O ciúme é uma emoção normal. Na verdade, todo mundo sente ciúme em algum momento de suas vidas. Mas podem surgir problemas quando o ciúme passa de uma emoção saudável para uma doentia e irracional.
O ciúme irracional e excessivo pode acabar destruindo seu casamento. Veja aqui o ciúme e as etapas que você pode seguir para superar essa emoção em seu casamento.
O que é ciúme?
O ciúme é uma reação a uma ameaça percebida - real ou imaginária - a um relacionamento valioso.
O ciúme é um problema em um terço de todos os casais que recebem aconselhamento matrimonial, de acordo com uma pesquisa nacional com conselheiros matrimoniais.
Um pouco de ciúme pode ser reconfortante em um relacionamento e pode até mesmo ser programado em nós. No entanto, um muitos de ciúme é opressor e assustador, especialmente porque pode levar a comportamentos perigosos, como perseguição, violência em namoro digital e abuso físico.
Não há razão para acreditar que o ciúme vai melhorar sem ser tratado. O ciúme não é uma emoção que pode ser banida com ilusões. Vai direto ao âmago do eu e tem raízes profundas, e é preciso consciência e esforço para superar esses sentimentos.
Ciúme normal vs. insalubre
O ciúme ocasional é natural, mas quando se torna intenso ou irracional, pode prejudicar seriamente um relacionamento. Ser capaz de distinguir entre o ciúme saudável e o ciúme doentio é importante para o sucesso de seu casamento.
Ciúme normal
Em relacionamentos em que os sentimentos de ciúme são leves e ocasionais, isso lembra os casais de não se darem por garantidos. O ciúme também pode motivar os casais a se apreciarem e a fazerem um esforço consciente para garantir que seu parceiro se sinta valorizado.
O ciúme também aumenta as emoções, tornando o amor mais forte e o sexo mais apaixonado. Em doses pequenas e controláveis, o ciúme pode ser uma força positiva no casamento.
Quando um relacionamento saudável experimenta ciúme, ele vem de um lugar de proteção. Uma pessoa vê uma ameaça potencial ao casamento e expressa preocupação ou ciúme. Juntos, o casal discute o assunto de forma racional e chega a um acordo sobre como seguir em frente. Ambos estão comprometidos com o relacionamento e não estão inseguros sobre quem são como indivíduos.
Ciúme doentio
Quando o ciúme é intenso ou irracional, a história é muito diferente.
O ciúme irracional ou excessivo costuma ser um sinal de alerta de um relacionamento potencialmente abusivo.
Por fim, as pessoas com ciúme se sentem tão oprimidas por suas emoções e inseguranças que começarão a exercer controle sobre seus parceiros. Eles podem até recorrer a abusos financeiros, bullying verbal e violência para manter o controle e aliviar ou mascarar seus sentimentos.
O ciúme doentio está mais enraizado no medo do abandono e na preocupação de não ser verdadeiramente amado. O ciúme doentio é caracterizado por:
- Ser paranóico sobre o que o parceiro está fazendo ou sentindo
- Exigir um relato de onde o parceiro esteve
- Exibindo insegurança e medo incomuns
- Envolver-se em contar histórias e fazer acusações que não são verdadeiras
- Questionando excessivamente os comportamentos e motivos de um parceiro
- Seguir ou perseguir um parceiro para confirmar o paradeiro
- Violar a liberdade do parceiro ou proibi-lo de ver amigos ou familiares
- Ler e-mails e mensagens de texto ou ouvir mensagens de voz na expectativa de descobrir uma infidelidade ou uma mentira
- Enviar mensagens de texto para um parceiro sem parar quando o casal está separado
Causas do ciúme
Quando confrontado com uma situação que pode provocar ciúme, alguém que luta contra essa emoção pode responder com medo, raiva, pesar, preocupação, tristeza, dúvida, dor, autopiedade e humilhação. Eles também podem geralmente se sentir desconfiados ou ameaçados, ou podem lutar contra a sensação de fracasso.
O ciúme pode acontecer por vários motivos, incluindo:
- Ser inseguro ou ter uma autoimagem pobre
- Temendo abandono ou traição
- Sentindo intensa possessividade ou desejo de controle
- Ter um senso equivocado de propriedade sobre o cônjuge
- Ter expectativas irreais sobre o casamento em geral
- Manter expectativas irrealistas de um cônjuge
- Revivendo uma experiência dolorosa de abandono no passado
- Preocupar-se em perder alguém ou algo importante
Consequências
Não é incomum que casais interpretem mal o ciúme como sendo o amor, especialmente se esse ciúme for geralmente saudável e raro. Mas exibir um ciúme anormal é tudo menos amoroso. O ciúme anormal pode causar estragos em um relacionamento à medida que a pessoa ciumenta se torna cada vez mais temerosa, irritada e controladora.
"Para aqueles que sentem ciúme anormal, a emoção configura uma profecia autorrealizável. À medida que seus (parceiros) tentam evitá-los, seus piores medos de perder o amor e o respeito são realizados", diz o psicoterapeuta Robert L. Barker em "The Green -Eyed Marriage."
Eventualmente, o ciúme pode levar ao ressentimento e à atitude defensiva. Também destruirá a confiança em um relacionamento e levará a mais discussões, especialmente se a pessoa com ciúme fizer exigências e questionar constantemente a outra pessoa.
Experiências emocionais intensas também podem resultar em sintomas físicos. Às vezes, as pessoas com ciúme lutam com reações físicas como tremores, tonturas, depressão e dificuldade em dormir. A raiva constante e a necessidade de reafirmação também podem levar ao fim do casamento ou relacionamento, especialmente se eles se tornarem abusivos e não lidarem com seu ciúme de maneira saudável.
Como lidar com o ciúme no casamento
Se você está sentindo ciúme no casamento, é importante resolver o problema antes que saia do controle. Você e seu parceiro podem aprender a lidar com o ciúme de maneira saudável.
Perceba que um pouco de ciúme é normal
Haverá pessoas e situações que ameaçarão a segurança de seu casamento. Quer se trate de um colega de trabalho paquerador ou de um trabalho que exige muitas viagens, é normal sentir um pouco de ciúme. O importante é que você reserve um tempo para falar sobre suas preocupações e chegue a um acordo sobre alguns limites que protegerão seu casamento e seu coração.
Por exemplo, vocês dois podem concordar que limitar o contato com um colega de trabalho namorador é importante para a saúde do casamento. Ou você pode decidir que conversar na hora de dormir enquanto um dos cônjuges está viajando pode aliviar as preocupações. O importante é que você discuta os problemas com calma e encontre soluções em conjunto.
Vá até a raiz do ciúme
Quando um dos parceiros está sempre sentindo ciúme, é importante descobrir por que isso está acontecendo. Por exemplo, o parceiro ciumento está se sentindo inseguro porque vocês não passam muito tempo juntos como casal? Ou o casamento tem problemas de confiança devido à infidelidade? Pergunte. Tente entender de onde vem o ciúme e o que pode ser feito para aliviá-lo.
Crie uma atmosfera de confiança
Uma das melhores maneiras de se proteger contra o ciúme é criar uma atmosfera de confiança. Este processo começa com ambos os parceiros sendo confiáveis. Em outras palavras, eles são fiéis, comprometidos e honestos. Pessoas de confiança não mentem sobre como estão gastando seu tempo. Eles também não traem seus cônjuges. Se vocês dois se protegerem contra essas armadilhas, a confiança no relacionamento aumentará e afastará o ciúme.
Desenvolva um apego saudável
Encontre maneiras de passar tempo juntos e se relacionar. Um casamento é mais do que apenas morar junto e dividir a cama. Envolve mostrar afeto, passar tempo juntos e desenvolver um apego um ao outro. Quaisquer ameaças ao seu anexo devem ser motivo de preocupação. O ciúme é apropriado quando é um sinal de que o casamento está em risco.
Reconhecer quando o ciúme é abusivo
O ciúme em resposta a uma ameaça real ao relacionamento é normal. Mas, se um dos parceiros está com ciúme sem motivo, isso pode ser um sinal de alerta - especialmente se o ciúme incluir raiva extrema, expectativas irrealistas e acusações infundadas. Além do mais, esse tipo de ciúme não acontece uma vez. É um padrão de comportamento que se repete indefinidamente.
Outra marca registrada do ciúme abusivo ou doentio é a tentativa de exercer controle sobre outra pessoa, além de fazer acusações bizarras. Se você regularmente se defende contra as perguntas irracionais ou acusatórias de seu parceiro, isso é uma bandeira vermelha. Você precisa obter ajuda imediatamente, antes que as coisas saiam do controle.
Lidando com seu próprio ciúme
Se você é quem sente ciúme em seus relacionamentos, pode querer pensar sobre o motivo. Por exemplo, você tem problemas de auto-estima ou tem medo de que seu parceiro o deixe? Ou seu parceiro foi infiel no passado e você está preocupado que isso aconteça novamente?
De qualquer maneira, é preciso lidar com seus sentimentos. A melhor maneira de fazer isso é encontrar um conselheiro ou terapeuta que possa ajudá-lo a aprender a controlar seu ciúme de maneira saudável.
Como a maioria das outras experiências emocionais difíceis, se tratada corretamente, o ciúme pode ser um gatilho para o crescimento. Lidar com o ciúme pode se tornar o primeiro passo para aumentar a autoconsciência e maior compreensão para você e seu parceiro. Aqui estão alguns passos para superar seus sentimentos de ciúme:
- Aceite que seu ciúme está prejudicando seu casamento.
- Admita que você está com ciúmes.
- Concorde em não espionar seu cônjuge.
- Discuta as raízes de seus sentimentos de ciúme.
- Tome a decisão de mudar seu comportamento.
- Perceba que você não pode controlar outra pessoa, mas pode controlar sua reação.
- Procure ajuda profissional como casal, se necessário.
- Estabeleça regras básicas justas com as quais vocês dois possam concordar.
Uma palavra de Verywell
Quando o ciúme se torna prejudicial, pode destruir relacionamentos e criar casamentos tóxicos. Por esse motivo, se você está sentindo um ciúme avassalador que está interferindo na saúde do casamento, é importante encontrar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a entender por que o ciúme existe. Eles podem fornecer ferramentas para lidar com o ciúme de maneira saudável.