A depressão é uma doença muito real e tratável. Mas mitos, mal-entendidos e estigma continuam a ser barreiras ao tratamento para muitos, e as consequências da depressão não tratada podem ser fatais. Por outro lado, compreender os fatos sobre a depressão pode salvar vidas. Aqui estão sete coisas que todos devem saber sobre depressão e transtornos depressivos.
A depressão nem sempre tem um motivo "bom"
Às vezes, as pessoas ficam deprimidas pelo que parece ser um "bom" motivo - talvez tenham perdido o emprego ou um amigo próximo falecido - mas, com a depressão clínica, não precisa haver necessariamente um motivo para o que você sente. As substâncias químicas no cérebro responsáveis pelo controle do humor podem estar desequilibradas, fazendo com que você se sinta mal, embora tudo em sua vida esteja indo bem.
Como uma pessoa pode ficar deprimida sem motivoMuitos fatores podem causar depressão
As causas da depressão não são completamente compreendidas, mas acredita-se que a melhor explicação para isso é que ela provavelmente é causada por uma combinação de fatores, como uma tendência genética subjacente à doença e certos fatores ambientais que podem atuar como desencadeadores.
2:12Algumas causas comuns de depressão
Ter um pai e um avô com depressão aumenta o risco de depressão, sugerindo que a genética desempenha um grande papel. As taxas de depressão também são mais altas entre aqueles que têm um histórico de uso de substâncias. Outros fatores relacionados à depressão incluem desequilíbrios na química do cérebro, hormônios, mudanças sazonais, estresse e trauma.
Desequilíbrios de química cerebral
A depressão tem sido associada a um desequilíbrio nos neurotransmissores que afetam a regulação do humor. Isso inclui dopamina, serotonina e norepinefrina. A teoria é que ter muitos ou poucos desses neurotransmissores pode causar (ou contribuir para) depressão.
Hormônios
Qualquer fluxo na produção ou função dos hormônios - por exemplo, gravidez, menstruação, menopausa ou problemas de tireoide - pode contribuir para a depressão.
Mudanças Sazonais
O transtorno depressivo maior com padrões sazonais (transtorno afetivo sazonal) é desencadeado por perturbações no ritmo circadiano do corpo. Uma mudança nas estações também pode perturbar o sono, o que pode contribuir para um humor deprimido.
Estresse e Trauma
A perda de um ente querido, trauma e abuso, estresse crônico e grandes mudanças na vida (como o divórcio ou a perda do emprego) podem desencadear a depressão. Os pesquisadores atribuem isso aos altos níveis do hormônio cortisol que são secretados durante esses períodos estressantes e traumáticos. O cortisol afeta o neurotransmissor serotonina e pode desencadear a depressão.
Fatores que podem aumentar o risco de depressãoDepressão é mais do que tristeza comum
A tristeza faz parte do ser humano, uma reação natural às circunstâncias dolorosas. Todos nós sentiremos tristeza em algum momento de nossas vidas. A depressão, entretanto, é uma doença com muito mais sintomas do que um humor infeliz.
Quando a tristeza se transforma em depressão, existem alguns sinais reveladores, incluindo:
- Mudanças nos padrões de apetite, peso e sono
- Diminuição do desejo sexual
- Sentindo-se ansioso, sem esperança ou desamparado
- Sentindo-se irritado e inquieto
- Sentimentos persistentes de tristeza ou um humor "vazio"
- Sintomas físicos (como dores de cabeça, problemas digestivos, dores no corpo e dor) que não desaparecem com o tratamento
- Perda de interesse em ativos que você gostava uma vez
- Baixa energia ou sensação de fadiga
- Problemas com concentração, memória e tomada de decisão
Infelizmente, você não pode simplesmente sair da depressão. Se você reconhecer esses sinais, procure a ajuda de um profissional de saúde mental.
Diferenças entre tristeza e depressão clínicaAs crianças não são imunes à depressão
Existe um mito que diz que a infância é sempre uma época alegre e despreocupada em nossas vidas. Embora as crianças não tenham os mesmos problemas que os adultos, como estresse relacionado ao trabalho ou pressões financeiras, isso não significa que não possam ficar deprimidas. A infância traz seu próprio conjunto único de estresses, como o bullying e a luta pela aceitação dos colegas.
O que os pais devem saber sobre a depressão infantilDepressão é uma doença real
Você não é fraco ou louco. A depressão é uma doença real que os pesquisadores acreditam ser causada principalmente por desequilíbrios em certas substâncias químicas dentro do cérebro chamadas neurotransmissores. Alguns especialistas estão até começando a enquadrar a depressão como uma doença sistêmica.
Os seguintes neurotransmissores desempenham um papel importante na regulação do seu humor, além de estarem envolvidos em muitas outras funções em todo o seu corpo:
- Dopamina: Ajuda a regular a emoção, memória, pensamento, motivação e recompensa
- Norepinefrina: O que torna sua frequência cardíaca e pressão arterial doloridas durante uma resposta de "lutar ou fugir" ou um momento estressante
- Serotonina: A substância química "agradável" que ajuda a regular o seu humor e desempenha um papel na sua sensação geral de bem-estar
Os pesquisadores continuam a aprender mais sobre o que causa esses desequilíbrios, bem como outros neurotransmissores como acetilcolina, GABA e glutamato, que também podem desempenhar um papel na depressão.
Qual é a química por trás da depressão?Depressão é tratável
Existem várias opções de tratamento muito eficazes disponíveis para a depressão, incluindo medicamentos e psicoterapia. Além disso, há novos tratamentos sendo desenvolvidos o tempo todo que estão se mostrando eficazes nos casos em que outros tratamentos falharam.
Embora seu tratamento deva ser adaptado para melhor atender aos seus sintomas e à saúde geral, uma combinação de medicamentos, psicoterapia e mudanças no estilo de vida é freqüentemente usada para ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Terapia
Dependendo de suas situações específicas, você pode participar de psicoterapia individual, em grupo, familiar ou de casais. Embora existam muitos tipos de abordagens terapêuticas, o seguinte foi comprovado em estudos para tratar a depressão:
- Ativação comportamental
- Terapia cognitiva comportamental
- Terapia interpessoal
- Terapia de resolução de problemas
- Terapia psicodinâmica
- Terapia de habilidades sociais
- Aconselhamento de suporte
Remédios
Especialmente quando usados em conjunto com a psicoterapia, existem muitos medicamentos que se mostraram eficazes no tratamento da depressão. Novamente, uma vez que o tratamento da depressão não é uma abordagem única para todos, pode ser necessária alguma tentativa e erro para encontrar o medicamento que alivia seus sintomas com o mínimo de efeitos colaterais.
As classes de medicamentos comumente prescritos para tratar a depressão incluem:
- Esketamine: Spravato
- Inibidores da monoamina oxidase (IMAO): Incluindo Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina) e Parnate (tranilcipromina)
- Inibidores de recaptação de noradrenalina e dopamina (NDRIs): Incluindo Wellbutrin (bupropiona)
- Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs): Incluindo Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Celexa (citalopram) e Luvox (fluvoxamina)
- Inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs): Incluindo Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina)
- Antidepressivos tricíclicos (TCAs): Incluindo Elavil (amitriptilina), Tofranil (imipramina) e Pamelor (nortriptilina)
Mudancas de estilo de vida
Além da terapia e da medicação, existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar melhor os sintomas da depressão, bem como os efeitos colaterais dos medicamentos. Aqui estão algumas áreas nas quais se concentrar, mas primeiro consulte seu profissional de saúde mental para descobrir se eles são adequados para você.
- Dieta: Não existe uma dieta que cura tudo para a depressão, mas existem certos alimentos que você pode comer (e evitar) que desempenham um papel importante no humor e na regulação emocional. Alimentos processados, álcool, cafeína, açúcar e grãos refinados podem prejudicar sua saúde mental, enquanto alimentos integrais como frutas e vegetais, peixe, peru, frango, feijão, nozes e sementes podem proporcionar benefícios para o aumento do humor.
- Exercício: Um bom treino pode ajudar a melhorar o seu humor, reduzir o estresse e aliviar os sintomas da depressão. O tipo de exercício que você escolher deve se basear no seu nível de condicionamento físico, saúde e preferências. Sua rotina pode incluir exercícios aeróbicos (como corrida, natação, ciclismo, caminhada rápida, aparelho elíptico) e exercícios mente-corpo como ioga e tai chi.
- Gerenciamento de estresse: O estresse pode desencadear a depressão e intensificar seus sintomas. Hábitos de longo prazo, como boa nutrição, exercícios regulares, sono adequado e meditação aumentam a resiliência. Incorpore técnicas de gerenciamento de estresse diário assim que descobrir o que funciona para você. Um grupo de apoio ou profissional de saúde mental pode fornecer idéias úteis.
Depressão não tratada é uma causa comum de suicídio
O diagnóstico e tratamento adequados da depressão são muito importantes na prevenção do suicídio. De acordo com a National Alliance on Mental Illness, 45% das pessoas que cometem suicídio sofrem de algum tipo de doença mental, incluindo pessoas com depressão não diagnosticada, não tratada ou mal tratada.
Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Dicas de prevenção de suicídioSe você ou alguém que você ama tem depressão
Se você ou alguém que você ama está mostrando sinais de depressão, você pode se perguntar o que fazer. Você pode começar aprendendo mais sobre a depressão, incluindo sintomas e tratamento, bem como mitos, mal-entendidos e estigma. Isso pode fornecer uma imagem melhor do que esperar e torná-lo um paciente ou cuidador mais bem informado.
Você também deve marcar uma consulta com seu médico de atenção primária, que fará um exame físico, fará quaisquer exames de sangue para descartar quaisquer condições médicas que simulem depressão e fornecerá uma referência a um profissional de saúde mental para tratamento posterior. Durante a visita, você também pode pedir algumas recomendações de fontes confiáveis de informação e apoio.