Pessoas que tiveram sucesso em superar sua dependência de álcool e outras drogas geralmente referem-se a seu novo estilo de vida como sendo uma "recuperação". Mas os especialistas em vícios concordam que a recuperação envolve mais do que apenas estar sóbrio.
Embora não haja uma definição padrão de "recuperação" na comunidade do vício, várias organizações criaram definições de trabalho para ajudar a compreender e medir melhor os esforços de recuperação.
Uma definição padrão de recuperação inclui a garantia de que os suportes e serviços vitais de recuperação estejam disponíveis e acessíveis a todos os que precisam e desejam.
Definindo Recuperação
Parte da razão pela qual é tão difícil definir recuperação é que a jornada de recuperação de cada um é única.
A Comissão de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) e uma variedade de parceiros na comunidade de saúde comportamental colaboraram para definir a recuperação de uma forma que capturasse experiências compartilhadas daqueles que estão se recuperando de transtornos mentais e transtornos por uso de substâncias.
De acordo com a SAMHSA, a recuperação é "um processo de mudança por meio do qual as pessoas melhoram sua saúde e bem-estar, vivem uma vida autônoma e se esforçam para atingir seu pleno potencial".
SAHMSA também definiu quatro dimensões principais que apoiam a recuperação, incluindo:
- Saúde: Superar ou controlar sua (s) doença (s) ou sintomas e fazer escolhas saudáveis e informadas que apoiem o bem-estar físico e emocional
- Casa: Ter um lugar estável e seguro para morar
- Objetivo: Realizar atividades diárias significativas e ter independência, renda e recursos para participar da sociedade
- Comunidade: Ter relacionamentos e redes sociais que fornecem apoio, amizade, amor e esperança
Antes disso, o Betty Ford Institute criou a seguinte definição de trabalho de recuperação: "Um estilo de vida mantido voluntariamente, caracterizado pela sobriedade, saúde pessoal e cidadania."
“Recuperação pode ser a melhor palavra para resumir todos os benefícios positivos para a saúde física, mental e social que podem acontecer quando indivíduos dependentes de álcool e outras drogas obtêm a ajuda de que precisam”, escreveu o painel de especialistas em um artigo publicado em 2007 em a Journal of Substance Abuse Treatment.
Nessa definição, saúde pessoal se refere não apenas à saúde física e mental, mas também à saúde social - participação na família e nos papéis sociais. Cidadania refere-se a "retribuir" à comunidade e à sociedade.
Princípios Orientadores
Junto com uma definição de trabalho, SAMHSA definiu 10 princípios orientadores que apoiam a definição de recuperação.
- A recuperação surge da esperança.
- A recuperação é conduzida pela pessoa.
- A recuperação ocorre por várias vias.
- A recuperação é holística.
- A recuperação é apoiada por pares e aliados.
- A recuperação é apoiada por meio de relacionamento e redes sociais.
- A recuperação é baseada na cultura e influenciada.
- A recuperação é apoiada pelo tratamento do trauma.
- A recuperação envolve forças e responsabilidades individuais, familiares e comunitárias.
- A recuperação é baseada no respeito.
Estágios de recuperação
A sobriedade - definida como abstinência completa do álcool e de todas as outras drogas não prescritas - é uma parte necessária da recuperação, mas geralmente é apenas o primeiro passo. Na verdade, os especialistas concordam que há vários estágios de recuperação, embora, como a definição de recuperação, não haja um acordo universal sobre os estágios de recuperação.
- Painel de consenso do Instituto Betty Ford: Precoce (um a 12 meses de abstinência), sustentada (um a cinco anos de abstinência), estável (mais de cinco anos de sobriedade)
- Instituto Nacional de Abuso de Drogas: Abstinência precoce, manutenção da abstinência e recuperação avançada
- O modelo de desenvolvimento: Transição, estabilização, recuperação inicial, média, recuperação tardia e manutenção
Alcançar a recuperação de um transtorno por uso de álcool
Muitas pessoas conseguem parar ou reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas e acham que isso é tudo o que é preciso para se recuperar. Os especialistas acreditam, entretanto, que estar em recuperação de um transtorno por uso de álcool (ou qualquer outro tipo de transtorno por uso de substâncias) não é apenas permanecer sóbrio, mas construir uma vida melhor sem álcool.
Na recuperação, você usa todas as ferramentas e habilidades que aprendeu durante o tratamento contra a dependência para se tornar uma pessoa mais saudável, um cônjuge e pai melhor, um membro produtivo da sociedade e um bom vizinho e cidadão.
De acordo com a SAMHSA, existem alguns sinais principais que permitem aos indivíduos saber que estão em recuperação ativa:
- Você pode resolver os problemas à medida que eles acontecem, sem ficar estressado e sem recaídas.
- Você tem pelo menos uma pessoa com quem pode ser completamente honesto.
- Você sabe quais questões são suas e quais pertencem a outras pessoas, e você tem limites pessoais.
- Você reserva um tempo para restaurar sua energia - física e emocional - quando está cansado.
Regras de Recuperação
Depois de se recuperar, alguns especialistas acreditam que existem certas "regras" que podem ajudar a garantir que você não recaia.
- Mudar a sua vida: A ideia é que a recuperação gira em torno da criação de uma nova vida para você - uma vida em que você cria novos relacionamentos saudáveis, se diverte sóbrio e explora maneiras de controlar os estressores da vida sem álcool ou drogas.
- Seja completamente honesto: Viver com um transtorno por uso de álcool pode significar mentir para você mesmo e seus entes queridos sobre o uso indevido de álcool. Na recuperação, a honestidade pode ajudar as pessoas a aprender a confiar em si mesmas novamente e a lidar com as mentiras do passado.
- Peça por ajuda: Embora você não queira ficar com seus velhos amigos de bebida em um bar, o isolamento não é a resposta. Na verdade, estudos descobriram que ingressar em um grupo de autoajuda pode aumentar suas chances de recuperação a longo prazo.
- Pratique o autocuidado: O autocuidado, incluindo a prática de relaxamento mente-corpo, ajuda as pessoas em recuperação a serem gentis consigo mesmas, a liberar quaisquer sentimentos negativos e a encontrar tempo para relaxar para que possam lidar melhor com os estressores da vida.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.