pelo ambiente.
Difusores
Os difusores de aromaterapia pegam os óleos essenciais e os evaporam no ar. Isso pode ser feito com a ajuda de uma vela ou com pilhas se você quiser evitar o fogo. Os difusores são ótimos porque espalham o perfume de forma bastante eficaz. Os movidos a bateria podem ser mais seguros do que velas - sem fogo aberto envolvido. Esse é outro método conveniente de criar uma atmosfera relaxante, e muitos deles também parecem muito bons, adicionando à vibração relaxante que você deve criar de qualquer maneira.
Produtos Corporais
Os produtos corporais de aromaterapia são ótimos porque criam um perfume que o segue, mas não pode necessariamente ser sentido por outras pessoas (a menos que estejam muito perto, caso em que provavelmente não se importarão). Você pode esfregar a loção de aromaterapia por toda a pele ou passar algumas gotas de óleos essenciais seguros para a pele nos pontos de pulsação e desfrutar do perfume por horas.
Massagem
A aromaterapia combinada com massagem traz mais benefícios do que qualquer uma das estratégias por si só. Se você tiver a sorte de ter alguém que irá trocar as massagens de aromaterapia com você, esta pode ser uma estratégia maravilhosa e barata para o alívio do estresse. Do contrário, pagar por uma massagem de um profissional pode valer a pena.
Meditação
A aromaterapia pode aumentar os benefícios de relaxamento da meditação, fornecendo um ponto focal (como na meditação com incenso) e oferecendo os benefícios passivos de alívio do estresse da aromaterapia. Mesmo uma meditação de cinco minutos pode trazer benefícios. Experimente a mediação do incenso de aromaterapia ou a mediação do banho de aromaterapia.