Nossas mentes e corpos estão constantemente processando alimentos, bebidas, pensamentos e emoções. Em nosso mundo de 160 quilômetros por minuto, podemos facilmente nos sentir oprimidos. Quando você começar a sentir que precisa dar um passo para trás, pode ser útil reservar um pouco de tempo para uma pequena pausa com foco no autocuidado e no relaxamento.
Experimente reservar algum tempo regularmente para si mesmo. Aqui estão cinco dicas sobre como criar um dia de spa em casa:
Faça uma pausa tecnológica
Há uma série de benefícios em fazer uma desintoxicação digital, mas mesmo um breve período de tempo longe de seus dispositivos digitais pode ser revigorante. Você pode começar aos poucos, deixando seu dispositivo em casa enquanto aproveita algum tempo fora ou até mesmo tente deixar suas ferramentas de tecnologia desligadas o dia todo.
Algumas outras atividades sem tecnologia que você pode querer experimentar:
- Participe de uma aula de ioga em sua vizinhança.
- Dê um passeio no parque. Encontre um lugar tranquilo e experimente técnicas de meditação com instruções passo a passo.
- Faça deste um dia de baixa tecnologia. Mantenha sua televisão, computador, celular e outros aparelhos eletrônicos desligados.
- Alongue-se em casa.
- Tome um banho. Deixe seu telefone em uma sala diferente enquanto você se concentra apenas em aproveitar o tempo na água quente.
Tente raspar a língua
Comece o dia raspando suavemente a língua (não se preocupe, não dói!). Na Ayurveda (uma forma de medicina alternativa praticada na Índia), a saburra lingual é chamada de "ama" e reflete os resíduos metabólicos. Raspadores de língua podem ser comprados em uma farmácia ou loja de alimentos naturais por alguns dólares. Eles são usados para limpar a língua.
Tenha cuidado com seu corpo
A escovação a seco é uma técnica frequentemente usada na medicina ayurvédica que pode ter benefícios relaxantes. Essa técnica é uma maneira rápida e barata de se sentir revigorado. Tudo que você precisa é de uma escova normal para o corpo. Em vez de usar a escova no banho ou no chuveiro, você simplesmente escova a pele seca suavemente.
- Assim que terminar de escovar a seco, tome uma ducha ou banho normalmente e aplique uma loção ou óleo corporal para hidratar a pele.
- Comece com a parte superior do corpo e vá descendo, tomando cuidado para não esfregar com muita força para evitar irritar a pele.
Outra ideia é tentar um banho de contraste, recomendado por alguns médicos alternativos para aumentar a circulação e a energia.
A terapia de contraste é uma técnica às vezes usada para ajudar na recuperação que envolve a alternância entre água quente e fria.
Para tentar essa técnica em casa, comece deixando a água do chuveiro o mais quente possível. Deve estar quente, mas não insuportável ou escaldante. Tenha cuidado e bom senso para evitar queimar-se.
Fique na água fria por um minuto antes de voltar para a água quente. Depois de ficar na água por dois a três minutos, mude a temperatura para o mais frio possível. A água fria será desconfortável, mas você também pode achá-la revigorante. Repita este ciclo duas a três vezes.
Limpe seu corpo
Também pode ser útil concentrar-se na dieta durante um dia de purificação. Certifique-se de que está recebendo bastante hidratação.
- Certifique-se de que está obtendo água suficiente.
- Um chá de limpeza para clima frio é o chá de gengibre com o suco de uma rodela de limão.
- Se você é um bebedor de café, mude para o chá verde no seu dia de desintoxicação.
- Aprenda a fazer um caldo de vegetais alcalino para melhorar o metabolismo celular e enzimático e para limpeza e desintoxicação geral.
Limpe sua mente
No dia da limpeza, tente tomar medidas para se libertar dos eventos passados que continuam a incomodá-lo. Comece um ritual pessoal, como escrever uma carta (você não precisa enviá-la!) Para expressar seus sentimentos. Ou compre um belo diário para ter uma saída regular para todas as suas emoções, arrependimentos e preocupações. Não afaste essas emoções. Aproveite-os e siga em frente como uma pessoa mais inteligente.