Embora muitas pessoas se sintam entusiasmadas e aliviadas por serem vacinadas e voltarem à "vida normal", nem todos sentem a mesma alegria por voltar aos padrões anteriores. Dependendo do seu tipo de personalidade, você pode estar ansioso para voltar às coisas ou pode estar temendo a transição.
A vida pós-pandemia não será a mesma para todos. Os esforços para conter a disseminação do COVID-19 afetaram quase todos os aspectos da vida cotidiana das pessoas em todo o mundo. A recuperação da reviravolta criada por essas mudanças também pode ser um processo difícil.
Diferentes tipos de personalidade
Traços de personalidade podem desempenhar um papel nos comportamentos de saúde e no bem-estar geral. Em particular, as pessoas notaram que aqueles que tendem a ser extrovertidos ou introvertidos tinham maneiras diferentes de lidar com a pandemia.
Inicialmente popularizado pelo psiquiatra Carl Jung, o espectro de introversão e extroversão representa uma das dimensões-chave da personalidade descritas pela teoria dos 5 grandes da personalidade.
De acordo com essa teoria, existem cinco grandes traços que constituem a personalidade básica, que são:
- Abertura
- conscienciosidade
- Extroversão
- Amabilidade
- Neuroticismo
Algumas pessoas são altas nessas características, algumas baixas e outras estão em algum lugar no meio. É a sua combinação única de características, sugere essa teoria, que o torna quem você é.
Para entender como o retorno às rotinas normais pode afetar pessoas com diferentes tipos de personalidade, pode ser útil observar o que os pesquisadores descobriram sobre como a personalidade impactou no enfrentamento da pandemia.
Personalidade e bem-estar
A pesquisa descobriu que os traços de personalidade podem desempenhar um papel não apenas na saúde mental geral, mas também na capacidade das pessoas de lidar com eventos estressantes ou traumáticos. Por exemplo, estudos mostraram que a personalidade desempenhou um papel na forma como as pessoas se ajustaram e lidaram com as mudanças provocadas pela pandemia.
Em um estudo, os alunos que apresentavam altos traços de personalidade de gentileza, consciência e extroversão (também frequentemente soletrada como extroversão) e baixo nível de neuroticismo tinham maior probabilidade de apresentar melhor humor e menos estresse. Eles também eram mais propensos a participar de atividades de promoção da saúde.
À medida que a pandemia progredia, no entanto, os pesquisadores descobriram que os extrovertidos experimentaram uma maior diminuição em seu humor, enquanto os introvertidos na verdade experimentaram um ligeiro aumento.
Adaptando após COVID-19
Como as pessoas com diferentes tipos de personalidade podem se sair à medida que se ajustam à vida pós-COVID? Existem preocupações especiais que as pessoas com esses tipos de personalidade devem considerar?
Extrovertidos
Como os extrovertidos podem lidar com a transição de volta após a pandemia? Extrovertidos tendem a prosperar em situações sociais e ganham energia por estar perto e interagir com outras pessoas.
As diretrizes de distanciamento social significaram que muitos extrovertidos foram separados de outras pessoas, o que foi um verdadeiro desafio para muitos.
Um estudo publicado na revista American Psychologist descobriu que as pessoas com alto índice de extroversão também eram as menos propensas a cumprir as ordens de abrigo no local durante a pandemia.
A pesquisa sugere que a extroversão está tipicamente ligada a melhores habilidades de enfrentamento em geral. Pessoas com esse traço de personalidade costumam ter níveis mais altos de resiliência e menos estresse.
Aspectos da pandemia que reduziram o contato com outras pessoas, como distanciamento social e bloqueios, foram talvez os mais desgastantes para as pessoas que prosperam em situações sociais.
Por causa disso, as pessoas que têm personalidades extrovertidas podem achar um alívio o retorno às suas rotinas pré-pandêmicas. Isso é particularmente verdadeiro se esse retorno à normalidade for acompanhado por um maior contato com amigos, familiares, colegas de trabalho e outras pessoas.
Introvertidos
Ao contrário dos extrovertidos, os introvertidos tendem a se sentir esgotados pela interação social. Isso não significa que eles não gostem de estar perto de outras pessoas - apenas significa que precisam de tempo para recarregar as baterias depois de passar um tempo em ambientes sociais.
Como muitos introvertidos têm mais facilidade para lidar com o distanciamento social e trabalhar em casa, o retorno aos padrões normais da vida diária pode ser um desafio maior para as pessoas que tendem a prosperar na solidão.
Para alguns introvertidos, o ano da pandemia foi uma época de exploração pessoal e liberdade das pressões sociais típicas da vida profissional.
Um estudo descobriu que algumas pessoas realmente prosperavam em meio a bloqueios por motivos como redução do tempo de deslocamento, mais tempo com a família imediata e maior comunicação online.
Embora às vezes os introvertidos sejam mal interpretados como tímidos, indiferentes ou socialmente ansiosos, eles gostam da companhia de outras pessoas - desde que tenham tempo de sobra para recarregar as baterias. À medida que a pandemia avançava, até mesmo algumas das personalidades mais introvertidas às vezes desejavam conexões sociais. Mas isso pode não significar que eles estão ansiosos para uma reentrada completa em uma agenda social lotada.
Para muitos, voltar à vida no escritório pode significar o retorno de atividades que os deixam exaustos e exaustos, como bater papo, comparecer a reuniões e falta de privacidade. O desafio para muitas pessoas é descobrir como voltar ao normal sem sacrificar completamente a paz e o ritmo de vida mais lento que descobriram ao longo do ano.
O que algumas pessoas reconheceram é que suas vidas anteriores geralmente giravam em torno de atividades que estavam em desacordo com suas personalidades introvertidas. Para outros, a pandemia levou a uma maior autoconsciência e à percepção de que não desejam retornar ao seu modo de vida pré-pandêmico.
Ambiverts
Ambivertidos são aqueles cuja personalidade está em algum lugar bem no meio do espectro de extroversão / introversão. Pessoas com esse tipo de personalidade têm características de ambos os tipos de personalidade e às vezes são chamadas de "introvertidos extrovertidos".
Pessoas com personalidades ambivertidas gostam de ficar sozinhas, mas podem intensificar seu comportamento social em situações que exigem isso. Eles gostam de festas ou situações sociais agitadas, mas podem precisar de uma pausa de vez em quando para recalibrar e recarregar.
Como extrovertidos, ambivertidos podem achar o retorno à vida pós-COVID mais fácil de lidar. Embora eles possam ter lidado melhor com os aspectos da quarentena do que muitos extrovertidos, eles provavelmente perdem muitos aspectos de suas rotinas pré-pandêmicas.
Voltar ao ritmo das coisas significa que muitos terão mais oportunidades para os aspectos de sua vida social e profissional de que gostam, incluindo passar mais tempo com outras pessoas fora de casa.
O que esperar
Não importa o tipo de personalidade que você tenha, há uma série de coisas pelas quais você provavelmente está ansioso conforme a pandemia diminui e mais pessoas são vacinadas, incluindo:
- Visitando amigos e familiares
- Viajando
- Voltando ao trabalho
- Voltando para a escola
- Jantar em restaurantes
- Assistir a um filme no cinema
- Participar de festivais de música e concertos
- Compras em lojas físicas
- Participar de eventos esportivos
Claro, ainda é importante seguir as diretrizes de segurança delineadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mesmo após a vacinação.
Ao antecipar o retorno dessas atividades, as pessoas ainda podem experimentar uma sensação de apreensão ou ansiedade. As preocupações comuns incluem:
- Medo de ficar doente: Mesmo quando mais pessoas são vacinadas, alguns temem que isso possa levar à complacência e ao ressurgimento da doença.
- Ansiedade por se acostumar com a sociedade: Pessoas que tiveram pouco contato com outras pessoas fora de casa no último ano podem ter dificuldade para se reaproximar e se socializar com colegas de trabalho, conhecidos e estranhos. Mesmo as atividades cotidianas como dirigir para o trabalho, agendar compromissos ou ser convidado para eventos sociais podem criar sentimentos de ansiedade.
- Perdendo mudanças positivas que foram ganhas: Aqueles que sentem que cresceram ou descobriram coisas sobre si mesmos no último ano podem temer que “voltar ao normal” signifique perder de vista essas mudanças positivas.
Desafios a considerar
A questão de como as pessoas e a sociedade podem mudar após a pandemia ainda precisa ser respondida. Os desafios que as pessoas podem ter que enfrentar à medida que a sociedade se reabre incluem:
- Um local de trabalho transformado: Por causa das políticas de distanciamento social, o mundo do trabalho mudou drasticamente. Muitas das perguntas que as pessoas podem ter sobre se o trabalho remoto afetaria a motivação ou a produtividade foram respondidas. Trabalhadores e empregadores agora enfrentam questões sobre as práticas de teletrabalho e quanta flexibilidade existirá em um mundo pós-pandêmico. Embora nem todos possam trabalhar em casa, aqueles que podem enfrentar o desafio de decidir se e quando voltarão ao escritório.
- Segurança: A personalidade também pode desempenhar um papel na forma como as pessoas se sentem em relação às precauções de segurança que permanecem em vigor quando as pessoas começam a retornar às suas atividades pré-pandemia. Embora algumas pessoas estejam ansiosas para se juntar a seus colegas de trabalho cara a cara, elas ainda podem se preocupar com os riscos à saúde, mesmo que muitas pessoas tenham tomado a vacina ou continuem usando saneamento, mascaramento e distanciamento físico. A pesquisa sugeriu que os extrovertidos eram menos propensos do que os introvertidos a seguir certas precauções de saúde durante a pandemia, portanto, esses padrões podem persistir no futuro.
- Solidão: Mesmo antes de a pandemia atingir, uma porcentagem substancial de adultos nos EUA lutava contra o sentimento de solidão. Como muitos trabalhadores não essenciais voltam a trabalhar em um escritório, descobrir como se reconectar com colegas de trabalho ou construir novas conexões pode representar um desafio para muitas pessoas. Extrovertidos e ambivalentes podem achar mais fácil reconstruir essas conexões sociais. Os introvertidos, por outro lado, podem achar isso muito mais difícil.
- Estresse geral: À medida que a sociedade se reabre, muitas pessoas podem se debater como equilibrar os novos desafios trazidos pela pandemia com o retorno ao trabalho e os ritmos da vida diária. Para algumas pessoas, o lar tornou-se um refúgio de segurança, mesmo em face do estresse de saúde, econômico, social e familiar. Sair dessa bolha pode criar apreensão e novas tensões.
Saúde mental e bem-estar também são preocupações sérias daqui para frente. De acordo com um relatório divulgado pelo CDC, quase 41% dos adultos americanos lutaram contra a saúde mental ou o uso de substâncias durante a pandemia. Sintomas de depressão, ansiedade e transtornos relacionados ao trauma ou estresse foram comumente relatados.
Como lidar
A realidade é que voltar ao normal pode levar algum tempo e as coisas podem nunca ser completamente como eram antes da pandemia. À medida que você olha para este desafio, é importante encontrar maneiras de voltar à sociedade de uma forma que dê suporte às suas necessidades.
Pratique o autocuidado
Não importa qual seja o seu tipo de personalidade, é importante cuidar de si mesmo ao enfrentar novos desafios no futuro. Reservar um tempo para si mesmo, descansar o suficiente, seguir uma dieta saudável e praticar estratégias de relaxamento podem ajudar. Os introvertidos podem descobrir que reservar um tempo para ficar sozinho pode ajudar a aliviar o estresse relacionado ao aumento da socialização.
Confie em suas habilidades de enfrentamento
Mesmo quando a pandemia criou estresse, também levou as pessoas a desenvolver e construir novas habilidades de enfrentamento e aumentar a resiliência. À medida que você lida com diferentes desafios no futuro, considere algumas das coisas que o ajudaram a controlar o estresse e a ansiedade no último ano. Empregar algumas dessas mesmas técnicas em outras situações pode ser útil.
Encontre um equilíbrio
Devido às mudanças no local de trabalho, você poderá conversar com seu empregador sobre a incorporação de mais teletrabalho em sua programação no futuro. Para muitos introvertidos, essa pode ser uma ótima maneira de manter algumas das coisas que eles preferiam no trabalho de casa, enquanto ainda participam do trabalho cara a cara.
É claro que nem todo mundo tem a opção de trabalhar em casa, mudar de emprego, abrir seu próprio negócio ou encontrar alguma outra maneira de manter o estilo de vida do trabalho em casa. E é importante lembrar que essas escolhas podem vir com períodos de estresse e ajuste por conta própria.
A decisão de manter o teletrabalho pode levar a mais convulsões e mais mudanças na vida, por isso é importante pesar os custos e benefícios potenciais antes de fazer essa escolha.
Fale com outras pessoas
É importante lembrar que você não está sozinho nesta experiência. Embora as experiências e sentimentos de todos possam ser um pouco diferentes, outras pessoas ao seu redor estão passando por muitas das mesmas coisas que você.
Ter apoio social e conversar sobre essas lutas com amigos e familiares pode ser uma forma de ganhar um senso de solidariedade.
Pratique Mindfulness
Mindfulness é uma técnica que envolve focar no momento presente. Pode ajudá-lo a deixar de lado as preocupações com o passado e as ansiedades sobre o futuro e encontrar uma maneira de estar presente no momento.
Conforme você avança, pratique essas habilidades de atenção plena e preste atenção em onde você concentra suas energias e atenções.
Vai devagar
Se a ideia de voltar ao normal o está deixando ansioso, você pode descobrir que expor-se gradualmente a velhas rotinas pode ajudá-lo a se acalmar. Esse processo é frequentemente usado como parte da terapia de exposição para ajudar as pessoas a reduzir o medo e a ansiedade diante de um objeto fóbico.
Ao tomá-lo lenta e progressivamente, aumentando sua exposição às coisas que costumava fazer, você pode descobrir que está menos ansioso.
Não tenha medo de falar com um profissional de saúde mental sobre suas preocupações sobre como voltar à vida normal. A opção de terapia online tornou-se cada vez mais vital ao longo do ano passado e existem muitas ferramentas e recursos de terapia online onde você pode encontrar ajuda.
Uma palavra de Verywell
Embora os traços de personalidade tenham demonstrado estar associados a diferentes resultados de saúde, incluindo coisas como bem-estar e enfrentamento, é importante lembrar que nenhum desses traços é necessariamente bom ou ruim. No entanto, compreender o impacto que eles podem ter sobre como se adaptar à vida após o COVID-19 pode ajudá-lo a se ajustar ao novo normal.
Embora a pandemia provavelmente tenha efeitos que serão sentidos nos próximos anos, é importante lembrar que as pessoas são incrivelmente hábeis em encontrar maneiras de se adaptar e prosperar.
A ansiedade e a ansiedade em relação a essas mudanças são normais e suas preocupações únicas provavelmente dependem de sua personalidade, de seu sistema de apoio e de outros aspectos de sua vida.