Pedidos de estadia em casa, desemprego, solidão, paralisação econômica, aumento das taxas de mortalidade, uso de máscaras e distanciamento social foram o tema para 2020 e muito provavelmente também serão o tema para 2021. A pandemia COVID-19 mudou nosso mundo. Tirou vidas e meios de subsistência e mudou a forma como trabalhamos, como vamos à escola, como interagimos com outras pessoas e como vemos o mundo.
Ficamos em casa, aprendemos a nos adaptar por meio de interações virtuais e encontramos saídas criativas para o nosso tempo. Alguns de nós aprenderam novas habilidades e tiveram que mudar drasticamente a maneira como ganham dinheiro, enquanto outros continuam a lutar para sobreviver. Muitos de nós lutamos com sentimentos de solidão, depressão e ansiedade durante esta pandemia.
Recorremos ao álcool, às drogas e a relacionamentos prejudiciais com a comida como formas de lidar com nossos sentimentos. Saúde mental, dependência, distúrbios alimentares, violência doméstica e suicídio têm aumentado durante esta pandemia. Independentemente de nossas opiniões sobre esta pandemia, a economia ou a política envolvida, COVID-19 mudou a forma como vemos a saúde mental.
Vício durante a pandemia do CoronavirusObtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast mostra como lidar com a ansiedade relacionada à pandemia.
Nós nos conectamos virtualmente
Quando o COVID-19 começou, o mundo teve que se adaptar rapidamente. Tanto as pessoas que buscavam atendimento de saúde mental quanto profissionais de saúde mental tiveram que mudar imediatamente para a terapia online, ou teleterapia, apesar da pouca (ou nenhuma) experiência com ela.
Antes da pandemia, estudos já haviam mostrado que a terapia online é eficaz para muitos problemas de saúde mental, mas essa pandemia solidificou sua importância, conveniência e eficácia.
No geral, a terapia online mudou a forma como praticamos a saúde mental e muito provavelmente continuará a prosperar depois de superarmos esta pandemia. Serviços de saúde mental, distúrbios alimentares e dependência química estão agora mais acessíveis para aqueles de nós que têm acesso a wi-fi.
Podemos nos conectar com um terapeuta a qualquer hora do dia, no conforto de nossa casa. Podemos fazer uma rápida chamada de vídeo ou um bate-papo para discutir os crescentes sentimentos de ansiedade, em vez de esperar semanas por um compromisso. Nossa saúde mental pode ser tratada imediatamente, em vez de ter sintomas contínuos antes que possamos encontrar um tratamento - algo que continuará mesmo após a pandemia.
Criamos rotinas de autocuidado
É quase impossível navegar na Internet hoje em dia sem encontrar um artigo que aborda o autocuidado durante esta pandemia. Muitos de nós aprendemos a ficar quietos, a aceitar ficar sozinhos e a ficar em casa e encontrar maneiras de cuidar da mente e do corpo.
Talvez nunca tenhamos pensado sobre nossa saúde mental antes, ou refletido sobre nossos sentimentos, mas essa pandemia levou muitos de nós a tomar medidas para cuidar de nós mesmos mais profundamente.
Quer estejamos cozinhando para nós mesmos, fazendo exercícios em casa, conectando-nos com nossos entes queridos por meio de plataformas virtuais ou aprendendo novos hobbies e passatempos, o COVID-19 nos permite estar mais em sintonia com nossos sentimentos e emoções.
Recebemos o dom do tempo e da quietude, o que nos permitiu praticar o autocuidado. Esperançosamente, quando esta pandemia terminar, possamos continuar a praticar o autocuidado e fazer um inventário sólido de nossas emoções e sentimentos ao longo do dia.
Nós Abraçamos o Exterior
Disseram-nos que não podemos viajar e devemos nos distanciar socialmente, então as pessoas encontraram maneiras criativas de usar seu espaço ao ar livre. Quer seja para andar de bicicleta, caminhar, pescar ou caminhar, uma grande quantidade de pessoas fugiu para o ar livre selvagem (ou para seu próprio quintal) para limpar a cabeça e encontrar paz.
Estar em espaços abertos não apenas nos permite nos distanciar socialmente, mas nos permite nos conectarmos com a natureza, um mecanismo de enfrentamento incrível. Aprender a recorrer a experiências ao ar livre como mecanismos de enfrentamento saudáveis é algo que podemos utilizar continuamente quando estivermos estressados ou deprimidos durante a pandemia e depois dela.
Nós Desestigmatizamos a Saúde Mental
COVID-19 realmente impactou nossa saúde mental e muitos indivíduos que viviam vidas plenas e bem-sucedidas antes desta pandemia foram abalados em seu âmago. Indivíduos que nunca imaginaram que experimentariam sentimentos de depressão ou ansiedade estão agora aprendendo que os transtornos mentais podem afetar qualquer pessoa a qualquer momento.
Falamos sobre nossa saúde mental nas redes sociais, compartilhamos nossos sentimentos e defendemos a terapia. Como resultado, estamos quebrando o estigma que cerca a saúde mental e o vício.
Esta pandemia destruiu-nos e mostrou-nos que todos corremos o risco de desenvolver depressão ou transtorno por uso de substâncias. Esperançosamente, quando retornarmos às nossas “vidas normais”, possamos continuar a reconhecer e lutar pelo acesso ao tratamento de saúde mental.
Uma palavra de Verywell
À medida que a vacina COVID-19 começa a se tornar amplamente disponível, muitos de nós temos esperança de que essa pandemia acabe em breve, mas os efeitos na saúde mental ainda precisarão ser tratados. Devemos continuar a verificar com nós mesmos e uns com os outros, para lutar pelo acesso a tratamento de saúde mental e para encontrar paz e autocuidado em nossas vidas diárias.