A pandemia COVID-19 criou uma grande reviravolta em nossas vidas, e muitas pessoas ainda estão lidando com seus efeitos. Para pessoas solteiras, bloqueios e diretrizes de segurança mudaram totalmente a maneira como namoramos e buscamos relacionamentos românticos. Embora o namoro não tenha sido totalmente suspenso, as restrições do COVID significaram uma maior dependência do namoro online e métodos alternativos de conhecer alguém novo.
À medida que mais americanos são vacinados e as restrições são afrouxadas ou totalmente suspensas, as pessoas estão começando a se encontrar novamente para encontros pessoais. Você pode sentir que é muito cedo para você e sentir alguma hesitação em se colocar de volta lá, o que é perfeitamente normal. À medida que você navega por esses sentimentos, veja o que você deve ter em mente sobre o namoro à medida que nos aproximamos da luz no fim do túnel.
Leve as coisas devagar
Quer tenha namorado virtualmente antes ou evitado namorar durante a quarentena, pode ficar nervoso por voltar a namorar pessoalmente. Se você decidir que não está completamente pronto, não há problema em definir a data com algumas semanas de antecedência.
“Certifique-se de ir devagar”, diz a Dra. Amy E. Keller, PsyD, uma terapeuta familiar e matrimonial licenciada. Especialmente, como ela diz, “depois de viver em um mundo que não parece muito confiável devido ao desenvolvimento de uma pandemia, perda de empregos para milhares de pessoas, agitação racial e tempos políticos instáveis”.
Robin Hornstein, PhD
Para a maioria das pessoas, o estresse de alargar um círculo bem restrito de pessoas vai gerar ansiedade neste momento, e a maneira mais fácil de lidar com isso é estabelecer limites que o ajudem a voltar ao mundo com confiança.
- Robin Hornstein, PhDÉ importante manter-se firme fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Faça isso olhando para dentro e entendendo o que parece certo para você. Keller acrescenta: “Confie no seu coração e na sua intuição. Encontre-se em algum lugar em público onde você se sinta seguro e seja familiar. "
Depois da natureza sem precedentes do ano passado, Keller adverte que nossos cérebros ainda podem estar preparados para algum tipo de surpresa indesejada a qualquer momento.
Medite, respire, visualize
Excelentes meditações e práticas que incluem respiração profunda e visualizações guiadas estão prontamente disponíveis. Isso pode contribuir para uma sensação de bem-estar e concentração.
O objetivo, diz Keller, é “tentar acalmar seus sentidos de aranha hiperativos e acalmar seu sistema nervoso simpático”. Após a confusão do ano passado, Keller descobre que muitos de seus pacientes estão fritos. Ela diz: "Eles geralmente precisam de mim para acalmá-los por meio de exercícios de respiração e de atenção plena para ajudar o verdadeiro trabalho terapêutico".
Você pode até usar o pensamento futuro e ensaiar mentalmente seus encontros. Imagine como você gostaria de se sentir antes de se aventurar no mundo de encontrar o amor novamente. Visualize um encontro indo bem. O que você sentiria e sentiria em seu corpo se tudo corresse bem? Imagine-se sorrindo e aproveitando o tempo juntos. Isso ajudará o namoro a se tornar algo pelo qual você anseia, em vez de algo que o deixa ansioso.
Prepare-se para namorar novamente
Em primeiro lugar, lembre-se de que você não é o único a hesitar em sair dessa área. Embora você possa estar ansioso, essa hipervigilância ou ansiedade que se infiltra quando você pensa em interagir em novos relacionamentos é completamente lógica.
David Spiegel, presidente associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Stanford School of Medicine e diretor do Stanford Center on Stress and Health falou recentemente sobre o que causa nossa ambivalência sobre a reentrada neste mundo pós-Covid 19. Ele disse: “Quando as pessoas começam a evitar algo, elas associam isso como algo perigoso ou estressante”.
Já evitamos pessoas e lugares há mais de um ano. Portanto, faz sentido associar namorar, estar com pessoas, comer em um restaurante ou participar de uma série de atividades como sendo perigoso ou estressante. Nossa hipervigilância e ambivalência são subprodutos dessa associação.
Robin Hornstein, PhD, diretor clínico, psicólogo e terapeuta interseccional / inclusivo, trabalha com uma equipe diversificada e um grande grupo de pessoas de comunidades marginalizadas. Além dos problemas que seus pacientes devem enfrentar durante uma época de aumento da violência contra pessoas de certas raças, religiões e identidades, muitos também estão lidando com o medo natural de se abrir novamente para famílias, amigos, comunidades locais e o mundo em geral.
Hornstein afirma: “Para a maioria das pessoas, o estresse de alargar um círculo bem restrito de pessoas vai gerar ansiedade neste momento, e a maneira mais fácil de lidar com isso é estabelecer limites que o ajudem a voltar ao mundo com confiança maneiras."
Portanto, em vez de sair correndo e marcar uma série de encontros para se encontrar na cidade, reserve um tempo para se preparar. Embora você queira ir devagar, é importante começar por algum lado. Quanto mais evitamos as situações, mais provocadoras de ansiedade elas se tornam.
Crie confiança
Como você recupera a confiança que pode ter perdido ou constrói sobre o que tinha? Ter autocompaixão e oferecer a si mesmo uma conversa interna positiva são boas maneiras de aumentar a autoconfiança. Você se sentirá mais seguro se dedicar algum tempo para impulsionar seus próprios sentimentos de autoestima antes de conhecer aquela pessoa especial.
Para se preparar para um encontro pessoal e ajudar a dissipar os medos, Hornstein o lembra de diminuir a angústia. Ela diz: “Acho que a pressão de um primeiro encontro enquanto as coisas não estão completamente abertas pode ser assustadora e recomendamos meditação, exercícios e permanecer em contato com boas pessoas de apoio como parte de lidar com as preocupações ou medos”.
Outra boa maneira de se sentir mais seguro é reservar um tempo para se checar. Hornstein recomenda o registro no diário. Ela sugere: “Usar essas instruções do diário é extremamente útil: 'O que eu quero do primeiro encontro com esta pessoa?' ou 'Como posso permanecer fiel a mim mesmo no primeiro encontro?' ou 'A melhor hora para um encontro é …' "
Determine se você quer apenas uma aventura divertida ou está procurando algo sério. Ajudar a determinar o que você realmente busca também pode lhe dar confiança e orientação. Não há nada de errado em ter algumas histórias engraçadas e quebra-gelos prontos.
Renomear a experiência também pode ajudar. "Namorar" pode parecer assustador agora, mas "encontrar alguém novo para uma bebida" pode causar menos ansiedade.
Namoro no mundo real
Um resultado da pandemia é que as pessoas estão se envolvendo de maneiras mais autênticas e namorando com mais cautela e intencionalidade. Isto é uma coisa boa. Sem as distrações do mundo exterior e a distração do fascínio sexual, é mais fácil conhecer pessoas como pessoas.
Isso não significa que aqueles que procuram relacionamentos românticos não querem se divertir e adicionar romance. O foco nos primeiros encontros e nos primeiros encontros, Hornstein nos lembra, deve ser “encontrar algo para se conectar”. Há um vasto mundo de coisas para se conectar.
Priorize sua saúde e segurança
Se você está preocupado com o perigo de variantes do vírus, apesar do aumento nas vacinações, por exemplo, você pode optar por se reunir para uma atividade ao ar livre. Pode ser um café tradicional ou jantar em um restaurante com mesas ao ar livre bem espaçadas.
Maneiras criativas de namorar são especialmente boas também. A pesquisa mostra que a novidade adiciona entusiasmo e é comprovadamente um benefício para os relacionamentos. Portanto, você pode escolher se encontrar de maneiras inovadoras, como as seguintes:
- Planeje um encontro com observação de estrelas
- Adicione um pouco de apreciação pela arte discutindo o jardim de esculturas em seu parque local
- Conheça um futuro interesse amoroso lá fora, supondo que você more em uma cidade onde o clima seja propício para aventuras ao ar livre.
Hornstein acrescenta: “As pessoas me disseram que se encontravam em parques para observar as pessoas, para saber o que a outra pessoa pensa e dar algumas risadas quando os cachorros agem como bobos. Houve pessoas que projetaram um filme em uma parede em um de seus lugares e assistiram o filme favorito de cada pessoa dessa forma. ”
Uma palavra de Verywell
Como as vacinações na população adulta aumentaram nos EUA, muitos estão ansiosos para ir além do isolamento e das datas de Zoom. As conversas iniciais que acontecem em aplicativos de namoro agora podem passar para reuniões pessoais com muito mais rapidez novamente.
É empolgante para os solteiros saber que as comunidades estão se abrindo novamente. Enquanto alguns podem optar por manter o namoro online, outros podem escolher um modelo híbrido daqui para frente. Você pode estar pronto para um encontro pessoal, com segurança e seguindo as precauções do CDC. Seja qual for o caminho que você escolher, namorar depois de COVID-19 é possível, e você pode continuar sua busca por um parceiro amoroso com confiança e facilidade.
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