Na série "Pergunte a um terapeuta", responderei suas perguntas sobre todas as coisas de saúde mental e psicologia. Esteja você lutando contra um problema de saúde mental, lidando com a ansiedade sobre uma situação de vida ou simplesmente procurando uma visão de um terapeuta, envie uma pergunta. Fique atento às minhas respostas às suas perguntas todas as sextas-feiras no Boletim informativo Healthy Mind.
Nosso leitor pergunta
“Depois de perder um ano inteiro de aprendizado e atividades devido à pandemia, quero ajudar meus filhos a recuperar o tempo perdido neste verão. Quais são as coisas mais importantes que posso fazer para ajudá-los a chegar onde deveriam estar? "
-Alyson, 41
Resposta da Amy
"Embora você possa ficar tentado a ajudar seus filhos a 'recuperar o tempo perdido', enfiar demais no verão deles pode não ser útil. Deixe-os se divertir fazendo atividades normais de verão, como andar de bicicleta, nadar e ir para o acampamento . Ter a chance de fazer 'coisas normais de criança' pode ser a coisa mais gentil que você pode fazer por eles. "
Mantenha seus pensamentos e sentimentos sob controle
Passe alguns minutos pensando sobre suas próprias emoções após este ano que você passou este ano. Você provavelmente está sentindo muitas emoções diferentes.
Pense especificamente em como você se sente em relação aos seus filhos e ao seu papel como pai. Você está triste por eles terem perdido tanto? Você está preocupado por eles estarem atrasados academicamente? Você está com raiva porque eles não puderam ver seus avós?
Rotular suas emoções pode ajudá-lo a entendê-las. E pode ajudá-lo a pensar sobre o que deseja para seus filhos neste verão. Apenas não projete seus sentimentos em seus filhos.
Embora você sinta que seus filhos perderam muito tempo este ano, eles podem não necessariamente se sentir assim. Não diga a eles como é terrível terem que faltar à escola ou outras atividades. Você não quer que eles comecem a se sentir assim só porque você disse que é assim que eles deveriam se sentir.
Por outro lado, não minimize o estresse do ano passado. Se você tem um filho que está realmente chateado por não poder jogar futebol ou por ter perdido a oportunidade de ir ao baile de boas-vindas, valide seus sentimentos, mesmo se você achar que eles estão sendo um pouco "dramáticos".
Pergunte a eles como estão se sentindo
Sente-se com seus filhos e reflita sobre suas experiências durante a pandemia. Faça perguntas como: “Qual foi a parte mais difícil deste ano?”
Fale sobre as coisas positivas também. Pergunte o que eles gostaram neste ano e diga que não há problema em dizer que gostaram de certas coisas, embora a pandemia tenha sido difícil para muitas pessoas.
Discuta como eles se sentem sobre o levantamento das restrições. Sobre o que eles estão mais animados? Eles estão preocupados com alguma coisa? Existem partes da pandemia que eles vão perder?
Deixe-os falar abertamente sobre seus sentimentos, sem inserir os seus. Deixe claro que tudo o que eles sentem está OK e é normal experimentar muitas emoções diferentes ao mesmo tempo.
Crie o plano de sua família
Deixe muito espaço para atividades espontâneas neste verão. Mas planeje algumas atividades que reflitam os valores de sua família.
Converse com as crianças sobre o que elas querem fazer. Quer você decida ver uma família extensa ou concorde em oferecer uma festa para crianças, agende algumas atividades que ajudarão as coisas a ficarem normais neste verão.
Resista ao impulso de preencher sua agenda com esportes, clubes e atividades organizadas que os manterão muito ocupados. Afinal, queremos que eles tenham tempo para serem apenas crianças depois do ano que passaram.
E uma grande parte disso significa explorar, brincar e se divertir durante o tempo fora da escola.
Encontre momentos ensináveis
Você definitivamente terá muitos momentos de aprendizado durante o verão. Quer você diga como é grato por finalmente poder comparecer a uma reunião de família ou fale sobre como algumas famílias tendem a ter diferentes níveis de conforto em relação às reuniões, a vida pós-pandemia será repleta de oportunidades de aprendizado.
E embora você possa pensar que este ano fez com que as crianças “perdessem” muito, você também pode se lembrar que elas também ganharam muito. Eles provavelmente aprenderam algumas lições valiosas sobre como o mundo funciona e como as pessoas podem trabalhar juntas para resolver um problema.
Com alguma orientação e apoio de você, eles podem seguir em frente com mais conhecimento e habilidades do que antes. Portanto, em vez de se preocupar em “compensar o tempo perdido”, concentre-se em como seus filhos podem sair da adversidade que experimentaram sentindo-se mais fortes e mais bem equipados para lidar com quaisquer desafios que a vida lhes lance.