Quando você considera o número de horas que dedicamos ao trabalho, com nossa família, em casa e outras responsabilidades diárias, faz sentido que mais de nós estamos recorrendo a podcasts de autoajuda para ajustar nossas vidas. Eles são informativos, envolventes, identificáveis e, o melhor de tudo, você pode sintonizar quando tiver tempo.
E com tópicos que vão desde ansiedade e depressão a luto, vício e controle de peso, há uma boa chance de você encontrar o podcast certo que se adapta às suas necessidades. E a melhor parte? Fizemos a escavação para você! Tudo o que você precisa fazer é pegar um par de fones de ouvido ou aumentar o volume do carro e se preparar para aprender com alguns dos melhores podcasts de autoajuda.
Para procrastinação
Tic, tock, tic, tock, tic, tock … Se essa é a melodia que toca em sua cabeça ao tentar concluir um trabalho, escola ou projeto doméstico, então você pode estar lidando com um surto de procrastinação. Confira um desses podcasts para ver se você pode aprender alguns truques novos que o ajudarão a se manter no caminho certo.
A alegria da procrastinação
E se a procrastinação pudesse ser reformulada como algo positivo que o ajudaria a fazer mais na vida? Bem, isso é exatamente o que Dean Jackson e Dan Sullivan tentam realizar cada vez que apresentam o podcast The Joy of Procrastination. Ao remover a vergonha associada à procrastinação, Jackson e Sullivan ajudam os ouvintes a desenvolver ferramentas para usar a procrastinação de maneira positiva.
Além da lista de tarefas pendentes
Se a procrastinação está impedindo você de ser produtivo, Beyond the To-Do List é para você. O anfitrião, Erik Fisher, fala com os convidados sobre todos os aspectos da produtividade para alcançar o objetivo final de viver uma vida significativa. Em cada episódio, ele investiga profundamente por que não estamos atingindo nossos objetivos no trabalho e na vida e como podemos implementar estratégias de produtividade para nos desvencilharmos e seguirmos em frente.
Para ansiedade ou depressão
Ansiedade e depressão são as duas condições de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos, com a ansiedade afetando mais de 40 milhões de adultos a cada ano. Apesar do grande número de pessoas que vivem com problemas de saúde mental, não é incomum que muitos de nós nos sintamos isolados e sozinhos. Para ajudar a se sentir mais conectado e menos sozinho, considere ouvir um desses podcasts de autoajuda.
O Podcast de Autoajuda Hardcore
Psicólogo e apresentador do Hardcore Self-Help Podcast, o Dr. Robert Duff sabe algumas coisas sobre conviver e tratar problemas de saúde mental. Ele também sabe como responder a perguntas sobre ansiedade, depressão, relacionamentos, sexo, perfeccionismo, PTSD, transtornos alimentares e inúmeros outros tópicos sem fazer os ouvintes decodificarem todo o jargão psicológico e médico para entender do que ele está falando. Além disso, como ele vai ao vivo toda quinta-feira, você pode contar com um encontro semanal com Duff, o psicólogo.
Não é outro programa de ansiedade
“Um podcast para todos”, é como a apresentadora Kelli Walker descreve o Not Another Anxiety Show. Embora não seja uma especialista em saúde mental, Walker faz um excelente trabalho ao entrevistar psicólogos, médicos e outros especialistas para dar aos ouvintes orientação e dicas práticas sobre como lidar com as lutas do dia a dia que vêm com a convivência com todos os extremos do espectro da ansiedade.
Para transtornos alimentares
Se você ou alguém que você ama está lutando com anorexia nervosa, bulimia nervosa, transtorno dismórfico corporal, transtorno da compulsão alimentar periódica ou qualquer outro transtorno alimentar especificado ou não especificado, encontrar apoio e orientação é a chave para o processo de recuperação. Embora esses podcasts não tenham o objetivo de substituir a terapia ou qualquer outra intervenção médica, eles podem fornecer suporte e incentivo enquanto você trabalha no processo de recuperação.
O Podcast de Recuperação de Transtornos Alimentares
A psicóloga licenciada Dra. Janean Anderson não só sabe como tratar distúrbios alimentares, mas também sabe em primeira mão como é conviver e se recuperar da anorexia. Duas vezes por mês, ela apresenta o Podcast de Recuperação de Transtornos Alimentares, onde cobre a psicologia dos transtornos alimentares, como é o processo de recuperação e como o contexto cultural dos transtornos alimentares afeta a recuperação. Por meio de histórias pessoais e percepções de convidados especialistas, Anderson ajuda os ouvintes a descompactar e começar a entender a seriedade e a complexidade dos transtornos alimentares.
The Recovery Warrior Show
Pense no The Recovery Warrior Show como sua dose mensal de motivação e inspiração para ajudar a guiá-lo através do processo de recuperação de um transtorno alimentar. A apresentadora Jessica Flint entrevista guerreiros da recuperação de transtornos alimentares e especialistas em tratamento para saber como você pode começar a curar seu relacionamento com a comida e seu corpo.
Para Luto
Não há maneira certa ou errada de lamentar, mas às vezes quando você está no meio de uma tragédia, pode ser totalmente desafiador colocar um pé na frente do outro. Encontrar consolo e apoio com pessoas que entendem o que você está passando costuma ser uma das melhores maneiras de lidar com isso. Se você precisar de conexão, verifique estes dois podcasts dedicados ao luto.
Terrível, obrigado por perguntar
Nora McInerny compartilha suas histórias pessoais de perda, e há várias, junto com inúmeras histórias de outras pessoas em seu podcast Terrível, obrigado por perguntar. Cada episódio, McInerny entrevista convidados e explora questões em torno de emoções, trauma, perda, saúde mental e encontrar comunidade, esperança e felicidade após o luto.
Luto em voz alta
Grief Out Loud aborda os desafios que muitas pessoas enfrentam quando discutem o luto com outras pessoas. Apresentado por Jana DeCristofaro, este podcast vem do Centro Dougy para Crianças e Famílias Enlutadas, especializado em luto e perda. Por meio de dicas de especialistas de profissionais do luto e histórias pessoais de pessoas reais que entrevista, DeCristofaro traz a consciência sobre a importância de falar sobre o luto.
Por fazer uma grande mudança na vida
Fazer uma grande mudança na vida pode ser emocionante e estressante - e muitas vezes ao mesmo tempo. As boas notícias? Todos nós vadeamos por um novo território e saímos do outro lado. É por isso que esses podcasts sobre grandes mudanças na vida são tão inspiradores.
O que leva
Todos nós conhecemos pessoas que “conseguiram” na vida, apesar dos obstáculos ou grandes mudanças que poderiam tê-las impedido de alcançar seus objetivos. O que a maioria dessas pessoas tem em comum é o desejo de enfrentar grandes mudanças na vida com a mentalidade de que o crescimento ocorrerá independentemente do resultado. What It Takes compartilha histórias de perseverança de alguns dos mais famosos visionários e líderes de todos os tempos.
Podcast Tony Robbins
“Por que viver uma vida normal, quando você pode viver uma vida extraordinária?” Esta é, sem dúvida, a frase mais famosa do estrategista de vida e negócios Tony Robbins. É também a base a partir da qual ele construiu o Podcast Tony Robbins, um programa semanal que aborda as principais mudanças na vida relacionadas a negócios, saúde, finanças, relacionamentos e muito mais. Por meio de entrevistas e histórias de algumas das pessoas mais influentes do mundo, Robbins dá aos ouvintes estratégias e táticas comprovadas de como ajudar a viver sua melhor vida.
Para formar novos hábitos
Romper com velhos hábitos e formar novos pode ser um desafio, especialmente se você não souber por onde começar. A boa notícia é que você não está sozinho. Esses podcasts o ajudarão a se sentir inspirado para mergulhar de cabeça e fazer as coisas acontecerem.
The Habit Coach
Se você precisa de incentivo para fazer mudanças permanentes em sua vida, The Habit Coach With Ashdin Doctor é para você. Cada episódio é centrado em dicas e motivações que o estimulam a criar novos hábitos que impactam sua vida diária. O Host Ashdin Doctor cobre tópicos como nutrição, condicionamento físico, saúde, sono e produtividade. E a melhor parte? A maioria dos episódios dura menos de 10 minutos.
Pequenos saltos, grandes mudanças
Formar um novo hábito leva tempo. Também requer pequenos saltos ao longo do caminho, e ninguém sabe disso melhor do que o anfitrião de Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Este podcast de desenvolvimento pessoal se aprofunda nos comportamentos diários mais comuns e analisa como esses comportamentos determinam os resultados, tanto positivos quanto negativos.
Para controle de peso
Quando se trata de perda de peso, é fácil ser bombardeado pela enorme quantidade de informações disponíveis na ponta dos dedos. E com tantas afirmações de perda rápida de gordura e resultados rápidos, pode ser um desafio encontrar a verdade e a motivação para perder peso e mantê-lo fora. É aí que os podcasts entram em cena.
Céu da comida
É preciso dieta e exercícios para perder peso e mantê-lo baixo. Infelizmente, é a parte da dieta da equação com a qual muitos de nós lutamos. As boas notícias? Todas as quartas-feiras, você pode obter as informações mais atualizadas sobre alimentos, saúde e nutrição no podcast Food Heaven. Os co-apresentadores Wendy e Jess são nutricionistas registrados com mestrado em nutrição e também são melhores amigos que compartilham a paixão por ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável.
Corte a gordura
O podcast Cut the Fat apresenta estratégias e fatos científicos sobre a perda de peso, juntamente com uma mensagem de esperança e motivação para ajudar os ouvintes a encontrar sua própria fórmula para perda de peso. Os co-anfitriões Dr. Ray Hinish, um farmacêutico, e Blythe Wagner, um personal trainer, analisam as informações complexas e muitas vezes conflitantes sobre condicionamento físico, perda de gordura e bem-estar.
Para lidar com o vício
Quer você ou alguém que você ama esteja lutando contra o vício, encontrar maneiras de lidar com isso é uma parte crítica do processo de recuperação. Os podcasts podem ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a aprender como identificar problemas de dependência, pedir ajuda, encontrar suporte e conectar-se com outras pessoas durante o processo de recuperação.
Recuperação sem script
Recovery Unscripted, um podcast desenvolvido pela Foundations Recovery Network, faz um mergulho profundo nos tópicos mais complexos relacionados ao vício e à recuperação. Por meio de entrevistas com convidados com algumas das figuras mais influentes, como Glennon Doyle e Herschel Walker, e conselhos de especialistas de médicos, o anfitrião David Condos leva os ouvintes através dos prós e contras do tratamento anti-dependência, cuidados de saúde mental e recuperação.
Aquele cara sóbrio
Quando Shane Ramer ficou sóbrio em 2013, ele decidiu compartilhar sua história, junto com muitos outros, em seu podcast, That Sober Guy. Relatável, real e cru, Ramer dá aos ouvintes um vislumbre do mundo do vício, alcoolismo, recuperação e muito mais. Embora seu foco seja a pessoa que está enfrentando ou se recuperando do vício, ele também oferece à família e aos amigos um lugar para obter informações, dicas e apoio.
Para melhorar os relacionamentos
Todos nós podemos usar algumas dicas e truques para ajudar a melhorar os relacionamentos em nossa vida. De sugestões para ajudá-lo a sair de uma rotina de relacionamento a dicas sobre como manter as linhas de comunicação fluindo livremente com seu chefe ou colegas de trabalho, sintonizar um desses podcasts pode ajudar a melhorar seus relacionamentos no amor e na vida.
Por onde devemos começar
Quando você não tem tempo para ir ao aconselhamento de casais, por que não trazer o terapeuta até você? Onde devemos começar, ideia da terapeuta de relacionamento Esther Perel, aborda questões complexas que muitos de nós enfrentamos com nosso parceiro, incluindo assexualidade, infertilidade, problemas de comunicação, infidelidade, trauma, arrependimento, papéis e muito mais. E a melhor parte? Cada podcast apresenta um casal diferente, para que os ouvintes participem de uma sessão de terapia privada enquanto o casal compartilha os detalhes íntimos de seu relacionamento.
Savage Lovecast
Quando se trata de falar sobre sexo, Dan Savage não deixa nada fora da mesa. E nós queremos dizer nada! Em seu podcast de longa duração e incrivelmente popular, Savage Lovecast, Savage, responde às perguntas mais íntimas sobre amor, sexo e relacionamentos. Além disso, os ouvintes podem fazer suas perguntas mais urgentes para Dan responder em um podcast posterior.
Para crescimento espiritual
O crescimento espiritual é uma jornada única para cada um de nós. Embora cada caminho possa parecer diferente, conectar-se com sua alma interior pode ajudá-lo a encontrar significado e propósito na vida. Descobrir o que é possível trabalhar de dentro é o foco desses dois podcasts sobre crescimento espiritual e autodescoberta.
The Chasing Joy Podcast
Quando Georgie Morley fala, as pessoas ouvem. Através de suas próprias lutas com um transtorno alimentar, depressão e 11 bipolar, Morley orienta os ouvintes enquanto eles dão uma olhada em sua própria espiritualidade no The Chasing Joy Podcast. Ela explora um novo tópico a cada semana relacionado à espiritualidade, bem-estar e crescimento pessoal. Sua esperança? Que você saia de cada episódio sentindo-se mais alegre, enérgico e focado em sua jornada.
Conversas SuperSoul de Oprah
Se você precisa de uma dose semanal de inspiração e despertar espiritual, o podcast SuperSoul Conversations de Oprah é para você. Com convidados como o pioneiro espiritual Eckhart Tolle, o Padre Richard Rohr, Gretchen Rubin e Brené Brown, Oprah leva os ouvintes em uma jornada única e significativa de crescimento espiritual.
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