A primeira semana de cessação do tabagismo é carinhosamente chamada de Semana do Inferno porque, para a maioria de nós, os desconfortos físicos da abstinência da nicotina são intensos. Psicologicamente, nossas mentes estão trabalhando horas extras tentando nos convencer a fumar.
É preciso muito esforço para colocar a tagarelice mental em banho-maria e seguir em frente, mas é necessário se quisermos superar os primeiros dias de cessação do tabagismo
O primeiro fim de semana sem fumo
Como fumantes, todos associamos o cigarro ao relaxamento. Percorrer o primeiro fim de semana (ou outros períodos de inatividade, se você trabalhar nos finais de semana) sem fumar exigirá algum esforço, mas o desafio é factível, especialmente se você tiver um plano de jogo elaborado com antecedência.
Um pouco de preparação o ajudará a manter o controle e não fumar.
Faça uma lista de maneiras de permanecer ocupado
A distração é uma forma eficaz de vencer o desejo de fumar. Crie várias atividades que você goste e tente manter longe dos fumantes.
Por exemplo, você pode ir ao shopping ou ao cinema onde fumar não é permitido. Você pode ir para a academia para se exercitar, ir a um restaurante onde não é permitido fumar para uma refeição relaxante ou levar o cachorro da família para um passeio na praia. Se você está em casa, pense em hobbies que você poderia praticar para manter as mãos ocupadas ou realizar um projeto doméstico que você está pensando em fazer.
Escolha atividades que sejam divertidas - você será capaz de sair de si mesmo mais facilmente se a atividade envolver seu
Descanse um pouco
Se você estiver se sentindo lento e com a cabeça confusa (sintomas comuns de abstinência de nicotina), tire uma soneca no meio da tarde. Não há nada de errado em dormir um pouco naquele primeiro fim de semana fora.
A abstinência da nicotina pode ser exaustiva. O descanso extra permitirá que você recarregue as baterias, o que o manterá no seu melhor para enfrentar os desafios que vêm com os primeiros dias de fumar
A recuperação da dependência da nicotina é um processo, não um evento
A maioria de nós passou décadas construindo e consolidando milhares de ligações entre fumar e quase tudo em nossas vidas. Reprogramar essas associações leva tempo e paciência, mas você pode ter certeza de que cada dia sem fumo que você completa está quebrando as correntes que o prendem ao vício da nicotina, pouco a pouco.
Pode não parecer que você está progredindo durante os primeiros dias de cessação, mas você absolutamente
Indo Através dele para Obter Através dele
Depois de deixar o primeiro fim de semana sem fumo para trás, o próximo será mais fácil. Lembre-se de que a recuperação do vício da nicotina leva tempo, paciência e prática comum.
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Um dia de cada vez se move montanhas!