As eleições políticas nos dias de hoje tornaram-se bastante intensas - temos participantes muito entusiasmados de ambos os lados, e com tanta paixão de ambos os lados, o lado do candidato que não venceu inevitavelmente sente decepção e estresse por ver as coisas correrem ao contrário. É importante que uma nação esteja unida e avance depois de uma campanha ferozmente disputada, e é importante que os eleitores se sintam melhor e menos estressados com os resultados se os resultados não forem os que esperavam. Aqui estão algumas estratégias para aliviar o estresse sobre uma eleição.
Definir limites
Muitas pessoas se acostumaram a verificar canais e sites de notícias 24 horas por dia e ficar a par de cada passo da campanha nos últimos meses. Agora que a eleição aconteceu, você pode começar a perceber que tudo foi um pouco opressor. Se você se sentir um pouco sobrecarregado, tente limitar sua exposição às notícias ou vá em um "jejum de notícias" por alguns dias, para dar um tempo.
Enquanto faz uma pausa nas notícias, você também pode querer se expor a um novo cenário que reduz o estresse: dê um passeio com sua família à noite, vá para uma aula de ginástica (o exercício é um ótimo calmante), ou experimente algumas aulas guiadas imagens para uma mudança "rápida" de cenário. Você ficará feliz por ter feito isso.
Faça alguma coisa
As pessoas já se ofereceram como voluntárias e se envolveram com as campanhas políticas em grande número. Agora que as campanhas estão no passado, você pode gostar de se voluntariar para uma causa nobre que é importante para você. Fazer algo com sua energia estressada pode ajudá-lo a lidar com sua ansiedade, dar-lhe uma sensação de controle (leia aqui sobre os benefícios de obter um locus interno de controle) e afastar sua mente do estresse de seu candidato não vencer.
Mude Seu Foco
Não ter o seu candidato vencido pode ser muito decepcionante. Como em outras situações em que você sente ansiedade, mas não tem o poder de mudar diretamente suas circunstâncias, uma coisa que você pode fazer para reduzir o estresse é mudar nossa perspectiva.
Embora você não precise ficar entusiasmado com a vitória do outro candidato, pode reduzir a ansiedade que sente sobre a situação mudando o que está focando.
Você já sabe o que não gosta no outro candidato, mas pode se sentir melhor se procurar qualidades ou possibilidades que você posso sinta-se bem com relação a - ninguém concorda ou discorda de 100% das opiniões e políticas de outra pessoa, portanto, há boas chances de que também haja pontos positivos para você nessa situação. Se você procurar e ainda não conseguir encontrar nada sobre esse resultado que não seja terrível para você, pode ajudá-lo a se sentir melhor se concentrar em outras coisas na vida que lhe trazem felicidade, como amigos e família. (Veja este artigo para mais informações sobre como mudar sua perspectiva com a reestruturação cognitiva.)
Fale com alguem
Pode ser muito catártico conversar com amigos e familiares que concordam com seus pontos de vista políticos. Reúna-se e converse sobre sua decepção, e você pode se sentir melhor apenas expressando seus sentimentos; você também se sentirá apoiado e compreendido. Às vezes, apenas compartilhar seus sentimentos por meio de um diário o ajuda a se desapegar. Se você achar que seus sentimentos são tão intensos que estão interferindo em seu funcionamento normal, você pode até querer falar com um profissional.
Gerenciamento de estresse regular
Estresse é estresse. Quer seu estresse venha de medos eleitorais ou de outra coisa, é importante ter alguns analgésicos de estresse padrão que você tenha na manga para evitar que seu estresse atual se transforme em estresse crônico, onde sua resposta ao estresse é acionada e nunca é totalmente desligada. Alguns dos meus favoritos são exercícios respiratórios, exercícios regulares, meditação, apoio social e diário.